ការញ៉ាំការ៉ុតមានភាពរហ័សនិងងាយស្រួលប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ថែមរសជាតិអ្នកនឹងត្រូវការវា។ ស្ករសាប៊ូនេះនៅលើចុងបំផុតដូច្នេះវានឹងមិនដុតប៉ុន្តែវានឹងធ្វើឱ្យមើមដុតដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួន។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ឌុយទាំងមូល
- carrots (peeled)
- 1/3 ពែង / 80 មីលីលីត្រទឹកក្រូច
- 1/4 ពែង / 60 មីលីលីត្រស្ករត្នោត
- 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 10 មីល្លីលីត្រ
- ប្រេងអូលីវ 2 ស្លាបព្រា
- អំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ផ្សំទឹកក្រូច, ស្ករត្នោតនិងប៊ឺក្នុងទឹកក្រឡុក។ ស្រូបរហូតដល់វាចាប់ផ្តើមឡើងក្រាស់។
- យកចេញពីកំដៅនិងកំណត់ឡែក។
- ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ, កំដៅប្រលាក់ដុតនិងប្រេងចម្អិនអាហារ។
- ដាក់សាច់ជ្រូកនៅលើដុតលើកំដៅមធ្យម។
- ឆ្អិនការ៉ុតងាកម្តងម្កាលប្រហែល 4 ទៅ 5 នាទីអាស្រ័យលើទំហំនៃការ៉ុត។
- ក្នុងនាមជា carrots ចាប់ផ្តើមដើម្បីធ្វើឱ្យព្រិល, ដុសជាមួយ glaze ។
- ចម្អិនអាហាររហូតទាល់តែស្ករចាប់ផ្តើមងងឹតនៅលើ carrots (ប្រហែល 3 ទៅ 4 នាទីទៀត) ។
- យកចេញរដូវស្រាលជាមួយអំបិលនិងម្រេចនិងបម្រើភ្លាម។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 192 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 6 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 4 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 3 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 221 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 34 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 7 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 2 ក្រាម |