នេះគឺជារូបមន្តដ៏ងាយស្រួលនិងរហ័សសម្រាប់សាឡាត់ cag-salad vagrant និង vegan ឬ pilaf ជាមួយសណ្តែកខ្មៅនិងបន្លែជាច្រើន។ គ្រាន់តែបញ្ចូន couscous ជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតនិងបម្រើ! ប្រើបន្លែនំប៉័ងស្រស់បន្លែលុបចោលឬបន្លែទឹកកកឆ្អិន - អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកមាននៅលើដៃ។
សូមចំណាំថារូបមន្ត Salad សណ្តែកខ្មៅឬរូបមន្តធ្វើពីផ្លេហ្វេមិនមានបន្ថែមឱសថបន្ថែមនិងគ្រឿងទេសបន្ថែមទេដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកចង់បន្ថែមម្សៅម្ទេសឈីសដូចជាផ្សិតដូចជាអ្នកស្រី Dash ឬសូម្បីតែខ្ទឹមស។ អំបិលឬអំបិលក្នុងរដូវកាលអ្នកប្រាកដជាចង់ប្រើប្រេងអូលីវដែលមានគុណភាពអំបិលឬអំបិលស៊ីសាតជំនួសអំបិលតុធម្មតា។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរអ្នកក៏នឹងចង់ប្រើទំពាំងបាយជូរបន្លែដែលមានគុណភាពល្អឬស្តុកបន្លែផងដែរ។ ខ្ញុំតែងតែធ្វើឱ្យខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ជាជាងទិញទំពាំងបាយជូរមុន។ មិនប្រាកដពីរបៀបធ្វើនោះទេ? ខាងក្រោមនេះជា រូបមន្តទំពាំងបាយជូរបន្លែសាមញ្ញនិងមូលដ្ឋានគ្រឹះ ដើម្បីសាកល្បង។
សណ្តែកសណ្តែកសៀងនេះគឺជាប្រភេទបន្លែនិងដំឡូងបារាំងសុទ្ធតែមានសុទ្ធតែបួសនិង Vegan តែប្រភេទអាហារមានរសជាតិមិនមានជាតិកំប៉ុងដូច្នេះរូបមន្តនេះមិនមានជាតិស្ករច្រើនទេ។ ប្រើគ្រាប់ quinoa ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិ gluten ដោយឥតគិតថ្លៃមួយផ្សេងទៀតដូចជា millet , kaniwa ឬ teff ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរក salad សណ្តែកខ្មៅ gluten ដោយឥតគិតថ្លៃឬរូបមន្ត pilaf ។
ទទួលបានការគួរសមជាមួយអាហារដ៏អស្ចារ្យ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ពែងកន្លះពែង
- 1 12 អោនអាចសណ្តែកខ្មៅ, បង្ហូរ
- 2 ពែងទំពាំងបាយជូរបន្លែ
- 1 ពែងបន្លែចំរុះចម្រុះគ្រប់ប្រភេទ
- 1 គំនិត, diced
- 2 celery stalks, chopped
- ម្ទេសក្រហម 1 កំបុតក្រហម
- ប្រេងអូលីវ 2 ស្លាបព្រា
- អំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ (អំបិលសមុទ្រឬអំបិល kosher គឺល្អបំផុត)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
ជាដំបូងរៀបចំបន្លែរបស់អ្នក។ ចំហាយបន្លែស្រស់របស់អ្នករហូតដល់ការដេញថ្លៃស្រាល ៗ ឬបើអ្នកប្រើបន្លែទឹកកកចូរកំដៅវានៅក្នុងមីក្រូវ៉េវតាមសេចក្ដីណែនាំអំពីកញ្ចប់។
បន្ទាប់មករៀបចំបងប្អូនរបស់អ្នក។ នាំយកទំពាំងបាយជូរបន្លែទៅរំពុះក្នុងខ្ទះទំហំមធ្យមនៅលើចង្ក្រាន។ នៅពេលវាឆ្អិនរួចបន្ថែម couscous ឱ្យវាកូរយ៉ាងរហ័សគ្របដបហើយបិទកំដៅ។ អ្នកក៏អាចយកខ្ទះពីកំដៅផងដែរ។
ទុកឱ្រយស៊ុយអែតអង្គុយរយៈព្លពី 5 ទៅ 8 នាទីរួចយកគំរបហើយបញ្ច្រញឱ្រយត្ង់ដ្លត្ជាក់ដោយបាវ។
ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់, stirring ដើម្បីលាយផងដែរ។ បំរើក្តៅ។
សូមមើលផងដែរ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំខូសឃ្យូស
ដូចជាស៊ុបគ្មានសាច់ដែរឬទេ? ខាងក្រោមនេះគឺជាគំនិតបួសបួសនិងបន្លែដើម្បីសាកល្បង: