ការផ្លាស់ប្តូរស្រូវជាទៀងទាត់សម្រាប់ខាត់ណាផា្កស្ព "អង្ករ" គឺជាវិធីធម្មជាតិដែលគ្មានជាតិស្ករនិងវិធីឆ្ងាញ់ក្នុងការដុតនំប៉័ងអាហារបន្ទាប់របស់អ្នក។ ការបង្កើតផ្កាខាត់ណាផា្កាយដូចជាងាយស្រួលដូចជាខាត់ណាផា្កស្ពនៅក្នុងកែច្នៃចំណីអាហាររហូតទាល់តែបង្កើត "អង្ករ" ហើយបន្ទាប់មកចម្អិន "អង្ករ" នៅក្នុងខ្ទះសម្រាប់រយៈពេល 5-10 នាទី។ នោះគ្រាន់តែជាមូលដ្ឋានសាមញ្ញតែអ្វីដែលអ្នកធ្វើជាមួយអង្ករគឺជាផ្នែកមួយដ៏រីករាយ!
សូមពិនិត្យមើលរូបមន្តទាំង 11 ច្នៃប្រឌិតទាំងនេះដើម្បីទទួលបានការបំផុសគំនិតនៅក្នុងផ្ទះបាយនៅសប្តាហ៍នេះជាមួយនឹងខាត់ណាផ្កា "អង្ករ" ។
01 នៃ 11
អាហារស៊ូហ្គានស៊ូស៊ីជាមួយបាយខាត់ណាផា្កស្ពឈ្មោះម៉ាលី Spice ឡើងរាត្រី Sushi ជាមួយនឹងការយកខុសគ្នានៅលើកាលបរិច្ឆេទរាត្រីសំណព្វ។ Vegan, gluten-free និងបាយខាត់ណាជំនួសអង្ករ sushi ។
02 នៃ 11
ខាត់ណាផ្ការីកជាមួយភីហ្សាទឹកដោះគោក្រិកនិងអង្ករក្រអូបអាហារជំនឿសម្បទា ភីហ្សាខាត់ណាផា្កស្ពដែលមានសុខភាពល្អនេះត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយបន្លែដុតនិងភីហ្សាទឹកដោះគោក្រិកសម្រាប់អាហារងាយស្រួលសាច់ដែលមានជាតិស្ករទាបនិងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់! ការដុតសំបកស្ទិចរក្សាវាមិនឱ្យខូច។
03 នៃ 11
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យផ្កាខាត់ណាផា្កស្ពឈ្មោះម៉ាលី កំពុងរកមើលវិធីដើម្បីបន្ថែមសុខភាពបន្តិចបន្តួច (និងកាឡូរីតិចជាងមុន) រៀងរាល់ថ្ងៃ? អ្នកនឹងស្រឡាញ់ការណែនាំទាំងនេះអំពីរបៀបធ្វើផ្កាខាត់ណាផា្ករដែលជាអង្ករសាមញ្ញជំនួសអាហារបង្កាន់ដៃជាច្រើន!
04 នៃ 11
Muffins ស៊ុតជាមួយ Ham, Kale និងផ្កាខាត់ណាផា្កស្ពអាហារជំនឿសម្បទា muffins ពងមាន់ដែលងាយស្រួលទាំងនេះត្រូវបានផលិតដោយគ្រឿងផ្សំតែ 4 មុខប៉ុណ្ណោះហើយមានរហ័សរហ័សងាយនិងមានសុខភាពល្អ! ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីននៅពេលធ្វើដំណើរ!
05 នៃ 11
ខាត់ណាផា្កស្ពភាសាអេស្ប៉ាញ "អង្ករ"សម & សណ្តែក កំណែស្រូវអង្កររបស់អេស្ប៉ាញបានធូរស្រាលប៉ុន្តែត្រូវបានធ្វើដោយផ្កាខាត់ណា។ ទាំងអស់រសជាតិប៉ុន្តែជាមួយនឹងស្រស់មានសុខភាពល្អ។
06 នៃ 11
ខាត់ណាផា្កស្ពដោយគ្មានជាតិខ្លាញ់ឃ្មុំ Cheddarការហូបចុកមិនខ្លាច នំប៉័ងខ្លាឃ្មុំផាត់ជ័រទាំងនេះគ្មានជាតិស្ករ gluten ធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់ពិសារចំហៀងឬអាហារបួស។
07 នៃ 11
ខាត់ណាផា្កស្ពអង្ករជាមួយ Zucchini និង Kielbasaម្ហូបអាហារ Charlatan នេះគឺជាអាហារពេលល្ងាចមានជាតិកំប៉ុងទាបមួយដែលអ្នកបានរង់ចាំ! វាជាអាហារឆ្អិនងាយស្រួលមួយដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់មួយយប់ប៉ុន្តែមិនមាននំប៉ាសឬអង្ករទេ។ គ្រាន់តែខាត់ណាផា្កស្ពកាត់ចោលមើលទៅដូចជាអង្ករ។ បូក zucchini និង kielbasa ។ អ្វីដែលមិនត្រូវស្រឡាញ់?
08 នៃ 11
បង្គារបង្គារនិងផ្កាខាត់ណាខៀវការាបៀនចម្អិន LSL ស្រូវសាឡីនិងផ្កាខាត់ណានេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាចនៅរដូវក្តៅ វាក៏មានកាឡូរីទាបនិងគ្មានជាតិស្ករ។
09 នៃ 11
ខាត់ណាផា្កស្ពអង្ករRoasted Root ខាត់ណាផា្កស្ពអង្ករគឺជាអាហារចំហៀងនៃក្តីសុបិន្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់សាកល្បងវាទេនោះគឺជាមុខម្ហូបមួយដែលត្រូវធ្វើ!
10 នៃ 11
អង្ករផ្កាខាត់ណាសម្រាប់អាស៊ីរសជាតិទំព័រ អាលុយមីញ៉ូមអាស៊ីបង្កើតពន្លកផ្កាខាត់ណាគឺជាអាពាហ៍ពិពាហ៍នៃបន្លែដែលមានសុខភាពល្អនិងឆ្ងាញ់ចំនួនពីរបញ្ចូលគ្នាទៅក្នុងចានបំពេញដែលអាចដើរតួនាទីជាចំហៀង gluten ដោយឥតគិតថ្លៃឬជាមុខម្ហូបសំខាន់។
11 នៃ 11
ខាត់ណាផា្កស្ព Tabboulehបរិភោគអាហារបក្សី ខាត់ណាដលមានជាតិកំប៉ុងនិងស្ករកៅស៊ូតិចតួច។ វាស្រស់រសជាតិនិងល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការហូបចុកនិងពិធីជប់លៀង។