ប៉ូឡូញ Nalesniki, Pierogi និងផ្លែឈើ Uszka បំពេញរូបមន្ត

ការបំពេញផ្លែឈើនេះគឺល្អសម្រាប់ប្រភេទណាមួយនៃនំប៉ាវដែលបានបំពេញឬ crepe ដូចជា nalesniki , pierogi, និង uszka ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• cherries 2 ពែង (pitted, peeled និងផ្លែប៉ោម chopped ឬ blueberries ជង្គង់)
• 3/4 ទឹកពែង
• 1/3 ស្ករពែង
• ស្រេចចិត្ត: 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេក្លិននិមិត្ត (ឬក្រវាញ)
• ស្រេចចិត្ត: 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ lemon (ទឹក)
• crumbs 2-4 នំបុ័ង tablespoons (ល្អស្ងួត)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. នៅក្នុងមួយ saucepan មធ្យមជាងកំដៅមធ្យមផ្សំផ្លែឈើទឹកនិងស្ករ។ នាំយកទៅរំពុះមួយបន្ថយកំដៅនិងញ៉ាំ 5 ទៅ 10 នាទីឬរហូតដល់ផ្លែឈើគឺទន់ហើយទឹកត្រូវបានស្ទើរតែហួត។ យកចេញពីកំដៅ។
   
2. បង្កើតផ្លែឈើបន្តិចបន្តួចនិងបន្ថែមគ្រឿងទេសនៃជម្រើសនិងទឹក lemon ។ ត្រលប់ទៅកំដៅហើយចំអិនកំដៅទាបរហូតដល់ល្បាយក្រាស់។
   
3. ប្រសិនបើល្បាយមិនក្រាស់ល្មមញ៉ាំម្សៅនំប៉័ងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដូច្នេះផ្លែឈើមិនមានជាតិលាស់ទេ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	76
ជាតិខ្លាញ់សរុប	0 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	35 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	17 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )