សូកូឡាម៉ាកាដម៉ាមៀបារធ្យូងថ្ម

ស្វាមីរបស់ខ្ញុំមានរឿងធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់សូកូឡាមេកាឌីមៀក្លាហ្វបារប៉ុន្តែខ្ញុំជាអ្នកទទួលទានអាហារដែលខ្ញុំទទួលបានការកក់ទុកមុនអំពីការប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងដាច់ស្រយាលដែលជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរូបមន្តរបារថាមពល។

យ៉ាងណាក៏ដោយរបារថាមពលធ្វើឱ្យអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារសម្រន់ងាយស្រួលក្នុងអាហារពេលថ្ងៃរវល់ដូច្នេះខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តសាកល្បងដៃរបស់ខ្ញុំនៅឯផ្ទះធ្វើ។ របារល្អទាំងនេះទទួលបាននូវរសជាតិឆ្ងាញ់របស់ពួកគេពីអង្ករគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល butter ប៊ឺចនិងផ្លែឈើស្ងួត។ សូកូឡាពណ៌ស មានគុណភាពខ្ពស់និងគ្រាប់ macadamia ត្រូវបានគេបន្ថែមរសជាតិឆ្ងាញ់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• កាលបរិច្ឆេទចំនួន 10 (ចានប្រហែល 1/2 ពែង)
• ទឹក 1 ស្លាបព្រា
• ប្រេងដូង 1 ស្លាបព្រា
• 1 ពែងបូកអង្កររមៀល 1/2
• ប៊័រអាមុំ 1/2 ពែង (មិនល្អ)
• 1/4 ពែងទឹកសុរិន (សុទ្ធ, ងងឹតឬចំណិត B)
• គ្រាប់ macadamia ពែង 1/4
• សូកូឡាពណ៌ស 1/4 ពែង (មានគុណភាពខ្ពស់)
• ធញ្ញជាតិស្រូវអង្ករ 1/2 ពែង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. លាងឧស្ម័នទៅ 325 អង្សាសេ។ លាយបន្ទះដុត 8 អ៊ិញ 8 អ៊ីញជាមួយក្រដាសផ្ចិតដែលពង្រីកក្រដាសឡើងលើដើម្បីឱ្យអ្នកអាចរុញបារចេញពីដំបូលបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ទុកមួយឡែក។

2. ដាក់កាលបរិច្ឆេត, ទឹកនិងប្រេងដូងនៅក្នុងចានការងារនៃដំណើរការអាហារ។ រុញច្រាសជាច្រើនដងដើម្បីកាត់យកកាលបរិច្ឆេទហើយបន្ទាប់មកស្រអាប់រហូតដល់ជិតរលូន។ បន្ថែម 1 ពែងនៃ oats និងជីពចរច្រើនដងរហូតដល់ oats ត្រូវបានគេ chopped និងចាប់ផ្តើមដើម្បីទាញរួមគ្នាជាមួយកាលបរិច្ឆេទ។

ផ្ទេរកាលបរិច្ឆេទលាយអូតូទៅចានធំមួយ។ បញ្ចូលប៊ឺអាលម៉ុងនិងសុីរោមនិងកូរជាមួយស្លាបព្រាដ៏រឹងមាំធំរហូតដល់ល្អ។

ប្រើខួរក្បាលឬកាំបិតមេចុងភៅដោយកាត់សក់គ្រាប់ macadamia និងសូកូឡាពណ៌ស។ កូរសណ្តែកនិងសូកូឡាចូលទៅក្នុងលាយអូតូ។ ដាក់ក្នុងធញ្ញជាតិអង្ករ, កូរឱ្យទន់ភ្លន់រហូតដល់វាត្រូវបានដាក់បញ្ចូលគ្នា។

5. ផ្ទេរល្បាយទៅខ្ទះដុតនំជាប់។ រាលដាលជាមួយ spatula មួយចុចចុះស្រាលដើម្បីឱ្យល្បាយបំពេញឆេះនិងកំពូលត្រូវបានរលូន។ (អ្នកក៏អាចដាក់បំណែកនៃ parchment នៅលើកំពូលនៃល្បាយបន្ទាប់មកចុចនិងរលោងវាដោយដៃរបស់អ្នក - គ្រាន់តែយកដុំកំពូលនៃ parchment មុនពេលដុតនំ។ )

ដុតនំនៅក្នុងចង្ក្រានដែលមានអំណាចពីកំដៅប្រមាណ 25 ទៅ 30 នាទីឬរហូតដល់កំណត់ហើយមិនស្អិតជាប់។ ផ្ទេរទៅរនាំងដុតនិងអនុញ្ញាតឱ្យរបារត្រជាក់នៅក្នុង Pan បាន។ កាត់ចូលទៅក្នុងរង្គសាលធំ ៗ 6 ឬ 12 ។ រក្សាទុកនៅក្នុងធុងខ្យល់មួយដុំបារនឹងរក្សារយៈពេល 4 ទៅ 5 ថ្ងៃនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ រីករាយជាមួយ!

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	207
ជាតិខ្លាញ់សរុប	13 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	7 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	4 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	35 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	15 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	17 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	6 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )