ផ្លែប៊ឺរីនៅរដូវក្តៅចង្រៃជាមួយផ្លែប៉ោមដែលមានជាតិផ្លែប៉ោមសម្រាប់ផ្លែឈើឆ្ងាញ់និងផ្លែប៉ោម។ ការធ្វើបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យមានបង្អែមល្អសម្រាប់អាហារថ្ងៃបុណ្យទី 4 ខែកក្កដាឬព្រឹត្ដិការណ៍នៅរដូវក្តៅ។ ប៊េសបុរាណស្ករត្នោតនិងស្រូវអំបោះរលំខ្ទេចខ្ទីផ្តល់ឱ្យវានូវវាយនភាពដ៏ល្អឥតខ្ចោះនិងបង្អែមមិនផ្អែមពេក។
បន្ថែមចំនួន pecans chopped ទៅកំពូលប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត។ ផ្លែស្ត្របឺរីអាចត្រូវបានជំនួសដោយផ្លែ Raspberries ។ ឬប្រើល្ហុងឬផ្លែឈើជំនួសឱ្យផ្លែប៉ោម។ សូមមើលគន្លឹះនិងការប្រែប្រួលសម្រាប់គំនិតជាច្រើនរួមទាំងគន្លឹះខ្លះៗសម្រាប់ការត្រជាក់និងកម្ដៅ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 4 ផ្លែប៉ោមចំអិនធំ ៗ , លាបនិងកាប់ឬលាយគ្នា
- 1 1/2 ទៅ 2 ពែង raspberries
- ខៀវប៊ឺរី 1 ពែង
- 1/3 ស្ករ granulated ពែង
- 1 tablespoon butter ត្រជាក់កាត់ចូលទៅក្នុងបំណែកតូចមួយ
- 1/4 ពែងប៊ឺតប៊ឺត
- 1/3 ស្ករត្នោតពែង
- 2/3 ពែងបានញ៉ាំម្សៅទាំងអស់
- អំបិលដាច់
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ soda ដុតនំ
- 2/3 ចម្អិនអាហារចម្អិនឆាប់រហ័ស oats
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ចង្ក្រានកំដៅដល់ 325 ហ្វីត។
- ប៊ឺតមួយចានចំអិនម្ហូប 11 ទៅ 7 អ៊ីញ។
- នៅក្នុងចានធំមួយផ្សំផ្លែប៉ោមដែលមានជាតិសាឡី, raspberries, blueberries និងស្ករ granulated ។ ថើបទៅថ្នាំកូត។ ផ្ទេរផ្លែប៉ោមនិងល្បាយ berry ទៅម្ហូបដុតនំដែលបានរៀបចំ។ ដក់ជាមួយបំណែកតូចៗនៃប៊ឺតត្រជាក់។
- នៅក្នុងចានមធ្យមមួយផ្សំ butter ប៊ឺសូកូឡាជាមួយស្ករពណ៌ត្នោត, ម្សៅ, អំបិល, សូដាដុតនំនិង oats រមៀល។ បាចល្បាយអំបិលរាបស្មើលើផ្លែឈើ។
- ដុតនំនេះនិងផ្លែប៉ោមនៅក្នុងចង្ក្រានដែលមានអំណាចពី 45 ទៅ 55 នាទីឬរហូតទាល់តែផ្លែឈើមានតណ្ហាទន់ ៗ និងមានពណ៌ត្នោត។
- បម្រើផ្លែប៉ោម berry crisp ក្តៅជាមួយ scoop នៃការ៉េម vanilla ឬ drizzle crisp ជាមួយ Cream ធ្ងន់។ ឬប្រើវាឱ្យត្រជាក់ឬនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ដោយប្រើក្រែសូលុញឬខ្ទេចខ្ទី។ រក្សាទុកសំណល់នៅក្នុងទូទឹកកក។
គន្លឹះនិងបំរែបំរួល
- ជំនួសចំណិតផ្លែប៉ោមជាមួយចំណិតផ្លែល្ហុងឬក្រូចឆ្មារ។
- ប្រើប៊្លែបឺរីឬរិបបិបបញ្ជាទាំងអស់ជាមួយនឹងចំណិតផ្លែឈើ។
- ជំនួស raspberries ជាមួយ strawberries ស្រស់ឈីស។
- ចានដុតនំរាក់ ៗ 1 ឬ 2 មុឬចង្ក្រានដុតនំ 8 អ៊ីងដោយ 8 អ៊ីញអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ភាពស្រឡះនេះ។
- រៀបចំបន្ថែមទៀតនៅក្នុង Pan foil ចោលឬខ្ទះដុតនំបន្ថែមទៀតប៉ុន្តែកុំដុតវាឱ្យសោះ។ គ្របក្រោរវាជាមួយនឹងក្រដាសហើយត្រជាក់វាដាក់ស្លាកវាជាមួយការណែនាំដុតនំ។ កំទេចកំទេចកំដៅក្នុងទូទឹកកកហើយបន្ទាប់មកដុតនំតាមការណែនាំ។ ឬបែងចែកគ្រឿងផ្សំក្នុងចំណោមនំតូចៗឬនំប៉័ងកំប៉ុងតូចៗ។ អ្នកនឹងមានបង្អែមផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងទូទឹកកកសម្រាប់ឱកាសណាមួយ។ គ្រាន់តែប្រាកដថាអ្នកដាក់ស្លាកពួកវាជាមួយការណែនាំឈ្មោះ, កាលបរិច្ឆេទនិងដុតនំ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 230 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 9 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 5 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 3 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 19 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 240 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 37 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 4 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 2 ក្រាម |