Arugula pesto ដែលត្រូវបានផលិតឡើងដោយមានផ្លែល្ហុងស្រស់ឈីសប៉ីសស៊ិនខ្ទឹមប្រេងអូលីវអំបិលនិងស្លឹកស្រស់របស់ កូនក្រមុំក្រមួន គឺជារសជាតិឈីសដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់។
នៅពេលដែល pesto ហ៊ាននេះត្រូវបានគូជាមួយស៊ុតឈ្ងុយឆ្ងាត់ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ឈ្ងុយឆ្ងាញ់មួយចំនួននិងចំណិតពីរនៃនំបុ័ងស្រូវសាលីស្រូវសាលីទាំងមូល - រសជាតិនេះបានរួមបញ្ចូលគ្នាដើម្បីបង្កើតសាំងវិចល្អក់មួយរំសេវ។
ហើយល្អបំផុតនៃការទាំងអស់វាគ្រាន់តែចំណាយពេលប៉ុន្មាននាទីដើម្បីបង្កើត។ រុំវាយ៉ាងតឹងរឹងក្នុងសំណប៉ាហាំងហើយវាក្លាយជាសាំងវិចដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ពេលព្រឹកនៅពេលធ្វើដំណើរ!
មិនអាចញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដោយគ្មានសាច់ទេ? យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍បន្ថែម prosciutto crisped ឡើងឬ bacon មួយចំនួន chopped ។ ការបន្ថែមមួយក្នុងចំណោមទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យសាំងវិចនេះសូម្បីតែ tastier និងបំពេញបន្ថែមទៀត
** យើងតែងតែផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើផលិតផលក្នុងស្រុកឬសរីរាង្គពីព្រោះអ្នកអាចមានភាពពិត - ពួកគេគ្រាន់តែទទួលបានរសជាតិឆ្ងាញ់!
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 2 នៃនំបុ័ង multigrain
- ស៊ុត 2 (ល្បាយ)
- 2 tsp ។ នៃប៊ឺអំបិល
- 3 tbsp ។ ឈីពពែ (ក្រឡុក)
- 1 ទៅ 2 tbsp ។ នៃ prugo arugula
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ចាប់ផ្តើមដោយយកនំប៉័ងមួយដុំមួយដុំហើយដាក់វាទៅជាមួយឈីសពាក់កណ្តាលហើយបន្ទាប់មកពងមាន់មានរសជាតិឆ្ងាញ់នៃអារ៉ូហ្គូរីភីត្រូឈ្មោលពពែដែលនៅសល់ហើយចុងក្រោយជានំបុ័ងចុងក្រោយ។ ប៊ឺដិតទាំងសងខាងនៃសាំងវិចហើយកំណត់មួយឡែក។
- នៅក្នុងខ្ទះជាតិដែកឬ ប៉ូនីនីចុច បញ្ចូលសាំងវិចហើយបង្វែរកំដៅទៅជាមធ្យម។ ចម្អិនទាំងសងខាងរហូតទាល់តែសាំងវិចត្រូវបានចម្អិនហើយនំបុ័ងគឺស្រួយនិងមាស។ យកចេញពីកំដៅនិងអនុញ្ញាតឱ្យកំណត់សម្រាប់មួយនាទី។ ញាំអាហារពេលល្ងាចអាហារពេលព្រឹកដ៏ស្រស់ស្អាតនេះនៅពាក់កណ្តាលហើយបន្ទាប់មកបម្រើ! ហើយបើសិនជាអ្នកកំពុងរត់វារុំវាយ៉ាងតឹងរឹងដើម្បីយកវាចេញទៅ!
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 458 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 27 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 14 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 8 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 455 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 567 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 27 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 26 ក្រាម |