ខ្ញុំរកឃើញថាពណ៌ដ៏រស់រវើកនៃរសជាតិ Raspberries និងរសជាតិស្រាលនៃឌីណូស័រដាយណូស័រធ្វើឱ្យអាហារស្រស់ឆ្អិនឆ្អឹងពណ៌បៃតងចម្រុះ។ ពណ៌ Raspberry ភ្លឺពណ៌បៃតងហើយទោះបីជាខ្ញុំដាក់ពាសពេញប៊ិចទាំងមូលនៅលើផ្ទៃទឹកក៏ដោយក៏កូន ៗ របស់មិត្តខ្ញុំមិនបានកត់សំគាល់ទេ។ តើនេះមិនមែនជាផ្លែឈើស្រស់ល្អបំផុតដែលមានពណ៌បៃតងស្រស់ដែលអ្នកធ្លាប់បានឃើញទេ?
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 6 ទៅ 8 ស្លឹក
- lacinato
- ខាត់ (ដើមត្រូវបានដកចេញ)
- raspberries 3/4 ពែង (ជាប់គាំង)
- ចេក 1
- 2 ទៅ 3 ដុំទឹកកក
- ទឹកក្រូច 1/2 ពែង (ប្រហែល)
- ស្រេចចិត្ត: 1/2 ផ្លែប៉ោម (ហាន់)
- ស្រេចចិត្ត: ដី flaxseeds
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងរួមគ្នាដោយបន្ថែមជាតិទឹកកកឬទឹកកកតិចឬច្រើនអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ រីករាយជាមួយ!
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 390 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 8 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 3 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 3 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 51 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 58 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 65 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 13 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 22 ក្រាម |