នំសាំងវិច ទាំងនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ BLT អាចត្រូវបានផលិតមុនពេលនិងដាក់នៅក្នុងប្រអប់ដាក់អាហារដែលមានអ៊ីសូឡង់រួមជាមួយកញ្ចប់ទឹកកកឬប្រអប់ទឹកកកឬពីរ។ វាជារូបមន្តដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់ឬវាក៏អស្ចារ្យផងដែរសម្រាប់អាហាររហ័សនៅផ្ទះ។
ខ្ញុំចូលចិត្តប្រភេទនៃ bacon ដែលត្រូវបាន precooked និងស្ថេរភាពធ្នើ។ វាត្រូវចំណាយពេលមួយឬពីរម៉ោងនៃកំដៅនៅក្នុងមីក្រូវ៉េដើម្បីធ្វើឱ្យ bacon super crisp និងល្អឥតខ្ចោះ។ អ្នកអាចធ្វើបាន, bacon fry នៅក្នុងលក្ខណៈប្រពៃណីសម្រាប់រូបមន្តនេះ, ឬ ដុតវានៅក្នុង oven សម្រាប់រញ៉េរញ៉ៃតិច។
ទុកគ្រឿងផ្សំទាំងអស់សម្រាប់ការរុំសាំងវិចនេះហើយអ្នកអាចធ្វើវាក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ឈីសក្រែម 3 អោន (ទន់)
- 4 ទៅ 5 នំ tortillas ម្សៅ
- 2 ប៉េងប៉ោះ (គ្រាប់ពូជនិងដំឡូង)
- ផ្លែប័រ 2 ផ្លែ (ហាប់)
- ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង 2 (បែកខ្ទេច)
- 10 slices bacon (ចៀនខ្ទឹមនិងខ្ទេចខ្ទី)
- ការស្លៀកពាក់សាឡាត់បសុសត្វ 1/3
- mayonnaise 2 tablespoons
- 2 ស្លាបព្រាក្រឡុកបន្លែលាយគ្នា
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ញ៉ាំឈីសក្រែមខ្លះៗនៅលើដំឡូងបារាំងនីមួយៗហើយទុកវាមួយឡែក។
- នៅក្នុងចានធំមួយផ្សំប៉េងប៉ោះ, ផ្លែបឺរ, គំនិតពណ៌បៃតង, bacon ឆ្អិន, សំលៀកបំពាក់ salad ចិញ្ចឹមសត្វនិង mayonnaise និងលាយផងដែរ។
- ដាក់ល្បាយនេះនៅលើ tortillas និងកំពូលជាមួយបៃតង salad; រមៀលឡើង។ បម្រើភ្លាមៗរឺរុំអោយបានល្អនិងញាក់រយៈពេល 3 ទៅ 4 ម៉ោងបន្ទាប់មកបម្រើ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 1630 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 63 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 20 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 21 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 28 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 3,217 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 225 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 25 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 40 ក្រាម |