នំត្រីគោខ្យងឆ្អិនជាមួយនំផេមម៉ាសាន

ទាំងនេះ cutlets តួកគីគឺជាចង្ក្រាន - ចៀនទៅឥតខ្ចោះជាមួយ crank panco crispy និងថ្នាំកូតឈីស Parmesan ។ បម្រើជាមួយដំឡូងឬអង្ករនិងបន្លែសម្រាប់អាហារប្រចាំថ្ងៃហ៊ាន។

ប្រើក្រណាត់ក្រេអូលឬម៉ាដាសគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនិងអំបិលក្នុងល្បាយស៊ុត។ សម្រាប់ថ្នាំកំប៉ុងដែលមានលក្ខណៈល្អឥតខ្ចោះជីពចរនំបុ័ងនិងឈីសនៅក្នុងដំណើរការអាហារ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 4 cutlets តួកគី, ប្រហែល 1/2 ទៅ 1 អ៊ីញក្រាស់
• អំបិលក្សេត្រនិងម្រេចខ្មៅដីស្រស់
• crumbs នំបុ័ង panko 1 ពែង
• 1/2 ពែង (ប្រហែល 2 ទៅ 3 អោន) ឈី Parmesan ស្រស់
• ពងធំ 2
• 2 mustard spicy mustard
• ហុចទឹកជ្រលក់ក្តៅ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចង្ក្រានកំដៅដល់ 425 F.
2. ខាញ់ធុងដុតនំដ៏ធំរាក់ឬដាក់វាជាមួយក្រដាសផេ្សងឬក្រដាសមិនរាបស្មើ។
3. ក្រឡុកចង្អៀតជាមួយកន្សែងក្រដាសដើម្បីស្ងួតហើយបន្ទាប់មកប្រោះដោយអំបិលនិងម្រេច។
4. នៅក្នុងចានមួយវាយស៊ុតជាមួយ mustard ហៀរនិងសញ្ញានៃទឹកជ្រលក់ក្តៅមួយ; កំណត់ឡែក។
5. នៅក្នុងចានមួយផ្សេងទៀត, ផ្សំ crumbs panko និងឈីស។
6. កាត់បន្ថយ cutlets តួកគីនៅក្នុងល្បាយស៊ុតថ្នាំកូតផងដែរបន្ទាប់មកថ្នាំកូតជាមួយល្បាយ crumb ។ រៀបចំនៅក្នុង Pan ដុតនំ foil - ជួរ។

1. ចម្អិនរយៈពេល 12 ទៅ 20 នាទីឬរហូតដល់ចម្អិនតាមអាស្រ័យលើកម្រាស់។

បម្រើសេវាកម្ម 4 ។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

• ប្រទេសតួកគី Cutlets ជាមួយផ្សិត Creamy និងទឹកជ្រលក់ស្រា
• តួកគី Cutlets Marsala
• តួកគីនិងអាហារដុតនំ
• ញ៉ាំ Cookie យឺត ៗ ជាមួយទឹកជ្រលក់ Cranberry និង Stuffing

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	3879
ជាតិខ្លាញ់សរុប	155 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	42 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	50 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	2,051 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	3,795 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	27 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	562 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )