សាច់គោជ្រូកនិងស្រាបៀរឈីលី

សូមសាកល្បងសាច់គោមិនមានសណ្តែកនិងរសជាតិឈីបស្រាបៀរសម្រាប់ចង្ក្រានយឺត។ ប្រើផែ្នកដែលមានគុណភាពល្អឬសិប្បនិម្មិតនៅក្នុងម្ទេស។ ឬបង្កើតវាជាមួយ IPA ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត។

ដំឡូងបារាំងនេះត្រូវបានផលិតដោយគ្មានសណ្តែកប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តសណ្តែកក្នុងម្ទេសរបស់អ្នកសូមចូលទៅមុខហើយបន្ថែមពែងសណ្តែកដែលត្រូវបានចម្អិនថ្មីៗចំនួនពីរបីពែង។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 ទៅ 3 ផោនគោសាច់គោគ្មានខ្លាញ់
• ខ្ទឹមបារាំង 1 ពែង
• ខ្ទឹមស 3 ខ្ទឹម (ខាត់ណា)
• អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 2 ទៅ 3 ស្លាបព្រាម្រេច jalapeno ម្រេច (chopped)
• 1/4 ពែងម្សៅទឹកដោះគោម៉ិកស៊ិកថ្មី
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេដី cumin
• ស្រាបៀរងងឹតដែលមានគុណភាពល្អ 1 ពែង (ដូចជាអ្នកផឹកឬឈើច្រត់)
• 1/4 ពែង
• ភាគហ៊ុនសាច់គោ ឬទឹក
• 2 ស្លាបព្រា
• ម៉ាសារ៉ារីណា លាយជាមួយទឹក 2 ស្លាបព្រា

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. កំដៅប្រេងក្នុងកំឡាំងធំជាងកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមគូបសាច់គោនិងខ្ទឹមបារាំងនិងចំអិនរហូតទាល់តែសាច់គោត្រូវបានត្នោតហើយខ្ទឹមបារាំងត្រូវបានបន្ទន់។ បង្ហូរជាតិខ្លាញ់លើសនិងបន្ថែមខ្ទឹមស។ ចម្អិនប្រហែល 1 នាទីយូរជាងនេះកូរឱ្យជានិច្ច។
2. ផ្ទេរសាច់គោនិងខ្ទឹមបារាំងទៅចង្ក្រានយឺត។ បន្ថែមអំបិលម្រេចម្ស៉ៅម្ទេសស៊ីលីនស្រាបៀរនិងទំពាំងបាយជូរឬទឹក។
3. គ្របដណ្តប់និងចំអិននៅទាបសម្រាប់ 8 ទៅ 10 ម៉ោង។
4. កូរម៉ាសនិងទឹកលាយចូលទៅក្នុងម្ទេសប្រហែល 30 នាទីទៅ 1 ម៉ោងមុនពេលធ្វើ។ ងាកទៅរកកន្លែងខ្ពស់និងចំអិនរកឃើញនៅម៉ោងដែលនៅសេសសល់បន្ថែមទំពាំងបាយជូរតិចតួចឬទឹកប្រសិនបើចាំបាច់។

1. បម្រើជាមួយ នំបុ័ងពោត ឬជាមួយអង្ករឆ្អិនក្តៅប្រសិនបើចង់។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

ញ៉ាំ Cookie Chili យឺតសាច់គោ

Pinto Bean Chili

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	498
ជាតិខ្លាញ់សរុប	21 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	8 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	10 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	169 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	155 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	14 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	58 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )