រូបមន្តអារម្មណ៍ថ្លើម

រូបមន្តខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារបំប៉នដល់ធាតុឈើឬថ្លើមនៅក្នុងការចម្អិនអាហារធាតុប្រាំ។ ថ្លើមគឺជាសរីរៈគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិស្តារឡើងវិញ។ វារក្សាទុកនិងផ្គត់ផ្គង់ឈាមរបស់យើង, ជួយការរំលាយអាហារនិងដឹកជញ្ជូនសាច់ដុំនិងសន្លាក់។ ថ្លើមរួមជាមួយតម្រងនោមរបស់យើងគឺជាប្រព័ន្ធសំរួលដ៏សំខាន់សម្រាប់ជាតិពុល។ ថ្លើមក៏ប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូនរបស់យើងចក្ខុវិស័យក្រចកនិងស្បែកផងដែរ។ ជនជាតិចិនចាត់ទុកថ្លើមថាជា "ឧត្តមសេនីយ៍" នៃរាងកាយដែលជាមេដឹកនាំដែលភាគច្រើននៃសុខភាពឬភាពងាយស្រួលអាចហូរបាន។ របៀបរស់នៅសម័យថ្មីដាក់បន្ទុកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើថ្លើមដូចជាអាហារខ្លាញ់ថ្នាំគ្រប់ប្រភេទអាល់កុលនិងអាហារដែលសម្បូរទៅដោយចំណីសត្វ។
ថ្លើមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងនិទាឃរដូវ។ រដូវខ្ពស់បំផុតរបស់វាចាប់ពីថ្ងៃទី 21 ខែមីនាដល់ចុងរដូវក្តៅនៃថ្ងៃទី 21 ខែមិថុនា។ និទាឃរដូវគឺជាការផ្ទុះថាមពលយ៉ាងអស្ចារ្យ។ សាបដែលជាឈាមជីវិតរបស់ធម្មជាតិដែលឆ្លងកាត់ដើមឈើ។ ជីវិតថ្មីជំរុញផ្លូវរបស់ខ្លួនឡើងពីជម្រៅនៃផែនដីហើយយើងត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយអារម្មណ៍ភ្លឺស្វាងនៃការបន្តនិងភាពច្នៃប្រឌិត។ ពណ៌នៃធាតុឈើមានពណ៌បៃតងរសជាតិរបស់វាមានជាតិជូរនិងសរីរាង្គដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធគឺក្រពះនិងថ្លើម។ ឈើគង់នៅខាងកើត។ ម៉ោងសម្រាប់ក្រពះនោមគឺពីម៉ោង 11 ទៅ 1 ព្រឹក; ថ្លើមគឺ 1 ទៅ 3 ព្រឹក
អាហារដែលបង្កើនធាតុឈើ:
គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងគ្រាប់ពូជ: ស្រូវសាលី, អ័រ, rye, buckwheat, sourdough, flax
បន្លែ: ខាត់ណាខៀវសារាយសាឡាត់សាឡាត់សាឡាត់សាឡាត់សាឡាត់ខាត់ណាខាត់ណាខាត់ណាខាត់សៀតឆ្អឹងខ្ចីស្លឹកបៃតងស្លឹកគ្រៃស្លឹកពេជ្រពណ៌បៃតងស្លឹកបៃតងបន្លែបៃតង beets sauerkraut
សណ្តែកនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ: mung, Lima ។ សណ្តែកបៃតងតៅហ៊ូ
ផ្លែឈើ: ក្រូចឆ្មារក្រូចផ្លែក្រូចផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតងផ្លែក្រូចឆ្មារប៊ឺផ្លែខៀវផ្លែព្រូនស្រងែទឹកដោះគោផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតងផ្លែព្រូនបៃតង
ម្ហូបអាហារសត្វ: អយស្ទ័រក្តាមចំប៉ីត្រីធ្មេញត្រីម៉ាហ្វីស សត្វពាហនៈ លំអងឃ្មុំថ្លើមខ្លាក្តាមអាប់ឡែនអន្ទង់ត្រីម៉ាស្កេស
គ្រឿងទេសនិងគ្រឿងទេស: ផ្កាម្លិះ, purslane, chrysanthemum, nettle, chamomile, cumin, fenugreek peppermint, rosemary, រមៀត, dandelion, anise ផ្កាយ

• 01 នៃ 21

  Oats កាត់ដែកជាមួយលង្កានិងផ្លែឈើ
  រូបមន្តអាហារទាំងមូលនេះសម្រាប់រូបចម្លាក់អង្ករដែកជាមួយ flax និងផ្លែឈើគឺអស្ចារ្យសម្រាប់មនុស្សដែលមមាញឹកព្រោះអ្នកមានជម្រើសក្នុងការត្រាំពួកវាពេញមួយយប់ហើយទទួលទានអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់អ្នកនៅពេលព្រឹក។ អំបិលកាត់ដែកថែបត្រូវបានគេកាត់ចោតទាំងមូលអង្ករកែច្នៃតិចជាងអង្ករដែលយើងធ្លាប់ស្គាល់និងលីកនៅមុនពូជផ្សេងៗ។ មនុស្សជាច្រើនជៀសវាងការប្រើអង្ករដែកកាត់តាមពេលដែលចំអិនអាហារតែជាមួយនឹងរូបមន្តដែលគ្មានការឈឺចាប់នោះអ្នកអាចបង្កើតបានជាសក្តានុពលដ៏ធំមួយហើយកំដៅវាឡើងវិញតាមតម្រូវការ។

• 02 នៃ 21

  សូលុយស្យុងមុលសាយ

  រូបមន្តនេះសម្រាប់ផ្លែក្រូចផ្លែក្រូចរបស់ខ្ញុំគឺល្អឥតខ្ចោះក្នុងកំឡុងពេលរដូវវស្សា។ វាមានមូលដ្ឋានមាសនៃក្រូចត្លុងពណ៌ទឹកក្រូចក្រូចឃ្វិចនិងក្រូចឆ្មារដែលមានកំពូលផ្លែប៉ោមបៃតងខ្ញីនិងខ្ទឹមបារាំង។ ភេសជ្ជៈនេះផ្តល់ជូននូវថាមពលដ៏អស្ចារ្យមួយ, ការសម្អាតថ្លើម, ពន្លឺព្រះអាទិត្យស្រស់ដល់ថ្ងៃរបស់អ្នក។ ខ្ញុំហៅវាថាភេសជ្ជៈក្រោកពីដំណក់ទឹកក្រូច។

• 03 នៃ 21

  ផ្លែម្នាស់ម្នាស់ពណ៌បៃតង

  រូបមន្តពណ៌បៃតងសណ្តែកបៃតងនេះគឺជាភេសជ្ជៈពណ៌បៃតងរលោងដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងស្រស់ស្អាតដែលគួរតែត្រូវបានផលិតជាមួយនឹងមើមទុំក្នុងរដូវនិងម្នាស់មាសដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ អ្នកអាចបន្ថែម Meyer ឬ Lemon ធម្មតាឬឫសខ្ញីស្រស់សម្រាប់ចំណាប់អារម្មណ៍បន្ថែម។ សូមចងចាំថាត្រូវប្រើផលិតផលសរីរាង្គក្នុងភេសជ្ជៈពណ៌បៃតង!

• 04 នៃ 21

  រូបមន្តរលូនពណ៌បៃតង
  រូបមន្តពណ៌បៃតងដ៏ស្រស់ស្អាតនេះគឺពោរពេញដោយពណ៌បៃតងថ្លើមហើយត្រូវបានធានាថាផ្តល់ថាមពលដល់អ្នកឱ្យមានថាមពលនិងដើម្បីជួយផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលយឺតយ៉ាវ។ ចេកក៏ជាជម្រើសបន្ថែមសម្រាប់អ្នកដែលមិនសូវធ្វើបានល្អជាមួយនឹងរសជាតិពណ៌បៃតងដ៏ខ្លាំងក្លាព្រោះវាធ្វើឱ្យមានភាពទន់ភ្លន់។ សូមប្រាកដថាគ្រឿងផ្សំទាំងអស់របស់អ្នកមានសារធាតុសរីរាង្គសូម!

• 05 នៃ 21

  សាឡាត់ Carrot Provencal

  សាឡាត់ Carrot Salad សាមញ្ញនេះត្រូវបានគេឃើញនៅទូទាំងភាគខាងត្បូងប្រទេសបារាំង។ វាត្រូវបានល្អបំផុតនៅពេលដែលបានធ្វើឡើងជាមួយនឹងផ្អែម, juicy, carrots bunch ប៉ុន្តែវាជាពេលវេលាល្អនៃឆ្នាំ។ វាត្រូវបានបម្រើជាញឹកញាប់រួមជាមួយចានអូលីវនិង salads បន្លែផ្សេងទៀតនិងជាភេសជ្ជៈក្រអូមមាត់ដ៏អស្ចារ្យនៅពេលដែលបានធ្វើដោយគ្មានខ្ទឹមស។ ការ៉ុតមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសួតថ្លើមមិនរំលាយអាហារនិងជាតិអាស៊ីត។ ពួកវាគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃបេតា -Cototene ដូចជា parsley ។ លើសពីនេះទៀត parsley សម្បូរទៅដោយសារធាតុ chlorophyll, វីតាមីន C, ម៉ាញ៉េស្យូមនិងជាតិដែក។ វាល្អសម្រាប់មុខងារតម្រងនោមនិង adrenal ។ Mint គឺល្អបំផុតសម្រាប់ការរំលាយអាហារនិងជាឱសថប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។

• 06 នៃ 21

  Salad កាហ្វេមជ្ឈឹមបូព៌ា
  រូបមន្ត salad មើម carrot កណ្តាលខាងក្រៅកម្រនិងអសកម្មនេះគឺល្អជាពិសេសជាមួយតៅហ៊ូឬត្រីពណ៌សនិងពណ៌បៃតងជូរចត់។ ការ៉ុតមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសួតថ្លើមមិនរំលាយអាហារនិងជាតិអាស៊ីត។ Raisins មានសំបូរទៅដោយជាតិដែកនិងសណ្តែកនិងអណ្តើងគឺល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។

• 07 នៃ 21

  Moroccan Spiced Carrot Salad
  រូបមន្ត Salad ការ៉ុតនេះអាចធ្វើបានជាមួយនឹងការ៉ុតឆ្អិនឬឆៅអាស្រ័យលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។ វិធីណាក៏ដោយការ៉ុតគឺល្អបំផុតសម្រាប់ថ្លើមសួតនិងការរំលាយអាហារហើយត្រូវបានធ្វើឱ្យសំបូរដោយសារធាតុ chlorophyll សម្បូរបែបរបស់ parsley ។

• 08 នៃ 21

  Salad Cleansing នៃបៃតងនិទាឃរដូវ

  ពន្លឺនេះ, salad សម្អាតភ្លឺនៃពណ៌បៃតងនិទាឃរដូវគឺ chock ពេញលេញនៃការសម្អាតថ្លើមនិងបង្កើនគ្រឿងផ្សំ។ ទឹកក្រូចមិនមែនជាម៉ូលេប៊យតឹងមាំទេប៉ុន្តែវាល្អសម្រាប់ថ្លើមហើយវាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់អាល់កាឡាំង។ ផ្លែល្ហុងនេះជួយធ្វើឱ្យប្រូតេអ៊ីនរបស់យើងមានប្រតិកម្មនិងពោរពេញដោយអង់ហ្ស៊ីម។ ត្រូវប្រាកដថាបន្លែទាំងអស់របស់អ្នកគឺជាសរីរាង្គ។

• 09 នៃ 21

  Salad នៃពណ៌បៃតងជូរចត់ជាមួយនឹងការដុតនំ

  រូបមន្តនេះសម្រាប់ពណ៌បៃតងជូរចត់ជាមួយការកែច្នៃដាក់គ្រាប់និងគ្រាប់ផ្សំផ្សំជាមួយសាឡាត់ស្លាសនិងសូដ្យូម។ ការបំផ្លាញឆ្អិននិងគ្រាប់មែកធាងសម្រាប់ជាគ្រាប់ផ្លែឈើដែលមានរាងមូលនិងមានជីវជាតិ។ បៃតងបំប៉ននិងសំអាតថ្លើម។ ការបំផ្លាញគឺកំពុងពង្រឹងដល់ការលាបនិងលំពែង។

• 10 នៃ 21

  Golden Beets ជាមួយបៃតងទឹកដោះគោ
  beets មាសផ្អែមគូឡើងជាមួយបៃតងស្ពៃខៀវបន្លែបៃតងនៅក្នុងរូបមន្តសម្អាតសាមញ្ញនេះ។ ពណ៌បៃតងរបស់ទារកគឺទន់ភ្លន់ខ្លាំងពេកដែលពួកគេមិនចាំបាច់ត្រូវបានចម្អិនហើយម៉េត្រូតនឹងជម្រះឈាមសួតសួតនិងស្ទះពោះវៀន។ Beets ជម្រះឈាមនិងចិញ្ចឹមថ្លើមដូច្នេះការរួមបញ្ចូលគ្នានេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់និទាឃរដូវ។

