នេះគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ស្រស់ស្អាតមួយដែលអាចរកបានជាមួយនឹងសាច់គោដីឬសាច់គោដី។ សណ្តែកកំប៉ុងនិងចង្ក្រានយឺតធ្វើឱ្យស៊ុបនេះខ្ទាស់ដើម្បីរៀបចំនិងចំអិន។ មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការជំនួសគ្រាប់សណ្តែកឬសណ្តែកពណ៌ខ្មៅជាមួយគ្រាប់សណ្តែកឬសណ្តែកភាគខាងជើងដ៏អស្ចារ្យ។
បង្ហូរពោតហើយបន្ថែម 1 ពែងសូដ្យូឬសាច់គោដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ទាបទៅក្នុងម្ហូប។
ធ្វើចក្រានៃចង្ក្រាន ពោត ចៀនឆា - សូមមើលគន្លឹះនិងការប្រែប្រួល - ឬប្រើបន្ទះឈីបឬបន្ទះចម្អិនរទេះដែលអាចទិញបានដើម្បីបម្រើជាមួយស៊ុប។ ឈីឆេដាកាត់ចោលឫខ្ទឹមបារាំងនៃក្រែមឆ្អិនគឺជាម្រាមដៃដែលល្អឥតខ្ចោះផងដែរ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ទៅ 1 1/2 ផោនជុំដី (ឬតួកគី)
- ខ្ទឹមបារាំងធំ ៗ 1 (ខ្ទឹមបារាំង)
- ប្រេងបន្លែ 2 ស្លាបព្រា
- 1 អាចពោត (មិនបានដាំដុះ)
- 1 អាចសណ្តែកខ្មៅ (មិនត្រូវបានលាងសំអាត)
- 1 អាចសណ្តែកតម្រងនោម (មិនត្រូវបានលាងសម្អាត)
- 2 កំប៉ុងប៉េងប៉ោះដែលបានកាត់បន្ថយជាមួយ chili
- ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ 1 អាច (8 អោន)
- 1 ស្រោមអនាម័យ taco រដូវ
- តុបតែង: ច្រូត taco ឬបន្ទះសៀគ្វីនិងឈីស shredded
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- កំដៅប្រេងក្នុងកំឡាំងធំជាងកំដៅមធ្យម។ នៅពេលដែលប្រេងក្តៅ, បន្ថែមគំនិត chopped; ចម្អិន 2 នាទី។
- បន្ថែមសាច់គោដីឬតួកគីនិងចំអិន, stirring និងបំបែកឡើងរហូតទាល់តែលែងមានពណ៌ផ្កាឈូក។ បង្ហូរនិងផ្ទេរទៅ crockpot ។
- បន្ថែមពោតសណ្តែកសណ្តែកក្រលៀន ប៉េងប៉ោះទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ និងដំឡូងរដូវ។ កូរឱ្យល្អ។
- គ្របដណ្តប់និងចំអិននៅលើកម្រិតទាបរយៈពេល 4 ទៅ 6 ម៉ោងឬនៅលើខ្ពស់រយៈពេល 2 ទៅ 3 ម៉ោង។
- ការទទួលទានផ្នែកខាងលើជាមួយបន្ទះសៀគ្វីឈីបឬបន្ទះឈីសឈីសស៊ីក្រាមឬក្រូចឆ្មារស្រស់ឬខ្ទឹមបារាំងបៃតង។
- បម្រើស៊ុបជាមួយ cornbread ដុតនំ freshly ឬនំបុ័ង crusty ។
គន្លឹះនិងបំរែបំរួល
- ក្រឡុក Tortilla ចៀន: ដាក់ចានពោត 2 ទៅ 3 ពោត។
- កាត់វានៅពាក់កណ្តាលហើយបន្ទាប់មកកាត់វាកាត់តាមច្រកចូល 1/2 អ៊ីញ។ កំដៅប្រហែលមួយអ៊ីញឬពីរនៃប្រេងបន្លែនៅក្នុងជ្រលក់ជ្រៅឬស៊ុបដើម្បី 350 F. Fry ចង្វាក់ tortilla នៅពីរបាច់រហូតដល់ពណ៌ត្នោតពណ៌ត្នោត។ យកវាចេញកន្សែងក្រដាសដើម្បីបង្ហូរ។ ប្រើចង្អូរ tortilla ជាគ្រឿងអលង្ការសម្រាប់ស៊ុបតាណូ។
- បន្ថែម tablespoons ពីរបីនៃម្ទេស jalapeno ស្រស់ឬកំប៉ុង។
- បន្ថែម 1 carrot, sliced julienne thinly ឬ sliced ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 534 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 25 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 16 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 4 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 45 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 488 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 55 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 15 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 27 ក្រាម |