ការប្រមូលផ្ដុំនៃចម្អិនអាហារបួសសណ្តែកដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់រដូវក្តៅ។ សូមនាំយក salad សណ្តែកបួសមានសុខភាពល្អនិង មានគុណភាពខ្ពស់ ទៅកាន់អាហារពេលល្ងាចខាងក្រៅរបស់អ្នកឬក៏អាចរីករាយជាមួយរសជាតិមួយក្នុងចំណោមសាប៊ូសណ្តែកទាំងនេះសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់នៅរដូវក្តៅដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងមានជាតិវិទ្យុសកម្មខ្ពស់។
ចង់បានគំនិតសាឡាត់ច្រើនទៀតទេ? សូមពិនិត្យមើល រូបមន្តអាហារ ដែល មានសុខភាពល្អនិងសប្បាយ ៗ ទាំងនេះរាប់បញ្ចូលទាំងសាឡាត់ពណ៌បៃតងសាឡាត់ ប៉ាស្តាសាឡា សនិងច្រើនទៀត។
01 នៃ 05
សណ្តែកខ្មៅនិងស្វាយស្វាយស្វាយបន្លែនិងសាឡាត់ខ្មៅ។ ជាមួយស្វាយស្រស់នំសណ្តែកងាយស្រួលនេះគឺល្អឥតខ្ចោះនៅរដូវក្តៅ។ វាត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយ រសជាតិនៃម៉ិកស៊ិក - ជាមួយទឹកកំបោរ cilantro ស្រស់និង jalapeno ដែលអ្នកអាចលុបចោលដើម្បីកំចាត់កំដៅបន្តិច។ នៅពេលដែលអ្នកបានស៊ី ផ្លែឈើស្វាយរបស់អ្នក សាឡាត់សណ្តែកនេះនឹងចំណាយពេលតែមួយនាទីប៉ុណ្ណោះដើម្បីរៀបចំ។
02 នៃ 05
White Bean និង Parsley SaladIan O'Leary / Getty Images ប្រើសណ្តែកពណ៌សដែលអ្នកចូលចិត្តនៅក្នុង សាឡាត់ពណ៌សបួសនៅរដូវក្តៅនេះ : សណ្តែកលីសណ្តែកសណ្តែកឬសណ្តែកប៊ឺឬដំឡូងបារាំងអាចធ្វើបានយ៉ាងល្អនៅក្នុងសាឡាត់សណ្តែករហ័សនេះ។ សណ្តែកសណ្តែកនេះធ្វើដំណើរបានយ៉ាងល្អដូច្នេះត្រូវវេចខ្ចប់វាហើយរីករាយក្រោមព្រះអាទិត្យនៅរដូវក្តៅ!
03 នៃ 05
សណ្តែកភាគនិរតីម្រេចប៊ឺនិងសាឡាត់ពោតjon whitaker / Getty Images សាឡាត់សណ្តែកពណ៌ខ្មៅដ៏សាមញ្ញប៉ុន្តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់សម្រាប់អាហារហូបចុកដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាមួយទឹកកំបោរនិងម្រេច cayenne សម្រាប់អាហារបែបនិរតី។ ត្រូវប្រាកដថាប្រើគ្រឿងផ្សំស្រស់ៗសម្រាប់រសជាតិល្អបំផុត។ សូមព្យាយាមកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងសាឡាត់ដ៏ងាយស្រួលនេះដោយបន្ថែមតែស្លាបព្រាឬប្រេងអូលីវតិចជំនួសឱ្យបរិមាណពេញ។ រសជាតិស្រស់ៗនៅតែធ្វើឱ្យសាប៊ូសណ្តែកល្អបំផុតមួយដែលអ្នកធ្លាប់មានបើទោះបីជាអ្នកកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់និងជាតិខ្លាញ់ក៏ដោយ។
04 នៃ 05
Salad សណ្តែក Vegetarian ជាមួយ Bell Peppers រូបមន្តរូបថតសាបសណ្តែកពណ៌ខ្មៅដោយរូបភាព Cglade / Getty ម្រេចក្រឡុកនិងលៀនសណ្តែកដែលមិនមានចំណី ចម្អិន នេះគឺជាមុខម្ហូបដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកទេសចរឬអាំងសាច់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានកណ្តឹងច្រើននៅក្នុងសួនរបស់អ្នកឬអ្នកមានកាកសំណល់មួយចំនួនដើម្បីប្រើ។ រូបមន្តនេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយមុំកណ្តឹងពណ៌ក្រហមបៃតងនិងពណ៌លឿងខ្ទឹមបារាំងពណ៌ក្រហមពណ៌ក្រហមសំពត់ខៀវត្រាវស្រស់និងស្រាទំពាំងបាយជូរក្រហម។
05 នៃ 05
អាហារមានជីវជាតិបីប្រភេទសណ្តែកនិងទំពាំងបាយជូរផ្លែឈើងាយស្រួលរូបមន្តសាឡាត់ទំពាំងបាយជូជាមួយបីសណ្តែក - salad នៅរដូវក្តៅត្រជាក់ល្អឥតខ្ចោះ។ សាឡាត់ទំពាំងបាយជូរគឺមានប្រជាប្រិយភាពស្ទើរតែដូចជាសាឡាត់សណ្តែកក្នុងរដូវក្តៅសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ពន្លឺនិងត្រជាក់ឬចំហៀងសម្រាប់សាច់នៅរដូវក្ដៅអាហារពេលល្ងាចឬអាហារសក្តានុពល។ បន្លែទាំងនេះ (ហើយស្ទើរតែ vegan ប្រសិនបើអ្នកប្រើ nectar agave ជំនួសទឹកឃ្មុំនិង mustard ជាទៀងទាត់ជំនួសឱ្យទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំ!) បីសណ្តែកនិង salad ទំពាំងបាយជូត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយ garbanzo សណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកពណ៌សត្រសក់និងទំពាំងបាយជូ។ វាក៏មិនមានជាតិកំប៉ុងផងដែរ។