រូបមន្តអាហារថ្ងៃត្រង់ពណ៌ត្នោត

ផ្នែកមួយដ៏ល្អបំផុតនៃការទិញទំនិញសម្រាប់ការផ្គត់ផ្គង់សាលារៀនគឺជ្រើសរើសយកប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលកូនរបស់អ្នកនឹងស្រលាញ់សាលារៀនជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីរៀបចំអាហារថ្ងៃត្រង់ពណ៌ត្នោត។ នៅពេលអ្នកមានឧបករណ៍អ្នកត្រូវបំពេញវា! អ្នកទាំងអស់គ្នាបានឮរឿងល្បី ៗ អំពីការជួញដូរមាតិកាអាហារថ្ងៃត្រង់។ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលអ្នកញ៉ាំត្រូវបានច្រណែនដោយក្មេងៗផ្សេងទៀតប៉ុន្តែកូនរបស់អ្នកញ៉ាំរួមបញ្ចូលកូនរបស់អ្នកនៅក្នុងដំណើរការរៀបចំផែនការ។

មិនមានចំណុចណាមួយក្នុងការធ្វើក្រណាត់សាច់គោសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់នៅសាលារៀនទេបើ Jamie មិនចូលចិត្តតុក្កតាឬ tortillas ។ សូមកុំភ្លេចពិនិត្យមើល អាហារបង្កាន់ដៃតុបតែងអាពាហ៌ពិពាហ៌ទាំង 10 សំរាប់ជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។

នេះគឺជាគន្លឹះអាហារថ្ងៃត្រង់រហ័សមួយចំនួន:

• ពេលវេលាពិតសម្រាប់ការទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់នៅសាលារៀនភាគច្រើនមានរយៈពេលតែ 15 ទៅ 20 នាទីហើយត្រូវបានបំពេញដោយការរំខាន។ ត្រូវប្រាកដថាអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលអ្នកខ្ចប់មានភាពងាយស្រួលក្នុងការញ៉ាំកញ្ចប់ដែលបានបើកចំហបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងមិនត្រូវការឧបករណ៍ពិសេសឬកោសិកាពិសេសទេ។
• ក្មេងតូចៗប្រហែលជាមិនញ៉ាំច្រើនទេក្នុងពេលតែមួយ។ គិតអំពីការវេចខ្ចប់ចំណីអាហារជំនួសឱ្យនំសាំងវិចធំនិង ចេកទាំងមូល ។ អ្នកក៏អាចបញ្ចូលជម្រើសជាច្រើនទៀតដែរប្រសិនបើបរិមាណនីមួយៗតូចជាង។ ចប់សំណប៉ាហ្សំប៉ុងខ្នាតតូចដែលមានបរិមាណតិចតួចខ្ចប់ខ្ចប់ហើយយកទៅដាក់ក្នុងប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់។
• អាហារតូចៗមិនត្រឹមតែងាយស្រួលសម្រាប់កុមារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែពួកគេក៏សប្បាយរីករាយក្នុងការញ៉ាំផងដែរ។ កាត់នំសាំងវិចចូលទៅក្នុងបំណែកតូចៗប្រើនំអាំងសាច់តូចៗសម្រាប់រុំនិងប៊ុនស្គីតូចៗបម្រើ កោរសក់ និងកំប៉ុងនិងកាត់ផ្លែឈើទៅជាបំណែកតូចៗដើម្បីឱ្យកូនអ្នកនៅក្នុងអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។

• គិតអំពីប្រភេទនំបុ័ងផ្សេងៗសម្រាប់នំសាំងវិចនិងម្ទេស។ សូមព្យាយាមនំកែកឃឺនំប៉័ងខ្នើយនំអង្ករនំខ្នាតតូច នំប៉័ង pita នំប៉័ង ខ្នុរខ្នុរខ្នុរតូចចង្ក្រាននំបុ័ងតុក្កតានំប៉័ងឬនំប៉័ង។
• ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកចង់បានដូចគ្នាពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃចូរទៅមុខហើយញ៉ាំវាដរាបណាអាហារទាំងមូលមានជីវជាតិហើយអ្នកប្រាកដថាកូនរបស់អ្នកញ៉ាំវា។ កុមារមិនចូលចិត្តការផ្លាស់ប្តូរអ្វីច្រើននៅក្នុងអ្វីដែលពួកគេបរិភោគ។ តើអ្នកដឹងទេថាវាត្រូវការពេល 10 ទៅ 12 ការណែនាំចំពោះអាហារថ្មីមុនពេលកុមារជាធម្មតាមានឆន្ទៈក្នុងការភ្លក់វា?

• ចូរចំណាយពេលខ្លះដើម្បីមើលអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលបានរៀបចំទុកជាមុននៅក្នុងផ្នែកទូទឹកកែករបស់អ្នកលក់។ ការអំពាវនាវទាំងនេះដល់កុមារប៉ុន្តែមិនមានជីវជាតិខ្លាំងទេ។ អ្នកអាចខ្ចប់ប្រភេទអាហារសម្រន់ដូចគ្នាប៉ុន្តែប្រើជម្រើសសុខភាពសម្រាប់ការទាក់ទាញកុមារកាន់តែច្រើន។
• Salsa, hummus, dips ផ្លែឈើឬផ្លែឈើជ្រមុជទឹកជាមួយនឹងបន្ទះឈីបនិងបន្លែឬផ្លែឈើគឺជាជម្រើសអាហារថ្ងៃត្រង់ល្អព្រោះអាហារទាំងនេះមានវីតាមីននិងជាតិសរសៃច្រើន។
• ត្រូវប្រាកដថាគិតអំពី សុវត្ថិភាពម្ហូបអាហារ ។ បង្កកប្រអប់ទឹកឬកញ្ចប់ជែលតូចៗហើយដាក់ក្នុងថង់។ ទឹកនឹងរក្សាអាហារផ្សេងទៀតឱ្យត្រជាក់ហើយនឹងរលាយទៅតាមសីតុណ្ហភាពនិងភាពត្រឹមត្រូវត្រឹមត្រូវដោយអាហារថ្ងៃត្រង់។ ប្រើកំដៅដែលមានអ៊ីសូឡង់សម្រាប់អាហារក្តៅដូចជាស៊ុបនិងចាននិងសាឡាត់ត្រជាក់ផងដែរ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុតសូមលាងសម្អាតកម្ដៅដោយទឹកក្តៅខ្លាំងដើម្បីកិនវាមុនពេលបន្ថែមស៊ុបក្តៅ។ លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹកកកដើម្បីបន្ថយសីតុណ្ហភាពមុនពេលបន្ថែមស៊ុបត្រជាក់។
• ប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យការញ៉ាំអាហារសម្រន់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអ្នកអាចរួមបញ្ចូលនូវការបន្ថែមសុខភាពដូចជាផ្លែឈើស្ងួតគ្រាប់សណ្តែកឃ្មុំប្រូតេអ៊ីននិងនំដុតនំ។ ក្មេងៗចូលចិត្តញ៉ាំអ្វីដែលសម្បូរបែបនិងផ្អែមឆ្ងាញ់។
• ជំនួសឱ្យការបង្កើតនំសាំងវិចសូមពិចារណារៀបចំគ្រឿងផ្សំសាំងវិច ៗ ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យកូនរបស់អ្នកផលិតនំសាំងវិចផ្ទាល់ខ្លួននៅអាហារថ្ងៃត្រង់ឬបរិភោគគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗគ្នា។ កុមារជាច្រើនមិនចូលចិត្តញ៉ាំអាហារលើសពីមួយពេលទេព្រោះអារម្មណ៍នៃរសជាតិរបស់ពួកគេខ្លាំង។

• របារធញ្ញជាតិអាចខ្ចប់អាហារបំប៉នជាច្រើនចូលទៅក្នុងចំណីអាហាររបស់កុមារដែលចូលចិត្តញ៉ាំ។ រាប់បញ្ចូលទាំងផ្លែទំពាំងបាយជូរបន្លែឬផ្លែឈើស្ងួតដទៃទៀតនៅក្នុងរូបមន្តសម្រាប់រសជាតិបន្ថែមពណ៌និងអាហារបំប៉ន។
• ត្រូវប្រាកដថារួមបញ្ចូលនូវអ្វីមួយដែលសប្បាយរីករាយ - sticker ខូឃីរុំក្នុងរុំប្លាស្ទិចដែលមានខ្សែកោងខ្សាច់កាត់ចូលទៅក្នុងរូបរាងលេងឬសាច់និងឈីសឬផ្លែឈើដែលមានខ្សែស្រឡាយបន្ទះឈើកាម៉ាលាល (ដែលមានសុវត្ថិភាពជាងឈើ kabob ប្រពៃណី) ។

រូបមន្តទាំងនេះអាចត្រូវបានដាក់ក្នុងថង់ពណ៌ត្នោតប៉ុន្ដែមានប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងបាវស្ងួតដែលមានបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់និងមានគុណភាពខ្ពស់នៅលើទីផ្សារដែលបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងលក្ខណៈពិសេសសុវត្ថិភាពម្ហូបអាហារ: មានកំដៅដកដង្ហើមដែលជាកន្លែងសម្រាប់រអិលកញ្ចប់ហ្សែនទឹកកកហើយសូម្បីតែហោប៉ៅសម្រាប់សើម។ wipes និងឧបករណ៍។ ចំណាយពេលខ្លះដើម្បីរកមើលការជ្រើសរើសនៅហាងឬនៅលើបណ្ដាញរបស់អ្នកហើយកូនរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានបំពាក់យ៉ាងល្អពេញមួយឆ្នាំ។

ទៅទំព័របន្ទាប់ដើម្បីទទួលបានរូបមន្ត!

ទំហំសមាមាត្រគឺមានសារៈសំខាន់នៅពេលអ្នករៀបចំអាហារថ្ងៃត្រង់និងរូបមន្តសម្រាប់កូនរបស់អ្នក។ នេះជាការណែនាំទូទៅសម្រាប់ទំហំអាហារថ្ងៃត្រង់នៅសាលាថ្នាក់ទី:

1. ពីរទៅបីអោនសាច់ឬឈីស
2. នំបុ័ងមួយឬពីរនំបុ័ងនំបុ័ងឬអង្ករគ្រាប់ឬបាយ 1/2
3. យ៉ាងហោចណាស់ផ្លែឈើពីរឬបន្លែពីរ
4. ទឹកដោះគោ 1 ពែងឬទឹកដោះគោ 4 អោន

Lunchbox រូបមន្ត

• នំបុ័ងខ្នាតតូចនំសាំងវិច
  នំសាំងវិចតូចៗគួរឱ្យស្រលាញ់និងគួរឱ្យស្រលាញ់គឺសប្បាយណាស់ក្នុងការធ្វើនិងញ៉ាំ។ អ្នកអាចរកឃើញហាងឆេងដ៏តូចនៅក្នុងហាងលក់គ្រឿងទេសភាគច្រើនសព្វថ្ងៃនេះ។

• Salad ស្រទាប់នីមួយៗ
  ម្តាយរបស់ខ្ញុំបានធ្វើរូបមន្តនេះសម្រាប់ខ្ញុំជាញឹកញាប់នៅពេលខ្ញុំរៀននៅវិទ្យាល័យ។ វាជាអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួលនិងឆ្ងាញ់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
• ត្រីសាន់ណា
  នំសាំងវិចដ៏ឆ្ងាញ់ ៗ ទាំងនេះពីសៀវភៅបញ្ជីរបស់ខ្ញុំអាចត្រូវបានធ្វើឡើងមុននិងកកហើយបន្ទាប់មកចូលទៅក្នុងប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ វានឹងរលាយទៅរកភាពល្អឥតខ្ចោះដោយពេលវេលាអាហារថ្ងៃត្រង់។
• សាន់វ៉េនរុំសាន់ម៉ុង
  នំសាំងវិចទាំងនេះមានពេញទៅដោយវាយនភាពនិងរសជាតិគួរឱ្យស្រឡាញ់។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកដូចជាអាហារ Tex-Mex នេះគឺជារូបមន្តសម្រាប់ពួកគេ!
• សាច់មាន់ Pesto Croissant Sandwiches
  រូបមន្តផ្សំរូបមន្តទាំងបួន នេះគឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតហើយរសជាតិគឺទាក់ទាញណាស់។
• Franks 'n ណ្តែកស៊ុប
  ក្មេងៗគិតថាវាពិបាកក្នុងការវាយដំស៊ុបនេះ។ ខ្ចប់ធុងតូចមួយដែលពេញទៅដោយឈីសសម្រាប់កូនរបស់អ្នកដើម្បីប្រោះនៅលើកំពូលនៃស៊ុបមុនពេលពួកគេញ៉ាំ។
• ប្រទេសទួរគីនំប៉័ងហាំមស៍
  ការរៀបចំ hummus គឺជាពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកប្រើផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងការប្រើសាំងវិចងាយស្រួលទាំងនេះ។
• នំប៉័ងវីរៈបុរសកាត Mini
  សូមចងចាំថាអ្នកអាចបង្កើតសាន់វ៉ិចចំពោះចំណីអាហាររបស់កូនអ្នក។ បើគាត់មិនចូលចិត្តមីសុីតទុកវាចោល!

• សណ្តែក Cannellini រីករាលដាល
  ការរីករាលដាលនេះគឺស្រាលជាង Hummus ហើយវាក៏ត្រជាក់ផងដែរ។ ធ្វើចង្កោមមួយហើយអ្នកនឹងអាចរំលងមួយចូលទៅក្នុងប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
• ប៉េងប៉ោះ Tortellini ស៊ុប
  ក្មេងៗចូលចិត្តច្នៃប្រឌិតជាមួយអាហាររបស់ពួកគេ។ ខ្ចប់ឈីសដាច់ដោយឡែកពីគ្នាដូច្នេះពួកគេអាចប្រោះវានៅលើស៊ុបដោយខ្លួនឯងឬគិតអំពីការវេចខ្ចប់បន្លែដែលកាត់ចោលដែលពួកគេអាចប្រើក្នុងវិធីដូចគ្នា។

• Sandwiches រុំ BLT
  នំសាំងវិចដ៏ឆើតឆាយទាំងនេះអាចត្រូវបានផលិតឡើងជាមួយ tortillas តូចៗឬកាត់រុំចូលទៅក្នុងទីបីដូច្នេះវាងាយស្រួលក្នុងការញ៉ាំ។
• ស៊ុបត្រសក់ស្រស់
  អេ៎! ត្រូវតែមានក្មេងខ្លះនៅទីនោះដែលចង់បានស៊ុបនេះ! តើមិននៅទីនោះទេ? វារលូនល្អហើយត្រជាក់ដូចជាក្មេងជំទង់របស់អ្នកដែរ។
• ក្រូចឆ្មារផ្អែម
  ដាក់ការធ្លាក់ចុះដ៏ងាយស្រួលនិង savory នេះនៅក្នុងប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់រួមជាមួយ carrots ទារកនិងដំបង celery តូចនិងកូនរបស់អ្នកនឹងមានគណបក្សមួយ!
• Parmesan Tuna Sandwiches
  ដាក់សាំងវិចដែលបានរីករាលដាលនៅក្នុងធុងមួយហើយបន្ទាប់មកញ៉ាំប៊ុនសាំងស្រូវសាឡីតូចៗពីរបី។ សូមឱ្យកូនរបស់អ្នកប្រមូលនំសាំងវិចអស្ចារ្យរបស់ពួកគេ!
• ឆ្អិនត្រីធូណា
  ដំបងដំឡូងឆ្អិនគឺជា 'ខ្ទឹម' នៅក្នុងសាឡាត់ងាយស្រួលនេះ។ អ្នកក៏អាចប្រើមីយីចៀនចៀនឬសណ្តែកដី។
• Chicken Chowder
  ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកដូចជាសាច់មាន់ពោតនិងដំឡូងពួកគេនឹងចូលចិត្តស៊ុបនេះ!
• សាច់មាន់ Santa Fe Soup
  អ្នកក៏អាចធ្វើឱ្យស៊ុបនេះឆ្ងាញ់មុនពេលនិងបង្កកវាបន្ទាប់មក reheat និងចាក់ចូលទៅក្នុងកំដៅ warmed សម្រាប់ថ្ងៃត្រជាក់។
• Salad Pasta ផ្លែឈើស្រស់
  រូបមន្តគ្រឿងផ្សំទាំងបីនេះគឺមានភាពរហ័សរហួននិងងាយស្រួលហើយឆ្ងាញ់ណាស់។
• សាឡាត់សាឡាត់សាច់មាន់ Waldorf
  ខ្ចប់គ្រឿងផ្សំទាំងបួនសម្រាប់សាំងវិចនេះដាច់ដោយឡែកហើយអនុញ្ញាតឱ្យកូនរបស់អ្នកប្រមូលផ្តុំខ្លួនឯង។
• បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពនំសណ្ដែកដី
  ការ៉ាត់គ្រាប់ពូជ sunflower និង currants ធ្វើឱ្យទាន់សម័យប៊ឺសណ្តែកដីជាទៀងទាត់; ប្រើមួយឬទាំងបី!

• សាឡាត់សាឡាត់សាន់វិច
  ខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យវាធ្លាក់ចុះបើពួកគេបាននៅក្នុងប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់របស់ខ្ញុំ! សម្រាប់ក្មេងខ្ញុំទុកចេញស្ពបហើយបន្ថែមបង្គាទៀត។
• ធុងចិញ្ជឹន Chewy
  ក្មេងប្រុសទាំងនេះគឺជា ខូឃីល្អ ៗ ! ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមិនចូលចិត្តគ្រាប់ស្វាយចន្ទីគ្រាប់ឬដូងទុកវាចោលហើយជំនួស បន្ទះសូកូឡា ។
• ខូឃីស៍អ័រមេគី
  ខ្ញុំស្រឡាញ់រូបមន្តនេះសម្រាប់ខូឃីស៍។ វាមានសម្បុរឆៅនិងឆ្ងាញ់។
• ធុងចង្ក្រាន Chewy
  មិនមានបារស្ករគ្រាប់នៅលើពិភពលោកល្អជាងខូឃីនេះទេ។ ហើយអ្នកអាចធ្វើឱ្យវាមានសុខភាពល្អ (ល្អ, មានសុខភាពល្អ) ដោយបន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលល្អ ៗ ដូចជាបន្លែជាដើម។
• ខូគី Cook
  ខូគីទាំងនេះគ្រាន់តែនិយាយថា "ធ្លាក់" ចំពោះខ្ញុំ។ ខ្ញុំស្រលាញ់ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផ្លែប៉ោមល្ហុងនិងក្រាណូកូក។
• ខូឃីសណ្តែកខាត់ក្រអូប
  ខូឃីសណ្តែកដីត្រូវបានធ្វើឱ្យល្អប្រសើរជាងមុនដោយមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិស្រូវនិងបន្ទះសូកូឡា។ យ៉ុម។

• ផ្កាសណ្តែកដី
  ដើម្បីទទួលបាននូវការថែទាំពិតប្រាកដចូរចំអិនសណ្តែកដីសូកូឡានិងសូកូឡាទាំងនេះ។
• Snickerdoodles
  ខូឃីបុរាណនេះរមៀលនៅក្នុងស្ករនិងក្លិនមុនពេលដុតនំគឺជាការព្យាបាលអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
• សូកូឡាសាប៊ូប៊ឺតប៊ុកប៊ុន
  រូបមន្តខូគី / ស្ករគ្រាប់តិចតួចនេះមិនសូវឆ្ងាញ់ទេល្អសម្រាប់អ្នកហើយឆ្ងាញ់ណាស់!

នៅពេលអ្នករៀបចំអាហារពេលព្រឹកអាហារពេលព្រឹកសាលាមធ្យោបាយមួយដើម្បីសន្សំសំចៃពេលវេលាគឺដើម្បីរៀបចំផែនការអាហារថ្ងៃត្រង់ពេញមួយពេលអ្នកធ្វើកន្លែងលក់គ្រឿងទេស។ ផ្លែឈើមួយចំនួនអាចត្រូវការពេលវេលាបន្ថែមដើម្បីទុំនៅក្នុងថង់ក្រដាសបិទជិត។

អ្នកអាចបង្កើតសាន់វ៉ិចសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់នៅសាលារៀននៅខាងមុខបន្ទាត់មុនហើយបំប៉នវាដោយធ្វើតាមគន្លឹះក្នុង គំនូសគូសនិងព័ត៌មានជំនួយ ។ តាមការពិតការកកិតនំបុ័ងគ្រប់ប្រភេទមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរៀបចំនំសាំងវិចជួយបញ្ឈប់នំបុ័ងពីការរហែកនៅពេលអ្នកលាបវាជាមួយប៊ឺឬការរីករាលដាលផ្សេងទៀត។