រូបមន្តសាមញ្ញនិងមុខម្ហូបស ណ្តែកបារាំង នេះគឺជា អាហារសម្រាប់តម្រងនោម និង សម្រាកសម្រាប់ថ្លើម និងថង់ទឹកប្រមាត់។ វាជាម្ហូបអាហារដ៏អស្ចារ្យមួយដែលវារក្សាបានយ៉ាងល្អនិងមានភាពស្មើគ្នាស្មើភាពក្តៅឬត្រជាក់ឬសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ស្រោមសាប៊ូដបសាប៊ូ 1 ម។ ម
- 1 ½ពែង sliced ព្រិលព្រិល
- 1 ពែង carrots shredded ឬ thinly sliced
- 1 ពែង peas
- 1 ស្លាបព្រាជាមួយនំបុ័ងល្ង
- 1 ស្លាបព្រាជាមួយឫសខ្ញីស្រស់ (ស្រេចចិត្ត)
- 1 tablespoon tamari
- ទឹកខ្មេះ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 1 ជីស្រស់តែផ្នែកពណ៌បៃតងតែប៉ុណ្ណោះ
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេគ្រាប់ល្ង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- រៀបចំមីកញ្ចប់ឱ្យបានតាមការណែនាំកញ្ចប់។ មួយនាទីមុនពេលដែលពួកគេត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយបន្ថែមបន្លែនិងចម្អិនអាហារ។
- ចាក់ទឹកដាក់មីកញ្ចប់និងទុកមួយឡែកសិន (ឬប្រសិនបើរៀបចំមុនពេលញ៉ាំមីជាមួយទឹកត្រជាក់ដើម្បីបញ្ឈប់ដំណើរការចំអិន) ។
- កំដៅប្រេងល្ងនិងខ្ញីនិងចំអិនរយៈពេលមួយនាទី។
- បន្ថែមមី, អំបូរនិងទឹកខ្មេះ, លាយល្អនិងជាន់លើគ្រាប់ល្ងនិងខ្យងដើម្បីបម្រើ។
រក្សាសិទ្ធិឆ្នាំ 2008 ដោយចេនហយ
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 188 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 5 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 2 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 578 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 30 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 4 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 5 ក្រាម |