រូបមន្តធ្វើពីអំបិលវ៉ាល់សែនស្ករនេះបង្កើតបានជាឱសថផ្អែមល្ហិតល្ហៃនិងមិនទប់ទល់។ Walnut ស្ករ - glazed គឺមានដ៏អស្ចារ្យនៅលើ salads, ជាអង្ករអាហារ oatmeal ឬ granola ឬគ្រាន់តែជាអាហារសម្រន់ផ្អែម។ ធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាផ្នែកមួយនៃអាហារប៊ូហ្វេដែលបង្ហាញនៅក្នុងពាងកញ្ចក់ធំដូច្នេះគ្រាប់បន្ថែមទៅការបង្ហាញដែលអាចមើលឃើញ។ ពួកវាក៏អាចត្រូវបានខ្ចប់ហើយត្រូវបានគេប្រើជាកាដូអំណោយដែលអាចបរិភោគបានក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាករដូវរងារ។
Walnut ក្លិនគឺជាអាហារសម្រន់ដែលមានជីវជាតិមួយផ្នែកដោយសារគ្រាប់មានខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ពែងទី 1 មាន 17 ក្រាមដែលភាគច្រើនគ្មានជាតិខ្លាញ់។ ប៉ុន្តែ Walnut glazed ក៏ត្រូវបានផ្ទុកឡើងជាមួយនឹងស្ករនិងពែងទីបួនមានប្រហែល 10 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។ ដោយសារតែជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់របស់ពួកគេនិងស្ករបានបន្ថែម, ពួកគេបានខ្ចប់ប្រហែល 200 កាឡូរីក្នុងមួយពែងទីបួន។ ការគ្រប់គ្រងភាគគឺជាកត្តាចាំបាច់។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 2 ផោន Walnut halves
- 1 ពណ៌សស៊ុត
- 1/2 ពែងស្ករត្នោតខ្ចី
- អំបិល 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (ឬរសជាតិ)
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច cayenne
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- លាងឧស្ម័នចោលទៅ 300 អង្សាសេ។
- ផ្សំ Walnut, ស៊ុតពណ៌ស, ស្ករត្នោត, អំបិលនិងម្រេច cayenne នៅក្នុងចានលាយមួយនិង toss ជាមួយស្លាបព្រាមួយរហូតដល់ស្ករលាយនិង Walnut ទាំងអស់ត្រូវបាន coated យ៉ាងល្អ។
- ដោយប្រើស្លាបព្រាស៊ុបដើម្បីឱ្យស្ករលាយស្ករលើសលិចឆ្លងកាត់ផ្ទេរវ៉ាល់ណុដទៅនឹងសន្លឹកដុតនំដែលមានក្រដាសឬជ័រស៊ីលីក។
- ដុតនំសម្រាប់ 30 នាទី stirring ម្តងម្កាល។
- ស្ករសនឹងត្រូវបានតម្លើងឡើងនៅពេលដែល Walnut ត្រជាក់។
- រក្សាទុកនៅក្នុងកុងតឺន័រ airtight ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 199 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 18 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 3 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 40 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 7 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 4 ក្រាម |