ខ្ទឹមទឹកយ៉ាអួ

ទឹកជ្រលក់ខ្ទឹមដ៏ស្រស់ស្អាតនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់បន្លែឬសាច់ដូចជាសាច់មាន់។ វាមានភាពសាមញ្ញក្នុងការផលិតមានគ្រឿងផ្សំតិចតួចនិងអាចទុកដាក់បានរហូតដល់ 5 ថ្ងៃក្នុងទូទឹកកក។ នេះគឺជារូបមន្តមូលដ្ឋានដែលនឹងមិនមានឥទ្ធិពលលើចានដែលអ្នកព្យាយាមសរសើរ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 ពែង
• ទឹកដោះគោយ៉ាអួ (ធម្មតា)
• ខ្ទឹមស 1 ស្លាបព្រា (ធន់)
• អំបិល 1 កំប៉ុង
• 1 ខ្ទឹមម្រេចខ្មៅ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. នៅក្នុងចានលាយតូចមួយផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។ កូររហូតដល់ផ្សំគ្នាបានល្អ។
2. ធ្វើឱ្យត្រជាក់រហូតដល់ប្រើរួច។

ទឹកស៊ីអ៊ីវនេះមានសារសំខាន់ណាស់សម្រាប់សាច់គោបន្លែស្រស់និងឆ្អិននិងជាមួយបន្ទះសៀគ្វី pita ផងដែរ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	10
ជាតិខ្លាញ់សរុប	1 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	2 ម។ ក
សូដ្យូម	26 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	1 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	1 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )