ទឹកដោះគោអាវីកាស៊ី

កំពុងរកមើលអ្វីមួយដើម្បីគ្រឿងទេសឡើងលើចំហៀងនៃ ដំឡូងដុត ? សូមសាកល្បងកំប៉ុងទឹកក្រឡុកនេះ។ ភាពសម្បូរបែបនៃផ្លែប័រត្រូវបានផ្គូរផ្គងជាមួយនឹងខាំនៃ cilantro នៅលើកំពូលនៃដំឡូងដុតស្រស់អាចជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 3/4 ពែង / 180 មីលីលីត្រទឹកដោះគោក្រិក (មិនមានខ្លាញ់)
• ផ្លែបឺរ 1 (ទុំ, លាបនិងរណ្តៅ)
• 2 ខ្ទឹមសខ្ទឹម
• 1/4 ពែង / 60 មីលីលីត្រស្លឹក cilantro (ខ្ចប់ស្រាលស្រស់)
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 10 មីលីលីត្រទឹកកំបោរ
• ស្រេចចិត្ត: អំបិលសមុទ្រនិងម្រេចដីស្រស់ដើម្បីរសជាតិ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ទឹកដោះគោជូរអាំងបឺរនិងខ្ទឹមសក្នុងកែច្នៃអង្ករឬកែច្នៃអាហារតូចៗរហូតដល់រលោង។
2. បន្ថែមទឹកត្រីនិងទឹកកំប៉ុងនិងជីកំនត់និងបិទរហូតទាល់តែកាត់ជាការស្រេច។
3. រដូវកាលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិជាមួយអំបិលនិងម្រេច។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	60
ជាតិខ្លាញ់សរុប	3 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	2 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	1 ម។ ក
សូដ្យូម	32 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	7 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )