ក្រណាត់រញ៉េរញ៉ៃអ៊ីតាលី

ចង់បង្កើតនំសាំងវិចចំនួនបួនក្នុងពេលតែមួយ? ទម្លាក់តុក្កតា - រូបមន្តអាហារដែលងាយស្រួលក្នុងការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកនេះចាប់ផ្តើមពីគ្រាប់ឡៅឃាង។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសាច់មាន់អ៊ីតាលីឈីសប៉េងប៉ោះសាឡាត់ប៊ុនតាលនិងហ្គ្រេនណារីយ៉ា (បន្លែជ្រក់) បូករួមទាំងប្រេងអូលីវនិងបាសាំញ៉ូម។ ញ៉ាំនំប៉័ងយកក្រឡុកពណ៌ក្រហមហើយលេបត្របកជ័យជំនះលើថ្ងៃចត។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 គ្រាប់បាល់ដ៏ធំ
• ¼ lb salami
• ¼ lb prociutto
• 3 tablespoons giardiniera
• ½សាឡាត់ពែង
• ¼សាឡាត់ស្រស់មួយពែង
• ¼ lb provolone
• ¼ lb mozzarella
• 1 ស្លាបព្រាប្រេង
• 1 ស្លាបព្រា vinegar balsamic

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ដោយប្រុងប្រយ័ត្នកាត់បន្ថយរន្ធដ៏ធំមួយនៅលើកំពូលភ្នំ។ ដាក់នំបុ័ងកាត់ចេញមួយឡែក។ ប្រហោងចេញក្រឡោត (អ្នកអាចរក្សាទុកនំប៉័ងនៅខាងក្នុងហើយធ្វើនំនំបុ័ងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកចង់បាន) ។

2. ស្រទាប់ផ្សេងទៀតទាំងអស់គ្រឿងផ្សំសាំងវិចនៅខាងក្នុងបញ្ចប់ជាមួយនឹងប្រេងនិងទឹកខ្មេះ។

3. ដាក់នំបុ័ងកំពូលត្រឡប់មកវិញនិង slice សាំងវិចចូលទៅក្នុងត្រីមាស។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	685
ជាតិខ្លាញ់សរុប	28 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	13 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	11 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	66 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	1,481 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	89 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	6 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	25 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )