អ្នកអាចប្រើ pesto បានទិញនៅក្នុងរូបមន្តគ្រឿងផ្សំសាមញ្ញទាំងបីនេះឬធ្វើឱ្យ Pesto ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយប្រើ basil ស្រស់ពីសួនរបស់អ្នក។ រូបមន្តនេះក៏ធ្វើឱ្យមានការរីករាលដាលនំសាំងវិចដ៏អស្ចារ្យ។ ផ្តល់ជូនវាជាមួយនឹងបន្ទះសៀគ្វីនិងបន្ទះសៀគ្វី (ជាពិសេសថ្នាំកំប៉ិតជាមួយឈីស) ឬមានសុខភាពល្អនិងហ៊ុំព័ទ្ធជុំវិញជាមួយនឹងការ៉ុតទារកកណ្តឹងម្រេចកណ្តឹងផ្កាខាត់ណាខៀវនិងផ្កាខាត់ណានិងជុំនៃឆ្អិនត្រចៀកសម្រាប់ការញុំាអាហារដ៏អស្ចារ្យ។
អ្នកពិតជាអាចបន្ថែមគ្រឿងផ្សំបន្ថែមទៀតដល់រូបមន្តនេះប្រសិនបើអ្នកចង់បានទោះបីវាមិនត្រូវការវាក៏ដោយ។ អ្នកអាចបន្ថែមសាប៊ូស្ងួតខ្លះឬបន្ថែមស្លៀកខោ mayonnaise ឬអំបោសអំបិល Miracle Whip សម្រាប់អង្ករបន្តិច។ ជួនកាលខ្ញុំបន្ថែមទឹក lemon ឬទឹកកំបោរដើម្បីឱ្យរសជាតិបន្តិច។
អ្នកអាចធ្វើម្ហូបបានពីរឬបីដងប្រសិនបើអ្នកកំពុងបម្រើហ្វូងមនុស្ស។ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នករក្សាភ្នែកលើការធ្លាក់ចុះប្រសិនបើវាកំពុងអង្គុយនៅលើតុអាហារប៊ូហ្វេមួយ។ ដូចអាហារដែលអាចរលាយបានវាគួរតែត្រូវបានទុកចោលពីទូរទឹកកកសម្រាប់រយៈពេលពីរម៉ោងមួយម៉ោងប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពខ្យល់លើសពី 90 អង្សារ F (ហើយក្នុងករណីនោះហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិននៅក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់?) ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ពែងមាន់ជូរ
- 1/2 ពែង pesto basil
- ឈី Parmesan ឈឹក 1 ពែង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុងចានមធ្យមមួយផ្សំ Cream sour, pesto basil និងឈីស Parmesan ដឹងគុណនិងលាយឱ្យបានល្អដើម្បីលាយ។
- ញាក់ឬបម្រើភ្លាម។
- បម្រើជាមួយ crudites និងបន្ទះសៀគ្វីសម្រាប់ dipping ឬជាការរីករាលដាលសាំងវិចមួយ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 39 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 3 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 1 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 10 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 31 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 2 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 1 ក្រាម |