រូបមន្តនេះសម្រាប់សាឡាត់ spinach ស្រស់និងមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងការស្លៀកពាក់ salad បារាំងដោយឥតគិតថ្លៃ gluten ដោយឥតគិតថ្លៃគឺជាការពេញចិត្តរាប់បញ្ចូលហ្វូងមនុស្សជាមួយនឹងការអំពាវនាវភ្នែកដ៏អស្ចារ្យ។ ស៊ុតក្អែកមិនមានជាតិស្ករនិងស៊ុតរឹងឆ្អិនល្អ ៗ បន្ថែមរសជាតិដ៏អស្ចារ្យនិងវាយនភាពទៅជាសាឡាត់។ ការស្លៀកពាក់បារាំងដែលផលិតដោយខ្លួនឯងត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 3 នាទីដើម្បីលាយជាមួយគ្នាទុកនៅក្នុងទូទឹកកកអស់ជាច្រើនសប្ដាហ៍ហើយឆ្ងាញ់។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ផោនស្លឹក spinach ស្រស់, លាងនិងស្ងួត
- 4 slices ចម្អិន, bacon gluten ដោយឥតគិតថ្ល្រ
- 3 ពងរឹង - ឆ្អិន, chopped ល្អ
- 1 ពែងខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងបន្តិច
- 1 ពែងផ្សិតដែលមាន thinly sliced
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេភីហ្សាជក់បារី (ស្រេចចិត្ត)
- រូបមន្ត 1
- ការស្លៀកពាក់សាឡាត់គ្មានជាតិស្ករ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ស្លឹក spinach បង្ហូរចូលទៅក្នុងបំណែកខាំទំហំ។
- ចិញ្ជឹមជាមួយខ្ទឹមបារាំងដែលគ្មានជាតិស្ករគ្មានជាតិផ្អែមនិងផ្សិត។
- ខាងលើជាមួយស៊ុតនិងធូលីដែលមានភីហ្សាជក់បារី (ស្រេចចិត្ត) ។
ការរំលឹក: ជានិច្ចកាលត្រូវប្រាកដថាផ្ទៃការងាររបស់អ្នក, ឧបករណ៍ប្រើប្រាស់, ចានគោមនិងឧបករណ៍មិនមានជាតិកំប៉ុង។ អានស្លាកផលិតផលជានិច្ច។ អ្នកផលិតអាចផ្លាស់ប្តូរការបង្កើតផលិតផលដោយគ្មានការជូនដំណឹង។ នៅពេលសង្ស័យកុំទិញឬប្រើប្រាស់ផលិតផលមុនពេលទាក់ទងអ្នកផលិតដើម្បីបញ្ជាក់ពីផលិតផលដែលគ្មានជាតិស្ករ
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 86 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 4 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 1 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 107 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 195 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 6 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 3 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 7 ក្រាម |