ហាមសាឡាត់រុំ

Ham Salad Wraps គឺជា មុខម្ហូបដែល មានរសជាតិឆ្ងាញ់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការវេចខ្ចប់នៅក្នុងប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់ថាតើពួកគេនឹងត្រូវនាំយកទៅធ្វើការឬទៅសាលារៀន។ ការរួមផ្សំនៃឈីសក្រែមម្ទតស៊ីពោតនិងការរីករាលដាលនៃការរាលដាលនំប៉័ងហឹរត្រូវបានរុំនៅក្នុងពោតក្រឡុក។

អ្នកអាចប្រើសាឡីសាច់មាន់ឬត្រីធូណាកំប៉ុងជំនួសកន្លែង Ham ham អារក្ស។ ខ្ញុំបានបន្ថែមការ៉ុតនៅពេលខ្ញុំថតរូប។ ឬអ្នកអាចគ្រឿងទេសវាឡើងនិងបន្ថែមខ្លះ chiles ពណ៌បៃតង mince ឬម្ទេស jalapeno ។

ត្រូវប្រាកដថាអ្នកដាក់សាំងវិចនេះនៅក្នុង ប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមាន អ៊ីសូឡង់រួមជាមួយប្រអប់ទឹកកកឬទឹកកកជែលដែលមានទឹកកកដើម្បីទុកវានៅសីតុណ្ហភាពដែលមានសុវត្ថិភាពរហូតដល់ពេលញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 ឈីសក្រែមកញ្ចប់ (8 អោន), ទន់
• ស្លាបព្រា 3 ស្លាបព្រាអាំងសាឡាត់ (អំបិលមីលីក) ឬ mayonnaise
• ម្ទេសទឹកឃ្មុំ 3 ស្លាបព្រា
• 1 ពោត (16 អោន) ខ្ចប់ពោតស្មៅ, រលាយ
• កំប៉ុង 2 (4.5 អោន) បណ្តាលឱ្យមានការរីករាលដាល
• 10 (8 អ៊ីញ) tortillas ពោត

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

នៅក្នុងចានមធ្យមវាយឈីឈីសជាមួយនឹងការស្លៀកពាក់សាឡាត់រហូតដល់រលោង។ វាយនៅក្នុងទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំ។

កូរឱ្យក្នុងពោតនិងរាលដាលពែង។

បំបាត់នំពោតដោយរុំពួកគេក្នុងកន្សែងក្រដាសមីក្រូវ៉េ។ ក្អួតចំអិន tortillas នៅលើថាមពលខ្ពស់សម្រាប់រយៈពេល 10 វិនាទីក្នុងមួយ tortilla រហូតដល់ពួកគេទន់។ ដោះកន្សែងក្រដាសនិងរាលដាលនំ tortillas ដែលលាយជាមួយល្បាយកំប៉ុង។ រមៀល tortillas, បំពេញការបំពេញនិងកាត់បន្ថយពួកវាគ្នានៅក្នុងពាក់កណ្តាល។

បម្រើការបិទបាំងភ្លាមឬរុំនិងបង្កក។ ដើម្បីកម្ទេចសូមឱ្យកម្ទេចកម្ទីក្នុងទូទឹកកកពេញមួយយប់ឬដាក់នំសាំងវិចនៅក្នុងប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានអ៊ីសូឡង់ជាមួយនឹងកញ្ចប់ជែល។

ប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំនំសាំងវិចទេនោះអ្នកអាចបញ្ចូលបន្លែផ្សេងៗទៀតនៅក្នុងការបំពេញនេះដូចជាម្រេចកណ្តឹងពណ៌ក្រហមឬពណ៌ក្រហមកំប៉េះកាត់កំទេចកំទេចនៅរដូវក្ដៅឬប៉េងប៉ោះកាត់។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	365
ជាតិខ្លាញ់សរុប	20 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	8 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	6 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	52 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	829 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	34 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	12 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )