បង្គាអាចមិនមែនជាអុីនធឺររបស់អ្នកទេប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកសាកល្បងវាអ្នកនឹងឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនដែលបានធ្វើពីមុន។ រដូវកាលរបស់ប្រទេសចិនបានបង្កើនរូបមន្តមូលដ្ឋានសម្រាប់ស៊ុតដែលស្ទ្រីមហើយបើអ្នកចង់បានដាក់បង្គាក្នុងស្រាឬសឺរីនិងម្សៅពោតបន្តិចមុនពេលកូរ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- បង្គា 4 អោន, លាយនិងលាងសំអាត (ចំណាំ: កាត់បង្គាប្រសិនបើវាធំពេក។ )
- 4 ស៊ុតធំវាយដំស្រាល
- 1/4 ពែងសាច់មាន់ឬស្តុក
- អំបិលរហូតដល់ 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអង្ករចិនឬអំបិលស្ងួត
- ទឹកជ្រលក់អយស្ទ័រ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងស្តើង ៗ លើអង្កត់ផ្ចិត
- ប្រេង 2 ស្លាបព្រាសម្រាប់ការចៀន
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
លាងសមាតបង្គារនិងរុំ។ យកស៊ុតដែលវាយដំហើយកូរឱ្យទុំមាន់អំបិលម្រេចស្រាអង្ករ ទឹកស៊ីអ៊ីវ និងគំនិតពណ៌បៃតង។
បន្ថែមប្រេងឆៅ 1 ស្លាបព្រាទៅចង្ក្រានដែលមានមុនឬឆ្អិន។ នៅព្លដ្លមានក្ដៅព្ះច្ើញបង្គា។ កូរឱ្យឆ្អិនរយៈពេលខ្លីរហូតទាល់តែវាប្រែទៅជាពណ៌ផ្កាឈូក។ យកចេញនិងបង្ហូរ។
បន្ថែមប្រេងឆ្អិន 1 ស្លាបព្រានិងដាក់កំដៅនៅខ្ពស់។ នៅព្លដ្លក្តៅព្ះចាក់ទឹកពង។ ក្រឡុកដោយថ្នមៗប្រហែល 1 នាទីបន្ទាប់មកបន្ថែមបង្គា។
បន្តរវល់រហូតដល់ពងត្រូវបានចម្អិនប៉ុន្តែស្ទើរតែមានសំណើម។ យកកំដៅចេញហើយទុកឱ្យអង្គុយមួយនាទីមុនពេលបម្រើ។
បោះពុម្ពឡើងវិញដោយមានការអនុញ្ញាតពីសៀវភៅព័ត៌មានរបស់ចិនគ្រប់យ៉ាងដោយ Rhonda Lauret Parkinson, រក្សាសិទ្ធិ© 2003, F & W Publications, Inc. , រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 245 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 12 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 4 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 5 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 566 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 1,050 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 3 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 29 ក្រាម |