• 11 នៃ 21

  គ្រាប់កាំភ្លើងពារនិងសាលីបៃតងទារកជាមួយ Daikon និង Ginger-Lime Vinaigrette
  ការបាញ់ពាកក្មេងខ្ចីដ៏ឆ្ងាញ់គឺជាសញ្ញាស្វាគមន៍និងស្វាគមន៍របស់និទាឃរដូវ។ បន្ទាប់មកយើងស្រឡាញ់គ្នាយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងបន្លែពណ៌បៃតង, ការ៉ុតនិង radish daikon shredded សម្រាប់ការលាងសម្អាតនិង salad សម្បូរសរធាតុចិញ្ចឹម។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះផ្តល់នូវបរិមាណវីតាមីន C, A, K, ប៉ូតាស្យូម, folate និងអាស៊ីតហ្វូលិក។ សាឡាត់គឺជាម្ហូបសម្អាតដ៏ល្អឥតខ្ចោះមួយដែលវាជួយរក្សាភាពស្អាតនៃថ្លើមនិងថង់ទឹកប្រមាត់និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ស្លេស។ ការ៉ុតនិងដាយខនក៏ជាអាហារសួតដ៏ល្អផងដែរ។ នំប៉័ងតម្កល់ដ៏សាមញ្ញមួយបន្ថែមចំណាប់អារម្មណ៍ទៅនឹងសាឡាត់ដ៏សាមញ្ញនេះ។

• 12 នៃ 21

  ពណ៌បៃតងជូរចត់ជាមួយនឹងការស្តារ, ខ្ទឹមសនិងទំពាំងបាយជូរ
  ជាពិសេសល្អនៅក្នុងនិទាឃរដូវនៅពេលដែលពណ៌បៃតងវ័យក្មេងអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសម្បូរបែប, នេះទំពាំងបាយជូរ - sautéរហ័សត្រូវបានសំអាតសម្រាប់ប្រព័ន្ធ lymph និងថ្លើម។ វាគឺជាការបង្កើតឈាមនិងជាប៉ូវកំលាំងទូទៅសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។ ព្យាយាមប្រើ mustard, dandelion, arugula, turnip, broccoli rabe, ខាត់ណាឬទារក collards ។

• 13 នៃ 21

  Broccoli Rabe ដោយបន្លែនិងខ្ទឹម
  រូបមន្តនៃផ្កាស្ពៃខៀវនេះគ្រាប់ស្រល់, សូកូឡានិងខ្ទឹមសត្រូវបានបរិភោគនៅទូទាំងប្រទេសអ៊ីតាលី។ វាជាការចៃដន្យផងដែរថាគ្រឿងផ្សំក៏កើតឡើងដើម្បីត្រូវបានចាត់ទុកថា aphrodisiac បន្តិច? ផ្កាខាត់ណាខៀវ (ឬផ្កាខាត់ណាខៀវ) គឺជាពណ៌បៃតងដ៏ជូរចត់និងអាចជារសជាតិដែលទទួលបានប៉ុន្តែការរួមផ្សំគ្នានេះនៅក្នុងប្រេងអូលីវល្អគឺជាការបំផុសគំនិត!

• 14 នៃ 21

  ខាត់ណាខៀវ
  អាហារទាំងមូលទាំងមូលដែលងាយស្រួលនិងឆាប់រហ័សទាំងស្រុងនៃផ្កាខាត់ណាខៀវទឹកក្រឡុកខ្ទឹមសនិងក្រូចឆ្មាគឺជាម្ហូបអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារស្ទើរតែគ្រប់រសជាតិហើយវាពិតជាហ៊ានណាស់ដែលអ្នកនឹងត្រលប់មកវិញក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានវិនាទី។ ផ្កាខាត់ណាខៀវត្រូវបានលេបក្នុងរយៈពេលតិចជាង 5 នាទីដូច្នេះនេះគឺជាផ្នែកមួយដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកចម្អិនអាហារដ៏មមាញឹក។

• 15 នៃ 21

  Chickpeas ជាមួយខ្ទឹមនិងបៃតង
  រូបមន្តនេះមានសារធាតុចិញ្ចឹមនិងហ៊ានសម្រាប់ Chickpeas ជាមួយខ្ទឹមសនិងបៃតងលឿននិងងាយស្រួលហើយអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដោយជម្រើសនៃពណ៌បៃតងក៏ដូចជាការជំនួសសណ្តែកពណ៌សសម្រាប់ខ្ទិះ។

