ទឹកដោះគោវ៉ានី Milkshake មានជាតិស្ករឥតគិតថ្លៃ

ខ្ញុំមិនខ្វល់ពីអ្វីដែលអាកាសធាតុអាចត្រូវបានធ្វើនៅខាងក្រៅឬអ្វីដែលរដូវកាលវាអាចនឹងគ្មាននរណាម្នាក់ហើយខ្ញុំមានន័យថាគ្មាននរណាម្នាក់ទេលុះត្រាតែពួកគេស្អប់ការ៉េមហើយនឹងអាចនិយាយថាមិនមានទឹកដោះគោដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ! ល្ពៅគឺអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់រដូវកាលទាំងអស់មិនមែនគ្រាន់តែក្នុងការដួលរលំនោះទេ។ សូមរីករាយជាមួយរូបមន្តដ៏ងាយស្រួលនេះជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាអាចត្រៀមខ្លួនរួចរាល់នៅក្នុង ចង្ក្រាននិងម៉ាសីនតឹក របស់អ្នកឬនៅក្នុងស្តុក ធុងដែល មាន ជាតិស្ករដ៏ ល្អ។

ជាទូទៅរូបមន្តល្ពៅបំផុតដែលអ្នកអាចមើលឃើញនៅឆ្នាំនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការដុតនំ។ ហើយខណៈពេលដែលខ្ញុំចូលចិត្តដុតនំជួនកាលអ្នកមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ទេហើយអ្នកពិតជាចង់បានការព្យាបាលដែលមានសុខភាពល្អដែលអ្នកអាចរីករាយក្នុងការទទួលទានស្ករ។ នៅពេលដែលអ្នកផលិតទឹកដោះគោទឹកដោះគោ vanilla ដោយឥតគិតថ្លៃនិងទឹកដោះគោដែលមានជាតិស្ករនេះនៅសល់តែ 2 សារធាតុបន្ថែម។ វានឹងប៉ះទង្គិចនៅកន្លែងណាមួយនៅពេលអ្នកស្រេកឃ្លានចង់បានអ្វីមួយហើយនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកស្រេកឃ្លានទៀតទេ។ វានឹងត្រូវបាន satisifying និងការបំពេញដែលទុកឱ្យអ្នករីករាយនិងមាតិកានិងមិនស្វែងរកសម្រាប់អាហារសម្រន់បន្ទាប់នៅក្នុងទូឬទូទឹកកក។

នៅពេលស្ករសស៊ីឈ្នួលចូលហើយពួកគេនឹងជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានពេលពីរបីសប្តាហ៍ក្នុងការទទួលទានស្ករសដោយឥតគិតថ្លៃនោះអ្នកចាំបាច់ត្រូវបានរៀបចំជាមួយជម្រើសសុខភាពដែលអ្នកមិនត្រូវទទួលការល្បួង។ រៀនពី របៀបទប់ស្កាត់ការឃ្លានអាហារទាំងនោះ ហើយរាល់ថ្ងៃនឹងមានភាពងាយស្រួលនិងងាយស្រួលជាងពេលវេលាទៅមុខ។ ចំណីរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលអ្នកមិនផ្តល់ឱ្យទៅជាអាហារដែលមានជាតិប្រៃដែលនៅជុំវិញខ្លួនអ្នក។

ចំពោះព័ត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភខាងក្រោមអ្នកអាចចែករូបមន្តនេះទៅជា 4 ដងជំនួសឱ្យ 2 ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកតិចប៉ុន្តែបន្ទាប់មកលេខទាំងអស់នៅទីនេះនឹងមានពាក់កណ្តាលនូវអ្វីដែលអ្នកឃើញ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបន្ថយជាតិស្កររបស់អ្នកសូមបែងចែកវាទៅជា 4 កំប៉ុងហើយទឹកសុទ្ធនឹងមាន 4 ក្រាម។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរកចំណីផ្លែល្ពៅបានសូមប្រើ 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអឹមមីញ៉ូមខ្ញីនិងខ្ញី។

ព័ត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភ

• ការបម្រើ: 2
• កាឡូរីក្នុងមួយដង: 134
• ជាតិខ្លាញ់: 8,8 ក្រាម
• ជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត: 8,5 ក្រាម
• កូឡេស្តេរ៉ុល: 0 មីលីក្រាម
• សូដ្យូម: 320 មីលីក្រាម
• ជាតិស្ករ: 10,9 ក្រាម
• ជាតិសរសៃ: 2.8 ក្រាម
• ស្ករ: 2,6 ក្រាម
• ប្រូតេអ៊ីន: 2,8 ក្រាម
• ជាតិសុទ្ធសុទ្ធ: 8,1 ក្រាម

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 CUPS Homemade
• ស្ករទឹកដោះគោគ្មានជាតិទឹកដោះគោដោយឥតគិតថ្លៃ
• ពែងល្ពៅ 1/2 ពែង
• 1 ស្លាបព្រាចំណិតល្ពៅ
• ស្រេចចិត្ត: 1/2 ពែង
• ល្ពៅល្ពៅ ឈីស (និងស្ករសូកូឡាមួយចំនួនដោយឥតគិតថ្លៃ!)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ការ៉េមស្កុបចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់។
2. បញ្ចូលគ្នារហូតរលូន។
3. រសជាតិនិងសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកត្រូវការស្ករផ្សេងទៀតដែរឬទេ។
4. រីករាយជាមួយ!

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	2144
ជាតិខ្លាញ់សរុប	240 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	45 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	92 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	67 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	17 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	5 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )