បង្គាត្រូវបានបន្ថែមទៅទឹកជ្រលក់ម៉ាណូរ៉ាណាចង្ក្រានយឺតងាយស្រួលនេះជិតចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលចម្អិនអាហារ។ ប្រើបង្គាកំប៉ុសនិងចម្អិនឬបង្គាចម្អិនដែលបង្កកដែលត្រូវបានរលាយ។
វាជាល្បាយម៉ារ៉ាណារ៉ាជាមូលដ្ឋានដែលមានរសជាតិផ្អែមនិងឆ្អិនខ្ចីនិងស្រូវអូរីហ្គាណូស្រេចចិត្ត។ ខ្ញុំតែងតែបន្ថែមម្សៅម្រេចក្រហមកំទេចទៅទឹកជ្រលក់ប៉ាតារបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែនោះជាជម្រើស។ ម៉ារីណារ៉ាត្រូវបានបម្រើជាមួយ spaghetti ឆ្អិនក្តៅឬប៉ាស្តាក្បាលសក់។ ឬបំរើវានៅលើប៉ូរាតាឬប៉ាតាប៉ា។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 (14.5 អោន) នៃប៉េងប៉ោះកំទេច
- 1 អាចបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ
- 1 clove នៃខ្ទឹមស, minced
- អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ basil ស្រស់ (chopped ឬប្រហែល 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្សៅស្លឹកស្ងួត)
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្លឹកស្ងួត oregano (ស្រេចចិត្ត)
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិលតាមរដូវ
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅដីស្រស់
- 1/4 ទៅ 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្សៅម្រេចកំទេច (ស្រេចចិត្ត)
- 2 ស្លាបព្រាប៉ីសុងស្រស់ (មីន)
- បង្គាលាបនិងកំប៉ុង 1 ផោន (ចម្អិន)
- ឈី Parmesan 1/2 ពែង (ដឹងគុណឬកាត់ចោល)
- 4 កែវ spaghetti (ឬ linguini, ចម្អិននិងបំរើក្តៅ)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
នៅក្នុងចង្ក្រានយឺតមួយផ្សំប៉េងប៉ោះជាមួយបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះខ្ទឹមអំបិលសាឡីអូរីហ្គាណូប្រសិនបើប្រើម្រេចអំបិលម្រេចខ្មៅនិងម្រេចក្រហមកំទេចបើប្រើ។ គ្របដណ្តប់និងចំអិននៅលើកម្រិតទាបសម្រាប់ 4 ទៅ 5 ម៉ោង។
បង្រួមវត្ថុបញ្ជាចង្ក្រានយឺត ៗ ទៅខ្ពស់ហើយកូរនៅក្នុង parsley និងបង្គាឆ្អិន។ គ្របដណ្តប់និងចំអិនខ្ពស់នៅប្រហែល 10 នាទីទៀត។
បម្រើទឹកជ្រលក់បង្គានិងទឹកម៉ាណារ៉ាជាមួយ spaghetti ឆ្អិនក្តៅឬ pasta សក់ទេវតា។
ផឹកទឹកដោះគោជាមួយ Parmesan ឈីសនិងបម្រើឱ្យ Parmesan បន្ថែមនៅតុ។
បម្រើសេវាកម្ម 4 ។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
បង្គាគុយទាវភាគខាងត្បូងដោយស្រស់ឆ្មា
បង្គាក្រេនមានគ្រឿងទេសជាមួយប៉េងប៉ោះ
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 509 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 5 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 1 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 236 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 1,715 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 69 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 7 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 48 ក្រាម |