• 16 នៃ 21

  កំប៉េះទឹកដោះគោជាមួយនិងផ្លែពាខ្ញី
  រូបមន្តងាយៗនេះសម្រាប់តៅហ៊ូជាមួយនិងពន្លកពុះខ្ញីនិងខ្ញីអាចត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងរយៈពេល 10 នាទី។ ភាពទន់ភ្លន់នៃពន្លកម្រេចផ្អែមគឺជាសញ្ញាដំបូងនៃនិទាឃរដូវហើយផ្សំជាមួយចង្ក្រានចៀនឆ្អិនដ៏ឆ្ងាញ់គឺជាការរីករាយក្នុងការញ៉ាំ។ គ្រាប់កាំក្បាច់មាននៅលើទីផ្សារក្នុងស្រុកនិងអ្នកលក់អាស៊ី។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរកវាជំនួសទឹកជ្រលក់កូនកណ្តុរឬអាហារឆ្ងាញ់ ៗ ចម្អិនអាហាររហ័សទាន់ចិត្ត។ បម្រើម្ហូបរហ័សងាយស្រួលម្ហូបអង្ករអង្ករក្រៀមឬសូកូឡា។

• 17 នៃ 21

  មីសូនិងបន្លែ
  រូបមន្តសាមញ្ញនិងមុខម្ហូបសណ្តែកបារាំងនេះគឺជាអាហារសម្រាប់តម្រងនោមនិងសម្រាកសម្រាប់ថ្លើមនិងថង់ទឹកប្រមាត់។ វាជាម្ហូបអាហារដ៏អស្ចារ្យមួយដែលវារក្សាបានយ៉ាងល្អនិងមានភាពស្មើគ្នាស្មើភាពក្តៅឬត្រជាក់ឬសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់។

• 18 នៃ 21

  មីសូជាមួយផ្សិតចំអិន
  រូបមន្តនេះសម្រាប់ផ្សំកំប៉ុងសាប៊ូដែលមានសំណើម (មេមាន់) គឺជាការប្រជុំមួយនៃរសជាតិដ៏អស្ចារ្យជាមួយនឹងឱសថដ៏អស្ចារ្យ។ ផ្សិតម៉េធេតគឺជាផ្សិតធ្វើម្ហូបដ៏មានប្រជាប្រិយបំផុតក្នុងការចម្អិនម្ហូបជប៉ុនហើយមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ ពួកវាក៏ក្លាយទៅជាផ្សិតឱសថដែលមានឥទ្ធិពលខ្លាំងក្លាហើយត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងឱសថអាស៊ីបូព៌ាក្នុងនាមជាអ្នកពន្លឿនភាពស៊ាំដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែនិងអ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរកប្រភពបានសូមប្រើផ្សិត shiitake ជំនួសវិញ។

• 19 នៃ 21

  ស៊ុបបន្លែនិងសូកូស៊ុប
  ពន្លឺនេះស៊ុបគុជខ្យងគឺជាពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យនៃពេលវេលាណាមួយប៉ុន្តែជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលនិទាឃរដូវនិងការដួលរលំនៅពេលដែលសាកសពរបស់យើងចង់បានភាពកក់ក្តៅប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ដង់ស៊ីតេ។ មីសូរ៉ានិងការ៉ុតចិញ្ចឹមថ្លើមហើយស្ពៃក្តោបគឺល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ ខ្ទឹមសគុយទាវខ្ញីនិងស៊ីអ៊ីតទិចទាំងអស់ផ្តល់នូវការជម្រុញបន្ថែមដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។

• 20 នៃ 21

  Oysters Rockefeller Redux
  រូបមន្តនេះសម្រាប់អយស្ទ័រ Rockefeller revisits បុរាណដែលមានអាយុកាលជាង 100 ឆ្នាំមកហើយ។ Oysters ត្រូវបានដុតនំជាមួយ spinach savory និង breadcrumb topping ។ Oysters និង anise (នៅក្នុង Pernod) គឺជាអាហារបំប៉នដែលមានឥទ្ធិពលពីរមុខហើយអាហារនេះមានសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏ខ្លាំងក្លារបស់វាទំនងជានឹងទទួលបានទឹកផ្លែឈើដ៏មានថាមពល។

• 21 នៃ 21

  Salad ខ្ទះ

  រូបមន្តសាឡាត់ក្តាមឬបង្កងគឺជាសាឡាត់ដ៏កក់ក្តៅដ៏សាមញ្ញមួយដែលតម្រូវឱ្យមានសាច់ក្តាមស្រស់ឬឆៅដែលមានគុណភាពខ្ពស់ (មិនដែលលុបចោល) ដើម្បីទទួលជោគជ័យ។ វាធ្វើនំសាំងវិចមួយគ្រាប់សាឡាត់ចូលឬអាហារសម្រាប់ប៉េងប៉ោះទារកឬត្រសក់ជុំ។