ធាតុទាំងប្រាំ: ធាតុទឹកឬតំរងនោម

រដូវរងាគ្រប់គ្រងធាតុទឹកឬ Zhi ។ វាជារដូវមិនទៀងទាត់នៅពេលដែលកម្លាំងជីវិតទាំងអស់បក់បោកយ៉ាងជ្រៅនៅលើដើមទ្រូងរបស់ផែនដី។ វាគឺជាពេលវេលានៃការបង្កើតពងក្រពើនៃជីវិតដើម្បីឱ្យ នៅពេលនិទាឃរដូវចូលមក ការប្រមូលផ្តុំថាមពលនឹងរីកចម្រើនជាមួយនឹងការរីកចម្រើនថ្មី។

ពណ៌នៃធាតុទឹកមានពណ៌ខ្មៅទិសដៅរបស់វាគឺនៅភាគខាងជើងរសជាតិរបស់វាគឺជាតិប្រៃហើយសរីរាង្គដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធគឺផ្លោកនោម, adrenal និងតម្រងនោម។

វាក៏មានភាពជាប់ទាក់ទងខ្លាំងរវាងធាតុទឹកនិងសរីរាង្គបន្តពូជរបស់យើងផងដែរ។ Zhi តភ្ជាប់ទៅ ចក្រាទីមួយនិងទីពីរ របស់យើងក៏ដូចជាភពផែនដីបារត។ ម៉ោងសម្រាប់ប្លោកនោមគឺពីម៉ោង 3 ទៅ 5 ល្ងាច។ តំរងនោមគឺ 5 ទៅ 7 ល្ងាច
យោងតាម ទ្រឹស្តីធាតុ 5 តម្រងនោមរបស់យើងគ្រប់គ្រងថាមពលជីវិតដ៏សំខាន់របស់យើង។ Zhi, ឬស្មារតីនៃថាមពលតំរងនោម, ភ្ជាប់ទៅវាលបង្រួបបង្រួមនៃស្មារតីនិងសភាវគតិរបស់យើងក្នុងការបន្តជីវិតនិង "surthrive" ។ វាផ្តល់ឱ្យយើងនូវភាពក្លាហានក្នុងការចងសម្ព័ន្ធជាមួយខ្លួនយើងនូវអ្វីដែលចិនសំដៅទៅជា Tao ("វិធី" ឬបុព្វហេតុនៃចក្រវាឡ) និងប្រាជ្ញាពីកំណើតរបស់យើង។

តម្រងនោមរបស់យើងគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារទឹក, សរីរាង្គភេទរបស់យើងនិងការមានកូនឆ្អឹងធ្មេញសក់និងការស្តាប់។ និយាយម្យ៉ាងទៀតថាមពលតម្រងនោមគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះសុខភាពរបស់យើង។ ជនជាតិអាមេរិកភាគច្រើនមានអតុល្យភាពនៅក្នុងថាមពលតម្រងនោមរបស់ពួកគេដោយសារតែរបបអាហារនិងរបៀបរស់នៅដ៏តានតឹងរបស់យើង។ ការហួសប្រមាណនិងការញៀនគ្រប់ប្រភេទ (ភេទ, ​​ថ្នាំ, ការងារ, ការហាត់ប្រាណក្នុងកីឡា), ភាពតានតឹងថេរ, ការប៉ះទង្គិច, ការសម្រាលកូននិងការហូរឈាមធូរស្រាលធ្ងន់ធ្ងរអាចនាំអោយមានការខ្សោយតម្រងនោម។

នៅលើកម្រិតអារម្មណ៍មិនស្ថិតស្ថេរការភ័យខ្លាចនិងគ្មានឆន្ទៈដើម្បីប្រឈមមុខនឹងការឈឺចាប់ខាងវិញ្ញាណរបស់យើងគឺជារោគសញ្ញាទាំងអស់នៃការកាត់ផ្តាច់ពីប្រាជ្ញាដ៏ជ្រៅនៃរូបកាយយើងនិងទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយជីវិត។
ខណៈពេលដែលបញ្ហាតម្រងនោមអាចបង្ហាញបានគ្រប់ពេលនៃឆ្នាំ, រដូវរងាគឺជារដូវរបស់យើងដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមជាមួយពួកគេ។

ការធ្វើសមាធិការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាយូហ្គា, ហ្គីងឬចៀនឆីសុទ្ធតែមានប្រយោជន៍ច្រើនណាស់។ ឱសថបុរាណចិន (TCM) ក៏ផ្តល់សារសំខាន់និងប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងខ្លាំងដល់វិធីសាស្រ្តឱសថនិងឱសថសម្រាប់ពង្រឹងនិងពង្រឹងខ្លឹមសារតម្រងនោមរបស់យើង។ ការរក្សាខ្នងខ្នងទាបរបស់យើងឱ្យកក់ក្តៅនិងគ្របដណ្តប់បានល្អក្នុងរដូវរងាជួយការពារតម្រងនោមដ៏សំខាន់ Zhi ។
យើងក៏អាចញ៉ាំអាហារដែលជួយបង្កើនធាតុទឹកនិងជួយក្នុងការព្យាបាលថាមពលតម្រងនោមរបស់យើង។ អំបិលគឺជាគន្លឹះនៃតុល្យភាពតម្រងនោមប៉ុន្តែវាត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាអំបិលក្នុងតុពិតជាធ្វើឱ្យខូចខាត។ ជំនួសវាជាមួយអំបិលសមុទ្រដែលគួរតែត្រូវបានប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ អាហារខាងក្រោមនេះមានអត្ថប្រយោជន៍និងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងតម្រងនោមរបស់យើង (ហើយដូចគ្នានឹងរឿងទាំងអស់គួរតែត្រូវបានគេប្រើក្នុងកម្រិតមធ្យម) ។
គ្រាប់ធញ្ញជាតិ: បាសៀរ, buckwheat, អង្ករខ្មៅ
បន្លែ: Beets, burdock, asparagus
សណ្តែកនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ: Adzuki, សណ្តែកពណ៌ខ្មៅ, សណ្តែកពណ៌ខ្មៅ
បន្លែសមុទ្រ: arame, dulse, អៀរឡង់ស្លែ, kelp, hijiki, nori, wakame, kombu, spirulina
ផ្លែឈើ: ប៊េប៊ឺរីរ៉ាប៊ីបឺរីប៊្លរីបរីទំពាំងបាយជូរពណ៌ស្វាយនិងខ្មៅឪឡឹកជ្រៅក្រហមខ្មៅ
ត្រី: ត្រីខៀវពងត្រីគូសខ្យងអយស្ទឹងក្រមុំនិងមូស
គ្រាប់: គ្រាប់ស្វាយចន្ទគ្រាប់ល្ងនិងវ៉ាល់ណាត់
ស្រាទំពាំងបាយជូរនិងទឹកដោះគោ: tamari, shoyu, miso, tekka, gomasio, umeboshi, pickles ស្ងួតអំបិល (ចុងក្រោយទាំងពីរនេះក៏មានជូរ)
អាហារប៉ូវកំលាំងចិន: ផ្សិត reishi (ganoderma), ផ្សិត Cordyceps, ផ្លែឈើ Schizandra