ចង្ក្រានយឺតនេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យមានភាពកក់ក្តៅនិងឆ្ងាញ់។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 3 ដំឡូងផ្អែមមធ្យម (peeled និង sliced)
- 2 ពែង
- ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ (ឬ
- ទំពាំងបាយជូរបន្លែ )
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ករត្នោតស្រាល (ឬស្ករ granulated ពណ៌ស)
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្លាបព្រាកាហ្វេ (ដី)
- ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (ដី)
- ក្រែមស្រាល ៗ 1/2 ពែង (ឬ
- ក្រែមធ្ងន់ )
- អំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
ដាក់ ដំឡូងជ្វា និងទំពាំងបាយជូរក្នុងចង្អុរយឺត។
គ្របដណ្តប់និងចម្អិននៅរយៈកំពស់ 2 ទៅ 3 ម៉ោងឬរហូតដល់ដំឡូងមានភាពទន់។
3 ។ ពិសានៅក្នុងបាច់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ឬកែច្នៃម្ហូប។
នាំយកដំឡូងសុទ្ធចំពោះចង្ក្រានយឺតជាមួយនឹងស្ករ cloves និង nutmeg ។ បន្ថែមអំបិលទៅភ្លក្សរសជាតិហើយកូរក្នុងក្រែម។
គ្របដណ្តប់និងចម្អិននៅរយៈកំពស់ 1 ម៉ោង។
6. ទទួលទានអាហារជាមួយក្រូចឆ្មារដែលមានជូរឬគ្រឿងបន្លាស់ស្រស់។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 362 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 32 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 21 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 8 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 101 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 477 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 15 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 5 ក្រាម |