អាហារពេលព្រឹកពេលធ្វើដំណើរគឺមានភាពងាយស្រួលជាមួយនឹងឈីករដុតដ៏សម្បូរបែបនិងក្រអូបនេះ! អាល់ហ្វាថូលែនឈីសដោយអាឡាដថេលីនឈីសដោយក្រុមហ៊ុនសេលីម៉េលនៅចាស្មីរហ្វែលបានរលាយយ៉ាងសប្បាយរីករាយរួមជាមួយនឹងពងទានិងសាឡាត់ស្រស់នៃប៉េងប៉ោះអំបិល។ ទំពាំងបាយជូរតិចតួចនៅរដ្ឋតិចសាសជួយរក្សាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងរួមគ្នាហើយទឹកជ្រលក់ខ្ទឹមសហារ៉ូណាអូបន្ថែមបន្ថែមរសជាតិបន្ថែមនិងជួយដាស់ពន្លករសជាតិដើមនៅពេលព្រឹក។ សាំងវិចនេះនឹងធ្វើឱ្យអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកកាន់តែគួរឱ្យរំភើប។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 2 slices នៃ toast រដ្ឋតិចសាស់
- 3 ទៅ 4 អោន Alpha Tolman (ដោយ Jasper Hill, ដឹងគុណ)
- 4 នៃប៉េងប៉ោះ
- 2 ស៊ុត (
- scrambled យ៉ាងរឹងមាំ )
- 1 tsp ។ chives (កាត់ល្អ)
- 2 tsp ។ ប៊ឺ (អំបិល)
- ស្រេចចិត្ត: ទឹកជ្រលក់ក្តៅដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ (ខ្ទឹមស Melinda's Garlic Habanero Hot Sauce)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ចាប់ផ្តើមដោយដាក់ពាក់កណ្តាលឈីសនៅលើមួយនៃការ toast រដ្ឋតិចសាស់។ បន្ទាប់មកលាបប៉េងប៉ោះរបស់អ្នកជាមួយកន្សែងក្រដាសដើម្បីយកជាតិសំណើមលើសហើយលាយជាមួយអំបិល។ ដាក់ប៉េងប៉ោះនៅលើកំពូលហើយបន្ទាប់មកគ្របដណ្តប់ជាមួយស៊ុតដែលស្ទ្រីមនិងឈីស។ បន្ថែមឈីសនៅសល់នៅលើកំពូលហើយបញ្ចប់ដោយបន្ថែមដុំនំបុ័ងដែលនៅសល់។ ញាំទាំងសងខាងជាមួយប៊ឺអំបិលនិងទុកវាចោល។
- នៅក្នុងខ្ទះចៀនមធ្យមបន្ថែមសាំងវិចនិងប៊ឺដប៊ឺដរបស់អ្នកឱ្យត្រជាក់។ អនុញ្ញាតិឱ្យឈីឆីដុតកំដៅឡើងជាមួយខ្ទះនិងចំអិនរហូតទាល់តែម្ខាងមានពណ៌ត្នោតនិងឈីសចាប់ផ្តើមរលាយ។ នៅចំណុចនេះ, ត្រឡប់ sandwich និងធ្វើឡើងវិញរហូតដល់ភាគីទាំងពីរត្រូវបាន toasted ស្មើគ្នានិងឈីសបានរលាយ។ យកចេញពីកំដៅនិងអនុញ្ញាតឱ្យអង្គុយមួយនាទីដូច្នេះឈីសអាច thicken ត្រឡប់មកវិញឡើងនិងរសជាតិអាចបង្កើន។ កាត់បន្ថយពាក់កណ្តាលនិងបម្រើ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 348 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 20 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 9 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 7 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 437 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 367 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 24 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 4 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 19 ក្រាម |