សូកូឡាបន្លែជ្រៅហ្វូតហ្វ្រេននីហ្វ្រេស

រូបមន្តងាយៗសម្រាប់សូកូឡាទំនើបដែលមានសំណើមនិង fudgey fudge vegan brownies ដោយប្រើតៅហ៊ូជាអ្នកជំនួសស៊ុតដែលជាអ្វីដែលធ្វើអោយវាមានសំណើមផងដែរ!

ក្នុងនាមជារូបមន្តវ៉ាលីសនុយនីសទាំងនេះគឺជាផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោគ្មានខ្លាញ់និងគ្មានកូឡេស្តេរ៉ុលហើយជាមួយនឹងសុីរ៉ូមីកែលជំនួសឱ្យជាតិស្ករពួកគេក៏មិនមានជាតិស្ករដែលល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់ជៀសវាងស្ករចម្រាញ់។ រមូរចុះក្រោមដើម្បីទទួលបានរូបមន្ត brownie vegan បន្ថែមទៀតដើម្បីសាកល្បង។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 3/4 ពែងតៅហ៊ូទន់ទន់
• 1/2 ទឹកពែង
• 1/2 ស៊ីរ៉ូទឹកដោះគោ
• ម្សៅកាកាវ 1/2 ពែង
• 2 tbsp ។ ប្រេង​រុក្ខជាតិ
• 1 tbsp ។ vanilla
• ម្សៅ 1 ពែង 1/4
• ស្ករ 1 ពែង
• 1/4 tsp ។ ម្សៅ​ដុត​នំ
• 1/4 tsp ។ អំបិល
• ស្រេចចិត្ត: 1/2 ពែង Walnut ដំឡូង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចង្ក្រានកម្តៅមុនដល់ 350 ដឺក្រេនិងខាត់ញ៉ាំបន្តិច។
2. នៅក្នុងម៉ាស៊ីនចម្រាញ់ឬកែច្នៃចំណីអាហារដំណើរការ តៅហ៊ូសណ្តែ កទឹកទឹកស៊ីរ៉ូកាកាវប្រេងនិងវ៉ានីឡារហូតដល់រលោង។
3. ក្នុងចានធំលាយគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់ជាមួយគ្នាលើកលែងគ្រាប់។
4. ផ្សំគ្រឿងផ្សំស្ងួតជាមួយគ្រឿងផ្សំដែលសើមធ្វើឱ្យល្អដើម្បីបញ្ចូលគ្នា។ ក្រឡុកដោយទន់ភ្លន់នៅលើ Walnut ។
5. ចាក់ទឹកចូលក្នុងខ្ទះដុតនំហើយដុតនំប្រហែល 40 នាទី។ រីករាយជាមួយ!

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	191
ជាតិខ្លាញ់សរុប	7 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	2 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	170 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	31 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	4 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )