ទឹកស៊ីអ៊ីវ - ឈីសសាច់ជ្រូកបង្កាន់ដៃ

ស៊ុបសាច់ជ្រូកទាំងនេះត្រូវបានប្រទះឃើញនៅលើទឹកដោះគោបៃតង។ ត្រូវប្រាកដថាដុតវាឱ្យបានក្តៅនិងលឿន។ ប្រសិនបើអ្នកមានជ្រូកសាច់ជ្រូកក្រឡុកពួកគេគ្រាន់តែជាការក្តៅប៉ុន្តែសម្រាប់រយៈពេលវែងជាង chops សាច់ជ្រូកស្តើង។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 8 ជ្រូកសាច់ជ្រូក 1/2 អ៊ីញ
• 1/2 ពែង / 120 មីលីលីត្រ parsley ស្រស់, chopped
• 2 cloves
• ខ្ទឹម , minced
• 2 ស្លាបព្រា / 30 មីលីលីត្រប្រេងអូលីវ
• 1 ស្លាបព្រា / 15 មីលីលីត្រស្រស់ផ្លែប៉ោម
• ស្លាបព្រា 1 ស្លាបព្រា / 15 មីលីលីត្រ
• ស្លាបព្រា 1 ស្លាបព្រា / 15 មីលីលីត្រ
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / ស្ករ 5 មីលីលីត្រ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 2,5 មីលីលីត្រស្ងួត
• oregano
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / ម្រេចខ្មៅ 2.5 មីលីលីត្រ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 2,5 មីលីលីត្រអំបិល

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. លាយគ្នាជាមួយ parsley, ខ្ទឹម, ប្រេង, rosemary, ពណ៌ទឹកក្រូចនិង lemon peel, ស្ករ, oregano, អំបិលនិងម្រេច។
2. លាយល្បាយនៅលើ chop គ្នាគ្របដណ្តប់និង refrigerate សម្រាប់ 4-24 ម៉ោង។
3. កំដៅប្រលាក់មុនពេលវាក្តៅ។
4. ដោយប្រើកាំបិតឆុងឬស្លាបព្រាកំប៉ុងយកទឹកដោះគោសមុទ្រពីចង្ក្រានឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននិង ញ៉ាំសាច់ជ្រូក រយៈពេល 2-3 នាទីនៅផ្នែកម្ខាង។
5. នៅពេលដែលចង្អុរចូលដល់សីតុណ្ហភាពក្នុងចន្លោះពី 145-150 អង្សា F ដកចេញពីកំដៅហើយទុកអោយសំរាកពីរបីនាទី។

1. បម្រើជាមួយភាគីដែលអ្នកចូលចិត្ត។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	225
ជាតិខ្លាញ់សរុប	13 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	3 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	7 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	33 ម។ ក
សូដ្យូម	335 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	15 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	14 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )