ឪឡឹកគឺជាផ្លែឈើពាក់កណ្តាលបុរាណ - បន្លែពាក់កណ្តាលដែលប្រហែលជាមានដើមកំណើតនៅទ្វីបអាហ្វ្រិក (ខ្លះជឿថាវាលខ្សាច់ Kalahari) រាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ។ វាត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុង hi-glyphs អេហ្ស៊ីបអាយុ 5.000 ឆ្នាំនិងត្រូវបានគេកប់ជាមួយអ្នកស្លាប់ដើម្បីចិញ្ចឹមពួកវានៅក្នុងជីវិត។ ឪឡឹកត្រូវបានទាក់ទងទៅនឹងល្ពៅ Squash និងត្រសក់ហើយមានសំបកដែលអាចបរិភោគបាន។ សំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមប្រឆាំងនឹងការរលាកវាមានជាតិទឹកលើសពី 90% និងមានអេឡិចត្រូលីត្រជាច្រើនដូច្នេះវាមានជាតិទឹកខ្លាំងនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។
ផ្លែឪឡឹកសម្បូរទៅដោយសារធាតុ lycopene ច្រើនជាងប៉េងប៉ោះ! lutein, វីតាមីន C និង beta-carotene ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចរកវាបានចូរជ្រើសរើសឪឡឹកដែលមានគ្រាប់ពូជខ្មៅដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែនិងសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនស័ង្កសីនិងសេលេនីញ៉ូម។ ឪឡឹកជួយបន្ថយថ្លើមនិងតម្រងនោមនៃបន្ទុកពុលនិងកាកសំណល់ចេញពីប្រព័ន្ធរបស់យើងហើយត្រជាក់ក្នុងកំឡុងអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំងឬសម្រាប់រាងកាយដែលហួសកំណត់។
រូបមន្តដែលធ្វើតាមផ្តល់ជូននូវវិធីជាច្រើនដែលផ្អែមល្ហែមនិងរសជាតិឆ្ងាញ់ដើម្បីបរិភោគ "ផ្លែឈើ" ដ៏អស្ចារ្យនេះ។
01 នៃ 09
ទឹកកកក្រានីតម៉ាស
រូបភាព Getty រូបមន្តដ៏សាមញ្ញនេះសម្រាប់ទឹកកកក្រានីតឪឡឹកគឺជាបង្អែមស្រស់និងឆ្ងាញ់នៅពេលឪឡឹកមានរដូវ។ អ្នកក៏អាចបង្កកនេះទៅជាក្មេងតូចៗសម្រាប់ក្មេងដែលធ្វើឱ្យមានជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពបង្អែមបង្អែម។
02 នៃ 09
ផ្លែល្ហុងខ្ចីជាមួយខ្ញីនិងក្រូចឆ្មារឪឡឹកនៅតែជាជីវិត។ រូបមន្តនេះរហ័ស, ងាយស្រួលនិងឆៅសម្រាប់ឪឡឹក smoothie គឺជាសារធាតុបំបាត់ការរលាកដ៏អស្ចារ្យដែលសម្បូរទៅដោយ Lycopene និង beta-carotene ។ តាមឧត្ដមគតិជ្រើសរើសឪឡឹកដែលមានគ្រាប់ពណ៌ខ្មៅដែលសម្បូរជាតិរ៉ែនិងមានបរិមាណស័ង្កសីនិងសេលេនីញ៉ូមច្រើន (គ្រាន់តែបញ្ចូលវាទៅក្នុងទឹកក្រឡុក) ។ ការទទួលទាន "របបអាហារឪឡឹក" រយៈពេលពីរបីថ្ងៃអាចបន្ថយថ្លើមនិងតម្រងនោមនៃបន្ទុកពុលនិងកាកសំណល់ចេញពីសាកសពរបស់យើង។ វាក៏ត្រជាក់សម្រាប់រាងកាយដែលមានកំដៅខ្លាំងឬក្នុងអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំង។ ការបន្ថែមមីនផ្តល់នូវសារធាតុប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអុកស៊ីតនិងអ្នកសំអាតឈាម។
03 នៃ 09
ផ្លែឈើឪឡឹក Baller Smoothie
រូបភាព Getty ផ្លែល្ហុងខ្យល់ឪឡឹកគឺជាស្រាក្រឡុកដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់ពេលរសៀល។ ទឹកដូងដូងទឹកដោះគោដំឡូងមីនិងឪឡឹកចម្រុះសម្រាប់ភេសជ្ជៈជ្រុល។ វាពោរពេញទៅដោយអង់ស៊ីមជំរុញរំលាយអាហារ, ជាតិប្រឆាំងនឹងការរលាកនិង ការពង្រឹងថ្លើម ។ រមៀតត្រូវបានគេប្រើប្រាស់អស់រយៈពេលរាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយទាំងទាំងថ្នាំ Ayurvedic និងឱសថបុរាណដើម្បីព្យាបាលលក្ខខណ្ឌសុខភាពមួយចំនួន។ វាជួយពង្រឹងថ្លើមរារាំងការរលាកសន្លាក់និងកំពុងត្រូវបានគេសិក្សាដើម្បីផលប៉ះពាល់លើកោសិកាមហារីក។ ទឹកដូងសម្បូរទៅដោយជាតិអេឡិចត្រូលីត្រនិងទឹកដោះគោយ៉ាងជ្រៅ។ ឪឡឹកសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Lycopene, Lutein, វីតាមីន C និង Beta-carotene ។
04 នៃ 09
ផ្លែលឿងប៊្រីរី
Jasmina សម្រាប់រូបភាព Getty ការស្រេកទឹកស្រេកទឹកនេះគឺជារូបមន្តដ៏ស្រស់ស្អាតសម្រាប់ទឹកដោះគោបៃតងដែលជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អឥតខ្ចោះនិងការបន្សាបជាតិពុលហើយវាត្រូវបានកាប់ពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។ ផ្លែប៊ឺរីសម្បូរដោយវីតាមីនសេ, ម៉ង់ហ្គាណែសនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូច្នេះអ្នកមិនអាចទៅខុសទេនៅទីនេះ។ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថា berries របស់អ្នកមានសរីរាង្គ។ ទឹកដោះគោជម្រើសគឺជាសារធាតុប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអុកស៊ីតនិងអ្នកសំអាតឈាម។ ទឹកជ្រលក់នេះគឺជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ក្តៅគគុកដ៏ក្តៅគគុកឬការផឹកទឹកក្រោយពេលដែលអ្នកហូរញើស។ ក្នុងនាមជារៀងរហូត, ចងចាំថា "ទំពារ" smoothie របស់អ្នកដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារ។
05 នៃ 09
ក្រដាសឪឡឹកជាមួយនឹងការស្លៀកពាក់ Citrus និង Microgreens
រូបភាព Getty ទាំងនេះដ៏អស្ចារ្យ tidbits juicy ធ្វើឱ្យ appetizer រដូវក្តៅដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ ពួកគេមានពណ៌ចម្រុះ, ហុកឃី, មិនត្រូវការចម្អិនអាហារនិងជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អនៃរសជាតិនិងវាយនភាព។ "ឪឡឹក" មានផ្លែក្រូចឆ្មារបន្តិចបន្តួច (ឬក្រូចថ្លុងឬម្នាស់ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត) និងការប្រោះទឹកដោះគោតូចៗនៅក្នុងទឹកក្រូចឆ្មារនិងគ្រាន់តែជាផ្លែបឺរព្រហ្មចារីឬប្រេងអូលីវ។ យើងស្រឡាញ់ខាំតូចៗទាំងនេះនៅពេលសីតុណ្ហភាពកំពុងកើនឡើង (ជាពិសេសនៅពេលយើងមានថ្ងៃនៅឆ្នេរ) ។
06 នៃ 09
សាឡាត់ឪឡឹកបែបថៃជាមួយនឹងការតុបតែងខ្ញីត្រសក់និងលាបប្រេង
រូបភាព Getty សាឡាត់ឪឡឹកបែបថៃជាមួយតៀមត្រសក់ស្លៀកខ្ញីមានរសជាតិល្ហុងនិងរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់គឺជាម្ហូបអាហ្រ្វិចដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងនៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍ដែលបម្រើយ៉ាងស្រស់ស្អាតដូចជាសាឡាត់ចំហៀងឬអាហារសម្រន់នៅរដូវក្តៅ។ សាឡាត់ឪឡឹកគឺជាវិធីមួយដ៏រីករាយដើម្បីទទួលបានភាពសប្បាយរីករាយដ៏ផ្អែមល្ហែមនិងផ្អែមល្ហែមនេះហើយវាផ្តល់ជូននូវរសជាតិផ្អែម ៗ មានរសជាតិផ្អែមនិងមានជាតិប្រៃនៅក្នុងការស្លៀកពាក់ស្រឡូន។ ការបន្ថែមការលាយសណ្តែកដីដ៏សប្បុរសគឺជាការប៉ះជាជម្រើស។ ពេលខ្លះខ្ញុំញុំាសាឡាតនេះដោយខ្លួនឯងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬអាហារពេលល្ងាចនៅពេលថ្ងៃក្តៅ។
07 នៃ 09
មេឌីទែរ៉ាណេនិងផ្លែឪឡឹក
រូបភាព Getty ផ្លែឪឡឹកនិងទឹកដោះគោគឺជាអាហារដ៏អស្ចារ្យមួយដែលត្រូវបានបំផុសគំនិតតាមសមុទ្រមេឌីទែរ៉ាណេដែលបម្រើឱ្យស្រស់ស្អាតដូចជាសាឡាត់ចំហៀងឬអាហារសម្រន់នៅរដូវក្តៅ។ salad នេះគឺជាបុរាណនៅក្នុងតំបន់មេឌីទែរ៉ាណេផ្តល់ជូននូវភាពផ្ទុយគ្នានៃជាតិប្រៃនិងប៉ះនៃការ lime មួយ។ ការបន្ថែមបន្លែទឹកដោះគោហ្វាហ្វារបស់គោគឺជាការប៉ះជាជម្រើស។ ចំពោះខ្ញុំផ្ទាល់ខ្ញុំចូលចិត្តភាពសាមញ្ញស្រស់ស្អាតនៃសាឡាត់នេះដោយមិនចាំបាច់នោះទេប៉ុន្តែវាគឺជាការរីករាយបន្ថែមទៀតមេឌីទែរ៉ាណេ។
08 នៃ 09
ផ្លែឪឡឹកនិងម្នាស់មាស
Photodisc សម្រាប់រូបភាព Getty រូបមន្តសម្រាប់អំបែងម៉ុងត្នោតនិងម្នាស់មាសមានតែគ្រឿងផ្សំ 3 មុខប៉ុណ្ណោះ: ក្រូចពោធិ៍សាត់ម្នាស់ម្នាស់មាសផ្អែមនិងនំម៉ាន់ 1 កំប៉ុង។ អ្វីដែលជាលទ្ធផលគឺជាការចម្រុះដ៏អស្ចារ្យនៃរសជាតិដែលអាចត្រូវបានពណ៌នាតែជាការល្អវិសេស។ ចាប់? ផ្លែឈើត្រូវមានរសជាតិឆ្ងាញ់អស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងដោយការរំងាប់ម្តងម្កាលឬការអ្រងួនដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាសារធាតុម៉ុនបានជ្រាបចូលទៅក្នុងផ្លែឈើ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាពិតជាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យឆ្ងាញ់ហើយឆ្ងាញ់ណាស់បង្អែមនេះមានលក្ខណៈពិសេសនៃទឹកដោះគោលក្ខណៈពិសេសប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងរំលាយអាហារនិងត្រូវបានផ្ទុកជាមួយនឹង lycopene វីតាមីន C និងម៉ង់ហ្គាណែស។
09 នៃ 09
ទឹកក្រានិងទឹកដមម៉ាថាយវ៉ាកឹមសម្រាប់រូបភាព Getty ពាក្យចក្រាមានន័យថាកង់ឬវល្លិក្នុងភាសាបុរាណសំស្ក្រឹតហើយត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងឱសថថាមពលនិងកាយវិភាគសាស្ត្រថាមពលដើម្បីកំណត់ពីការរំកិលវិលដែលភ្ជាប់រាងកាយរបស់យើងទៅនឹងថាមពលនៃសាកលលោក។ ចក្រានីមួយៗត្រូវបានបញ្ជូនចេញនូវបរិមាណថាមពលដ៏អស្ចារ្យដែលត្រូវបានគេហៅថា nadis ហើយមានហត្ថលេខាខ្លាំងក្លានិងរំញ័រ។ នៅភាគខាងកើតចក្រាដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ភាគច្រើនគឺជាចក្រា 7 នៃរាងកាយនិងចក្រាទី 8 ជាថាមពលរាងកាយឬវាលអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េដែលព័ទ្ធជុំវិញយើង។
មជ្ឈមណ្ឌលថាមពលនីមួយ ៗ មានសរីរាង្គពណ៌និងធាតុផ្សេងៗគ្នាទាក់ទងនឹងរូបរាងវត្ថុត្បូងថ្មនិងអាហារជាច្រើនទៀត។ ខណៈពេលដែលមានភាពស្របគ្នាមួយចំនួនជាមួយនឹង ទ្រឹស្តីធាតុ 5 ប្រព័ន្ធចក្រាត្រូវការវិធីសាស្រ្តខុសគ្នា។
គ្រាន់តែសម្រាប់ការសប្បាយខ្ញុំបានបង្កើតទឹកសម្រាប់ពណ៌របស់ 7 ចក្រា។ ទាំងនេះមិនមែនជាការប្រមូលផ្តុំចៃដន្យពីនគររុក្ខជាតិនោះទេប៉ុន្តែជាគ្រឿងផ្សំដែលអាចផ្សះផ្សាគ្នាដើម្បីបង្កើតទាំងមូល។ ពួកគេផ្តល់នូវវិសាលននុធាតុអេកូនៃ phtytonutrients ។ ឪឡឹកគឺជាម្នាក់ក្នុងចំនោមពួកគេ។ រីករាយជាមួយ!