នំបុ័ងត្រីធូណាន Parmesan នេះគឺពោរពេញទៅដោយរសជាតិស្រស់។ អ្នកអាចធ្វើវាជាមួយត្រីសាម៉ុងឬសាច់មាន់ផងដែរ។ វាល្អសម្រាប់ អាហារថ្ងៃត្រង់ពណ៌ត្នោត សម្រាប់សាលារៀនឬការងារ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 12 អោនស៍។ អាចបំពង tuna , drained
- 1 ម្រេចកណ្តឹងពណ៌ក្រហមឬពណ៌ទឹកក្រូចពណ៌ក្រហម
- ខ្ទឹមបារាំងបៃតងចំនួន 3 ខ្ទឹមស្តើង
- ឈី Parmesan ឈីស 1 ពែង
- mayonnaise ពែង 1/2
- 2 tbsp ។ Cream sour
- 2 tbsp ។ mustard Dijon
- 1 Tbsp ។ ទឹកក្រូចឆ្មា
- 1 tsp ។ ស្លឹក basil ស្ងួត
- ម្ទេសហាន់
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
ផ្សំត្រីធូណាកណ្តឹងនិងខ្ទឹមបារាំងខ្ទះនៅចានមធ្យម។ នៅក្នុងចានតូចមួយផ្សំឈីស mayonnaise, Cream sour, mustard, ទឹក lemon និងស្លឹក basil និងលាយផងដែរ។ បញ្ចូលទៅល្បាយត្រីធូណានិងលាយ។ គ្របដណ្តប់យ៉ាងតឹងរឹងនិងត្រជាក់រហូតដល់ 2 ថ្ងៃ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 296 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 22 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 6 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 5 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 48 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 561 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 4 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 21 ក្រាម |