អំបូរជ្រូកសូកូឡា

Apricots សូកូឡាលោតគឺជាស្ករគ្រាប់មួយដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ល្អអំពីការបរិភោគ! អាហារបំប៉នរហ័សនិងងាយស្រួលទាំងនេះត្រូវបានផលិតដោយផ្លែឈើស្ងួតនិងសូកូឡាបេះដូងនិងអាល់ម៉ុងដែលមានសុខភាពល្អដូច្នេះអ្នកអាចបណ្ដោយខ្លួនដោយគ្មានកំហុស។ ពួកគេធ្វើអំណោយដ៏អស្ចារ្យឬពេលល្ងាចដ៏ស្រស់ស្អាតរើសខ្ញុំ។

សូមព្យាយាមជំនួសផ្លែឈើស្ងួតផ្សេងទៀតដូចជាចំណិតផ្លែប៉ោមឬស្វាយសម្រាប់ apricots នេះ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្ករគ្រាប់ផ្អែមជំនួសសូកូឡាពណ៌សឬទឹកដោះគោជំនួសវិញ!

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 24 apricots ស្ងួតទាំងមូល
• 2 អោន (1/2 ពែង) អំបែងអាលាប់ដូង (ល្អក់)
• សូកូឡាខ្មៅសូកូឡាឬស្ករសូកូឡាខ្មៅងងឹត

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. រៀបចំសន្លឹកដុតនំដោយស្រោបវាជាមួយក្រដាសជ័រឬក្រដាស waxed ។ ដាក់អាល់ម៉ុនកាត់ ៗ នៅក្នុងចានតូចមួយ។

2. រលាយសូកូឡាឬថ្នាំកំប៉ុងនៅក្នុងចានតូចមួយក្នុងមីក្រូវ៉េតដែលបំផុសគំនិតរៀងរាល់ 30 វិនាទីដើម្បីការពារកុំឱ្យក្តៅខ្លាំង។

3. កាន់ក្រូចឆ្មារមួយដោយដំបូន្មានឱ្យជ្រៅទៅក្នុងសូកូឡារលាយ។ យកវាចេញពីសូកូឡាហើយទាញវាតាមបបូរមាត់របស់ចានដកសូកូឡាលើស។

បាញ់ព្រួញភាគីទាំងពីររបស់អាម៉ីរីតជាមួយអាល់ម៉ុនកាត់ ៗ ។

5. ដាក់ស្ករគ្រាប់នៅលើសន្លឹកដុតនំដែលបានរៀបចំនិងធ្វើឡើងវិញសម្រាប់ apricots ដែលនៅសល់។

6. ដាក់ក្នុងទូទឹកកកដើម្បីកំណត់សូកូឡារយៈពេលប្រហែល 10 នាទី។ សម្រាប់រសជាតិល្អបំផុតនិងវាយនភាព, បម្រើនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	139
ជាតិខ្លាញ់សរុប	5 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	2 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	2 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	3 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	22 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	4 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	4 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )