Sack'em បង្គា

នៅពេលដុតក្រឡុកបង្គារឆ្អឹងពីរជាន់គឺជាការភ្នាល់ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកចម្អិនសូម្បីតែងាយស្រួល។ តាមរយៈការបញ្ចូលឆ្អឹងពីរទៅក្នុងបង្គានីមួយ ៗ - ផ្នែកម្ខាងនៃជ្រុងនីមួយៗ - ទទឹង - ប្រាជ្ញា - ដុំនីមួយៗនឹងនៅនឹងកន្លែងជាជាងបង្វិល។ សម្រាប់បង្គាតូចជាងសូមប្រើជង្រុកដើម្បីចម្អិន។ បញ្ច្រញបង្គារពីកន្ទេលឬកន្ត្រកមុនព្រលដាក់ក្រវ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 ផោន / 450 ក្រាមបង្គាធំលាបនិងលាងសំអាតជាមួយកន្ទុយលើ (បង្គា 26-30)
• 1/2 ពែង / 120 មីលីត្រទឹកស៊ីអ៊ីវ KC Masterpiece®
• 2 ស្លាបព្រា / 30 មីលីលីត្រម្សៅ
• ស្លាបព្រា 1 ស្លាបព្រា / 15 មីលីលីត្រ
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / ម្រេចក្រូចឆ្មាចំនួន 10 មីលីលីត្រ
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / ម្សៅ 10 មីលីលីត្រ
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / ម្សៅគំនិត 10 មីលីលីត្រ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. លាងជម្រះបង្គាហើយដាក់ក្នុងថង់GLAD®។ បន្ថែមទឹកជ្រលក់អាំងសាច់និងកំប៉ុងទឹកក្រឡុកសម្រាប់កាបូនមួយម៉ោង។ នៅក្នុងបាវអាហារថ្ងៃត្រង់ក្រដាសពណ៌ត្នោតផ្សំម្រេច lemon, flakes parsley, paprika, ម្សៅគំនិតនិងម្សៅម្ទេស។ (ចំណាំ: កុំប្រើថង់កែច្នៃឡើងវិញក្នុងរូបមន្តនេះ)
2. យកបង្គាចេញពីម៉ារីនហើយចោលម៉ាទីន។ បង្គាដុត 3 នាទី។ ត្រឡប់និងដុតផ្សេងទៀត 1 ទៅ 2 នាទី។ យកបង្គាចេញពីជង្រុកហើយដាក់បង្គាក្តៅទៅក្នុងថង់ក្រដាសនិងបោះទៅជាថ្នាំកូតសំរាប់រដូវ។ បរិភោគដូចពោតលីងញ៉ាំចេញពីថង់។

រូបមន្តដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយលោក Mike Golic អ្នកវិភាគបាល់ទាត់ក្នុងនាមជាធ្យូងឃីងផូដ

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	136
ជាតិខ្លាញ់សរុប	1 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	151 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	723 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	13 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	18 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )