បារីនិងទឹកដោះគោគឺជាអាហារពេលព្រឹកពេញលេញនៅលើធ្វើដំណើរ។ កំណែនេះមានសុខភាពល្អជាងប្រភេទដែលបានខ្ចប់ដោយមិនមានជាតិស្ករ, ប្រេងឬវត្ថុថែរក្សាបន្ថែម។ ជំនួសឱ្យគ្រឿងផ្សំរូបមន្តនេះប្រើគ្រឿងផ្សំទឹកដោះគោពិតប្រាកដ។ ទឹកដោះគោក្រិកនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានប្រអប់ដាក់វាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារពេលព្រឹកឆ្ងាញ់ទាំងនេះ។
អ្នកអាចប្រើគ្រាប់ធញ្ញជាតិណាមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត។ រូបមន្តនេះហៅថាធញ្ញជាតិ Honey Nut Cheerios ឬធញ្ញជាតិស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចសាកល្បងអ្វីគ្រប់យ៉ាងពីកប្បាសក្រូចឆ្មាទៅអន្ទាក់ឡាក់គីទៅទឹកឃ្មុំប៊ុនសេសអ័រ។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួតនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដើម្បីបង្កើនជីវជាតិនិងបង្កើតជាសោភ័ណភាពដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់។ វាជារូបមន្តដ៏សាមញ្ញនិងអស្ចារ្យមួយ!
រូបមន្តនេះតម្រូវឱ្យប្រើទឹកដោះគោក្រូចតែអ្នកក៏អាចប្រើទឹកដោះគោជូរបានដែរ។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិកបង្កកបានយ៉ាងល្អនិងស្ថិតក្នុងរយៈពេលយូរ។ វាក៏មានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ជាងទឹកដោះគោធម្មតាព្រោះវាមានបញ្ហា។ ទឹកដោះគោដែលមានជាតិ vanilla ភាគច្រើនមានរសជាតិផ្អែមប៉ុន្តែខ្លះមានរសជាតិផ្អែមជាងអាហារដទៃទៀត។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យទឹកដោះគោយ៉ាអួរផ្អែមបន្តិច។
រូបមន្តនេះប្រើ freezer ដើម្បីបង្កើតរាងរបារ។ ពួកវាអាចរលួយបានប៉ុន្តែត្រូវចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីរលាយហើយអាចបរិភោគបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅពេលព្រឹករបស់អ្នកហើយវាមានរយៈពេលរហូតដល់ 6 ខែនៅក្នុងទូទឹកកក។ អ្នកអាចបង្កើតបរិមាណធំ ៗ និងឱ្យវាមានប្រយោជន៍ជាច្រើនសប្តាហ៍! គ្មានរូបមន្តចំអិនទេវាមានប្រយោជន៍ច្រើនណាស់នៅក្នុងខែរដូវក្តៅដោយសារតែមិនចាំបាច់ដុតកំដៅផ្ទះដោយប្រើចង្ក្រានឬចង្ក្រាននៅពេលអ្នកអាចរារាំងបារទាំងនេះនៅក្នុងទូរទឹកកក។ ពួកគេក៏ត្រូវបានគេរុំដោយឡែកបន្ទាប់ពីពួកគេត្រូវបានគេកក។ វាជាការងាយស្រួលដូចនឹងការបោសសំអាតនំសាំងវិចមួយដុំដែរ! តើនរណាមិនស្រឡាញ់ pretwn ការញ៉ាំការ៉េមសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក?
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 2 ពែងនៃទឹកដោះគោទឹកដោះគោវ៉ានីណា (ទឹកដោះគោឬទឹកដោះគោយ៉ាអួទាំងមូល)
- 1 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ (ស្រេចចិត្ត)
- ចំរាញ់ចេញពីស្លាបព្រាកាហ្វេ 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (ជាជម្រើស)
- 1/4 ពែងនៃទឹកឃ្មុំបន្លែ Cheerios ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងគ្រាប់គ្រាប់ឬគ្រាប់អាចត្រូវបានបន្ថែមផងដែរ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលស្រេចបាច់សូមលាយជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួរមុនពេលចាប់ផ្តើមជំហានបន្ទាប់។ ទឹកដោះគោជូរខ្លះមានរសជាតិផ្អែមជាងអញ្ចឹងហើយមិនត្រូវការផ្អែមបន្ថែមពីទឹកឃ្មុំទេ។
- ចង្អុរដាក់នំបុ័ងជាមួយក្រដាសក្រដាសជ័រ។ ក្រដាសគួរគ្របដណ្តប់បាតនិងភាគី។ ជំហាននេះគឺសំខាន់។ បើគ្មានក្រដាសផាកក្រដាសទេបារនឹងពិបាកខ្លាំងណាស់ដើម្បីដកចេញពីបន្ទះឈើ!
- លាយទឹកដោះគោយ៉ាអួរលើបាតចំណិត។ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាគ្របបាំងទាំងស្រុងនិងត្រូវបានរីករាលដាលរាបស្មើ។
- ចាក់ធញ្ញជាតិទៅលើទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ ប្រើស្លាបព្រាដើម្បីដាក់ធញ្ញជាតិចូលក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួរដូច្នេះវានឹងបង្កករួមគ្នា។
- គ្របដណ្តប់រលុងជាមួយនឹងការរុំប្លាស្ទិចនិងកន្លែងនៅក្នុងទូទឹកកកសម្រាប់ 4-8 ម៉ោងឬរហូតដល់រឹងទឹកកក។
- ដោះរបារចេញពីខ្ទះនំប៉័ងដោយលើកជញ្ជីងនៃក្រដាសផ្ចិត។ យករបារចេញពីក្រដាសជ័រហើយដាក់នៅលើក្តារកាត់។ កាត់របារមានទទឹង 6 កាំ។
- រុំរបារនីមួយៗដាច់ដោយឡែកពីក្រដាស wax ។ ដាក់រុំរុំក្នុងថង់ធំមួយ។ ត្រឡប់បារទៅម៉ាសីនតឹកកកឬរីករាយជាមួយការមួយភ្លាម!
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 84 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 3 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 1 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 11 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 86 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 12 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 3 ក្រាម |