ដំឡូងបារាំងទាំងនេះត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងចង្ក្រានយឺតដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលជាពិសេសនៅពេលដែលចង្ក្រានត្រូវបានត្រូវការសម្រាប់របស់ផ្សេងទៀត។ នេះជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារប្រចាំថ្ងៃឬសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។
ជំនួសឱ្យទឹកខ្ញុំបន្ថែមទឹកដោះគោហៀរទៅក្នុងម្ហូបដោយស៊ុបដែលមានជាតិកាល់ស្យូមហើយជួនកាលខ្ញុំថែមទាំងបន្ថែមនំបុ័ងនិងម្រេចកំប៉ុង។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 3 ផោនដំឡូងពណ៌ក្រហម - ស្បែក (peeled និង sliced ឬពូជដទៃទៀតនៃដំឡូង waxy)
- ខ្ទឹមបារាំង 1 ពែង
- ឈីឆេដាដា 1 ពែង
- 1 ទៅ 1 1/2 កំប៉ុងនំបុ័ងឆ្អិន
- ម្រេចក្រឡុកនិងម្រេចខ្មៅដីថ្មីដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
- 1 (10 3/4 អោន) អាចស៊ុបនៃស៊ុបផ្សិត (ឬក្រឡុកស៊ុប celery, undiluted)
- 1/2 ទឹកពែង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ប៊ិចជ្រុងនិងផ្នែកខាងក្រោមនៃចង្ក្រានចង្ក្រានបញ្ចូលយឺត។ បន្ថែមដំឡូងទៅចង្ក្រានយឺតរួមជាមួយដំឡូងខ្ទឹមបារាំងនិង Ham ។ ប្រោះជាមួយអំបិលខាសឺរនិងម្រេចខ្មៅស្រស់ៗ។ toss ដើម្បីចែកចាយឈុតនិងគ្រឿងផ្សំ។
- ក្នុងចានតូចមួយផ្សំស៊ុបខាប់ដោយទឹក។ ចាក់ល្បាយស៊ុបពីល្បាយដំឡូងនៅក្នុងចង្ក្រានយឺត។
- គ្របដណ្តប់និងចំអិននៅលើ HIGH រយៈពេល 4 ម៉ោងឬរហូតដល់ដំឡូងគឺដេញថ្លៃ។ ញុំាយឺត ៗ មុនពេលបម្រើ។
ធ្វើឱ្យ 6 ដង។
គន្លឹះនិងបំរែបំរួល
- លុបក្តាមឬប្រើសមីការបួសសម្រាប់ម្ហូបគ្មានសាច់។ កំទេចកំប៉ុងឬកំប៉េះកំប៉ុសនឹងល្អប្រសើរក្នុងម្ហូប។
- ត្រដុសលើផ្នែកកាត់នៃខ្ទឹមសពាក់កណ្តាលនៃខ្ទឹមសលើផ្នែកខាងឆ្វេងនិងបាតនៃការបញ្ចូលក្រឡុករបស់ចង្ក្រានយឺត។
- បន្ថែមម្ទេសក្រហមឬពណ៌បៃតងម្រេចជាមួយនឹងគំនិត។
- បញ្ចូល celery chopped ឬ sliced រួមជាមួយគំនិតនេះ។
- ប្រើក្លីចែក្លាដេសនៃឈីសឈីសជក់បារីឬឈីប colby ឬប្រើឈីស Velveeta ។
- ដាក់ Ham ជាមួយសាច់ក្រកដែលមានជាតិពណ៌ទឹកក្រូចនិងលាយទឹកដោះគោឬប្រហែល 1/2 ផោននៃទឹកក្រឡុកឆ្អិន។
- ប្រើអំបិលតាមរដូវកាលឬកប្បដូចកាឡុងឬក្រេអូលជំនួសអំបិល។
- នេះគឺជាមុខម្ហូបដ៏ល្អមួយដែលអាចយកទៅពិសាអាហារពេលល្ងាច។ គ្រាន់តែយកវាទៅដាក់ក្នុងខ្ទះហើយដោតវានៅពេលអ្នកទៅដល់ទីនោះ។ ខ្ចប់ចង្អុរយឺតក្នុងធុងធំមួយដែលមានភួយនៅជុំវិញវាដើម្បីទុកវាមិនឱ្យត្រជាក់។ បន្ទាប់មកកំណត់វាឡើងខ្ពស់ដើម្បីត្រលប់ទៅសីតុណ្ហភាពវិញនៅពេលអ្នកទៅដល់ព្រឹត្តិការណ៍។ អ្វីដែលសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំគឺថាបាក់តេរីអាចដុះលូតលាស់នៅសីតុណ្ហភាពចន្លោះពី 40 ទៅ 140 អង្សារ។ ជាទូទៅអាហារមិនគួរត្រូវបានទុកចោលកំដៅលើសពី 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីចម្អិន។ ឬក្នុងករណីអាហារត្រជាក់មិនគួរទុកម្ហូបអាហារក្នុងទូទឹកកកលើសពី 2 ម៉ោង - ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពលើសពី 90 អង្សាមិនលើសពី 1 ម៉ោង។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 530 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 32 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 18 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 8 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 95 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 551 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 45 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 5 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 18 ក្រាម |