ផ្លែប៉ោមគឺមានរសជាតិឆ្ងាញ់នៅលើ oatmeal ឬ granola, ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាមិនផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលឡើងហើយជំនួសឱ្យការដាក់ដំលាមកអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយផ្លែប៉ោម, ផ្លែប៉ោមកំពូលរបស់អ្នកជាមួយ oats? វាជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីប្រើប្រាស់ផ្លែប៉ោមស្រស់កសិកម្មនិងវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃល្អ។ ហើយខណៈដែលផ្លែប៉ោមដែលមានចំណិតមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកពួកគេក៏បង្កើតបង្អែមស្រាលផងដែរ។
រូបមន្តនេះធ្វើឱ្យបួនទៅប្រាំមួយផ្លែប៉ោមអាស្រ័យលើទំហំនៃផ្លែឈើរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានផ្លែប៉ោមធំអ្នកនឹងត្រូវការត្រឹមតែបួនប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានផ្លែប៉ោមតូចអ្នកត្រូវប្រើប្រាំមួយ។ Raisins និង Walnut បន្ថែមវាយនភាពរួមជាមួយរសជាតិផ្អែមនិង nutty ទៅម្ហូបស្អាត។ បំរើពួកគេឱ្យកក់ក្តៅជាមួយ ទឹកដោះគោយ៉ាអួរធម្មតា សម្រាប់ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានរសជាតិផ្អែមនិងផ្អែម ៗ ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 4 ទៅ 6 ផ្លែប៉ោម
- 1/2 ពែងអង្កររមៀល
- 1/4 ពែងស្ករត្នោត
- 2 raisins tablespoons
- Walnut 2 ស្លាបព្រាបាយ (chopped)
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេដីកិន
- ចង្អុរ 1 ម៉ាញ៉េដី
- 1 ខ្ទឹមអំបិល
- 2 ស្លាបព្រា butter unsalted (ត្រជាក់)
- 1/2 ពែងទឹកក្តៅ (ឬ cider)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- លាងឧស្ម័នរបស់អ្នកមុន 350 អង្សារ។
- ដោយប្រើល្ពៅផ្លែប៉ោមអ្នកលាបម្សៅឬកាំបិតតូចៗយកចេញឬយកចេញគ្រាប់ពូជនិងស្នូលស្នូលផ្លែប៉ោមស្ទើរតែទៅបាតដោយបន្សល់ទុកនូវបាតនៃផ្លែប៉ោមដូច្នេះការបំពេញមិនធ្លាក់។
- នៅក្នុងចានលាយតូចមួយផ្សំអង្ករស្ករ, raisins, Walnut, cinnamon, nutmeg និងអំបិល។ បន្ថែមប៊ឺនិងប្រើដៃរបស់អ្នកដើម្បីច្របាច់ល្បាយលាយវាជាមួយគ្រឿងផ្សំស្ងួតរហូតទាល់តែវាត្រូវបានបង្កើតឡើង។
- បំពេញផ្លែប៉ោមស្នូលទៅកំពូល, ស្រាល packing បំពេញ។ ដាក់ផ្លែប៉ោមក្នុងចានដុតនំ 8 "ឬ 9" ជាមួយភាគី។ បន្ថែមទឹកក្តៅឬ cider ទៅ pan បានជៀសវាងពីកំពូលនៃផ្លែប៉ោមនិងគ្របដណ្តប់ជាមួយ foil អាលុយមីញ៉ូម។
- ដុតនំសម្រាប់ 30 នាទី។ លាងស្លឹកនិងដុតនំសម្រាប់រយៈពេលពី 10 ទៅ 20 នាទីបន្ថែមទៀតឬរហូតដល់ផ្លែប៉ោមត្រូវបានទម្លុះយ៉ាងងាយស្រួលដោយកាំបិតហើយដុំពោតត្រូវបានត្នោត។
- បំរើក្តៅ។ ខាងលើដោយមានទឹកដោះគោយ៉ាអួរប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។
វិបរណាម:
- ប្តូរប៊ឺសប៊ឺហ្គ័រដើម្បីចម្អិនម្ហូបនេះ។
- ត្រូវប្រាកដថាប្រើអំបិលគ្មានជាតិស្ករសម្រាប់អាហារដែលគ្មានជាតិស្ករ។