រូបចំលាក់នំត្រីសាឡីឆាំង

នេះជាមធ្យោបាយងាយស្រួលនិងរហ័សក្នុងការដុតនំប៉័ងត្រី salmon ។ អ្នករក្សារសជាតិដ៏អស្ចារ្យនៃត្រីសាលម៉ុនប៉ុន្តែក៏ទទួលបានរសជាតិស្រាលនិងផ្សែងពី ក្រណាត់ជ័រ ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ប្រេងអូលីវ 2 ស្លាបព្រា (30 មីលីលីត្រ)
• 2 ស្លាបព្រាកំប៉ុង (30 មីលីលីត្រ) មម៉ាឃិនឌីម៉ង់
• ម្រេចខ្មៅ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (10 មីលីលីត្រ)
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (5 មីលីលីត្រ) អំបិលសមុទ្រ
• 1 ទៅ 2 ខ្ទឹមសខ្ទឹម, minced
• សាច់អាំងសាច់អាំង 4
• 1 មិនត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់នូវឈើដាំដើមឈើស៊ីដ្រារឬអាដឌ័រដែលត្រាំក្នុងទឹក

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. កំដៅចាក់ទឹកសម្រាប់កំដៅមធ្យម។

2. ផ្សំ ប្រេងអូលីវ , ម្នុង, ខ្ទឹម, ម្រេចខ្មៅនិងអំបិល។ រីករាលដាលរាបស្មើនៅលើភាគីទាំងពីរនៃសាច់អាំងសាច់ត្រី។ ដាក់សាច់អាំងសាច់អំបិលនៅលើចានដែលត្រូវបានត្រាំក្នុងទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី។ ដាក់នៅលើដុតនិងចំអិននៅលើកំដៅមធ្យមរហូតដល់ត្រី salmon ត្រូវបានធ្វើរួច។ ប្រហែល 20 ទៅ 30 នាទីឬរហូតដល់សីតុណ្ហភាពក្នុងទឹករបស់ត្រីមានចន្លោះពី 145 ទៅ 150 ដឺក្រេ។

3. យកសាច់អាំងសាច់អាំងត្រីពីសាច់អាំងនិងបម្រើជាមួយជ្រុងដែលអ្នកពេញចិត្តដូចជាបន្លែដុតឬចំណីអាហារសម្រាប់ម្ហូបនេះ។

4 ។ រឿងមួយដែលត្រូវកត់សម្គាល់ពេលខ្លះសាច់គោអាំងសាច់ត្រីមានផ្ទុកឆ្អឹងពីរបីទៅកណ្តាល។ ទាញវាចេញដោយប្រុងប្រយ័ត្នមុនពេលចម្អិនអាហារឬនៅពេលអ្នកត្រៀមលក្ខណៈដើម្បីបម្រើ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	766
ជាតិខ្លាញ់សរុប	42 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	7 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	17 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	221 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	869 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	13 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	81 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )