Citrus Cooler - ភេសជ្ជៈទឹកក្រូច, Lime, និង Orange

ភេសជ្ជៈ ក្រូចឆ្មារដែល ឆ្ងាញ់និងស្រស់ថ្លានេះគឺមិនត្រឹមតែ ទឹកក្រូចឆ្មារ ទេ។ រូបមន្តនេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយក្រូចឆ្មានិងក្រូច។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 6 ក្រូច
• 3 កំប៉ុង
• ក្រូច 6
• ទឹក 3 ភាគ 4
• ស្ករ 1 ពែង 1/2 (ឬរសជាតិកាន់តែច្រើន)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ច្របាច់ទឹកពីក្រូចឆ្មារ 5 នៃក្រូចឆ្មានិង 5 ក្រូច។ ចាក់ចូលទៅក្នុងធុង gallon មួយ។
2. បន្ថែមទឹកនិងស្ករទៅទឹកផ្លែឈើ លាយល្អ។
3. កាត់ស្លាបក្រូចឆ្មារនិងក្រូចឆ្មារដែលនៅសល់ហើយទុកឡាយឡាក់ឡិចត្រប់។
4. ញាក់យ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននិងរក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកក។ បម្រើនៅលើទឹកកកជាមួយចំណិតក្រូចនិងក្រូចឆ្មា។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	115
ជាតិខ្លាញ់សរុប	0 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	1 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	30 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	1 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )