ចេកស្ករដុត

ចេកដុតគឺឆ្ងាញ់ណាស់។ សូមប្រាកដថាអ្នកមានការដឹងគុណយ៉ាងល្អមុនពេលដាក់បំណែកចេកទៅ។ អ្នកនឹងមិនចង់ឱ្យពួកវាបិទបាំង បង្អែមបង្អែម របស់អ្នកទេ។ ដោយបន្សល់ចេកក្នុងកំប៉ុងពួកគេនឹងកាន់ល្អប្រសើរជាងមុនលើការដុត។ បន្ថែមការ៉េម vanilla និងស្រាជាការបញ្ចប់ការប៉ះ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 6 ចេក
• 1/4 ពែង / 300 មីលីលីត្រ
• ស្ករត្នោត
• 2 ស្លាបព្រា / 45 មីលីលីត្រទឹកក្រូច
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 10 មីលីលីត្រក្លិនឈុន

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ដុតកំដៅមុនសម្រាប់កំដៅមធ្យម។ ដោយគ្មានការយកចេញ peel កាត់ចេកក្នុងពាក់កណ្តាលតាមបណ្តោយ។ បាញ់ ទឹក ពាក់កណ្តាលជាមួយ ទឹក lemon ។ ផ្សំស្ករសនិងស្ករត្នោតនៅក្នុងចាន។ លាបលើផ្ទៃលាតត្រដាងនៃចេកក្នុងល្បាយស្ករ។ ដាក់កោណពាក់កណ្តាលនៅលើខ្ទះដែលមានជាតិប្រេងកាតសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។ អនុញ្ញាតឱ្យចំអិន 2-3 នាទីក្នុងមួយចំហៀង។ យកចេកចេញពីអាំងសាច់បន្ទាប់មកយកចេញពីបំពង់កហើយប្រើជាមួយការ៉េមដែលពេញនិយមនិងកំពូល។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	314
ជាតិខ្លាញ់សរុប	1 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	15 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	81 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	5 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )