អាពាហ៍ពិពាហ៍អ៊ីតាលីនំប៉ាស្តា

casserole ដ៏ល្អនេះគឺជាការផាកពិន័យលើស៊ុបអាពាហ៍ពិពាហ៍អ៊ីតាលី។ ទឹកជ្រលក់ Alfredo សម្បូរបែបនិងច្រើននៃការ basil ធ្វើឱ្យ casserole creamy និងរសជាតិ។ ពេលវេលាចុងក្រោយដែលខ្ញុំបានធ្វើនេះខ្ញុំបានប្រើ សាច់មាន់ ដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួនដែលធ្វើឡើងជាមួយ pesto ។ យ៉ុម។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 កញ្ចប់ (1 ផោន) farfalle ឬ pasta gemelli
• ប្រេងអូលីវ 2 ស្លាបព្រា
• 1 គំនិត, chopped
• ម្ទេសក្រហម 1 កំបុតក្រហម
• 3 ខ្ទឹមសខ្ទឹម, minced
• 1 ទៅ 1-1 / 2 ផោនសាច់គោដែលមានក្លិនស្អុយ
• ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ 1 ពែង
• 1 (16 អោន) ទឹកត្រីទឹកស៊ីអ៊ីវ Alfredo
• ទឹកដោះគោ 2 ស្លាបព្រា
• 1 ពែងឈីស Parmesan
• 1 (9 អោន) ថង់ទឹកដោះគោកូនង៉ែត
• សាឡាត់ 1/3 ពែងកាត់ខ្សក់ស្រស់
• 1/4 ឈីសឈីការ៉ូមដឹងគុណ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ចាក់ទឹកកំដៅរហូតដល់ 375 ដឺក្រេ។ នាំយកទឹកអំបិលដ៏ធំមួយទៅឱ្យឆ្អិន។ បន្ថែមប៉ាស្តាហើយចំអិន 2 នាទីតិចជាងរយៈពេលចម្អិនអាហារខ្លីបំផុត។ បង្ហូរនំប៉ាស្តានិងលាងជមែះ។

2. ទន្ទឹមនឹងនេះដែរនៅក្នុងកំដៅឆ្អិនដ៏ធំមួយប្រេងអូលីវជាងកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងម្រេចក្រហមនិងខ្ទឹមស។ ចំអិននិងកូរសម្រាប់ 5 នាទីរហូតដល់ crisp - ដេញថ្លៃ។ បន្ថែមសាច់គោហើយលោត 6-8 នាទីរហូតដល់សាច់មានក្តៅ។

បន្ថែមចានសាច់មាន់និងអង្ករក្រអូបនៅលើបាតនៃខ្ទះ។

បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកជ្រលក់ Alfredo ។ បន្ថែមទឹកដោះគោទៅទឹកជ្រលក់ Alfredo ដាក់គំរបនិងអ្រងួនយ៉ាងរឹងមាំ។ បន្ថែមល្បាយនេះទៅ skillet និងនាំយកទៅ simmer មួយ stirring ជាញឹកញាប់។ យកចេញពីកំដៅនិងបន្ថែមឈីស Parmesan និងប៉ាស្តានិងកូរឱ្យថ្នាំកូត។ បន្ទាប់មកកូរនៅក្នុង spinach និង basil ។

4. ចាក់ចូលទៅក្នុងចានត្រី 3 កំប៉ុងនិងដាក់ជាមួយឈីបរ៉ូម៉ាណូ។ ដុតនំសម្រាប់ 25-35 នាទីឬរហូតដល់ casserole គឺ bubbling ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	548
ជាតិខ្លាញ់សរុប	19 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	8 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	6 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	25 ម។ ក
សូដ្យូម	864 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	82 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	27 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	24 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )