ផ្លែប៉េងប៉ោះដែលមានដើមចាស់

ផ្លែប៉េងម៉យចានដ៏ចំណាស់ទាំងនេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើម្ហូបមួយចំហៀង។ ប្រើ crumbs ស្ងួតធម្មតាស្ងួតនៅក្នុងរូបមន្តនេះ។

ខ្ញុំបានកាត់នំបុ័ងធ្វើពីច្នៃធ្វើពីដែកមួយកំប៉ុងពីរបីកន្សែងរួចស្ងួតវាអស់រយៈពេលប្រហែល 10 នាទីក្នុងឡដុត 350 អំបិលរួចដំណើរការវានៅក្នុងកែច្នៃចំណីអាហារដើម្បីធ្វើឱ្យល្អឥតខ្ចោះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរខ្ញុំមិនចង់ឱ្យប៉េងប៉ោះផ្អែមពេកដូច្នេះខ្ញុំបានកាត់បន្ថយជាតិស្ករត្នោតទៅ 3 ស្លាបព្រា។ ខ្ញុំបានបន្ថែមអំបិល celery 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេផងដែរ។

មើលបំរែបំរួលបន្ថែមមួយចំនួនខាងក្រោម។

ទាក់ទងនឹង: ផ្លែប៉េងប៉ោះធម្មតា

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ប៊ឺពែង 1/4
• 1/4 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង
• កំប៉ុងនំប៉័ងស្ងួត 1 ឬ 4 ពែងឱសថស្ងួតល្អ ៗ ឬកំទេចកំទេចធ្វើដោយខ្លួនឯងស្ងួតនៅក្នុងឡ
• ស្ករត្នោត 1/2 ពែង
• 1 ធំ (28 អោន) អាចប៉េងប៉ោះ, diced ឬពីរកំប៉ុង 14.5 អោន
• អំបិលកំប៉ុង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេឬរសជាតិ
• 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅដីស្រស់

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. កំដៅ oven ទៅ 350 F.
2. ប៊ឺទ័រមួយរាក់ 1 1/2-quart casserole ។
3. រលាយប៊ឺក្នុងឆ្អិនមធ្យមលើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងហើយលោតរហូតដល់ពួកគេលាប់។ បន្ថែមកំប៉ុងនំប៉័ងនិងស្ករត្នោត។ ចំអិន, stirring, រហូតដល់លាយផងដែរនិងក្តៅ។ បន្ថែមប៉េងប៉ោះអំបិលនិងម្រេច។ កំដៅតាមរយៈ។
4. បើកល្បាយប៉េងប៉ោះចូលទៅក្នុងម្ហូបដុតនំដែលបានរៀបចំ។
5. ដុតនំនៅក្នុង oven preheated សម្រាប់ 45 នាទី។

បំរែបំរួល

• បន្ថែម 1/4 ទៅ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្លាបព្រាកាហ្វេស្លាបព្រាកាហ្វេឬបន្លែ 1/3 ពែងនៃ celery កាត់ជាមួយគំនិតនេះ។
• ផ្លែប៉េងប៉ោះស្វារីសៈកាត់បន្ថយស្ករស 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនិងបន្ថែម 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេខ្ទឹមសឬខ្ទឹមស 2 ខ្ទឹមសខ្ទឹមបារាំងរួមជាមួយ 1/4 ពែងស្លឹកស្រស់។ ដំឡូងជ្វាខាងលើជាមួយឈីសប៉ៀមសានដែលមានទំហំប្រហែល 1/2 ពែង។ ដុតនំតាមការណែនាំ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	253
ជាតិខ្លាញ់សរុប	9 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	5 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	2 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	20 ម។ ក
សូដ្យូម	565 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	40 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	4 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )