ដំឡូងបារាំងដែលមានភាពងាយស្រួលនេះធ្វើពីទឹកជ្រលក់ពណ៌សនិងផ្សិត។ casserole ត្រូវបានកំពូលជាមួយ crumbs នំបុ័ង buttered ប៉ុន្តែអ្នកអាចប្រើបន្ទះសៀគ្វីដំឡូងកំទេចឬខ្ទឹមបារាំងចៀនខ្ទឹមបារាំង។
សម្រាប់ការរឹតបន្តឹងបន្ថែមទៀតនិងការប្រាក់សូមបន្ថែមអាល់ម៉ុនរវៃដល់ធ្នើរខ្ពស់។
មើលគន្លឹះនិងបំរែបំរួលបន្ថែមទៀតខាងក្រោមការណែនាំ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 2 ទៅ 2 1/2 ផោន spears asparagus តុបតែងនិងកាត់បំណែក 1 1/2 អ៊ីញ
- 1 ពែងផ្សិតដែលមានជាតិសាឡាត់
- butter 6 tablespoons, បែងចែក
- 5 ស្លាបព្រាម្សៅសម្រាប់គោលបំណងទាំងអស់
- អំបិល kosher និងម្រេចខ្មៅដីស្រស់ៗដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
- ទឹកដោះគោ 2 ពែង
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកជ្រលក់ Worcestershire
- កំប៉ុងនំប៉័ងចំនួន 1 ភាគ 2 ទៅ 1 ពែង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ដុតកម្ដៅទៅ 375 F (190 C / ឧស្ម័ន 5) ។ ប៊ុនស្រាលជាម្ហូបដុតនំ 1 1 ទៅ 2 ឈី។
- ដុតទំពាំងបារាំងនៅក្នុងទឹកអំបិលរំពុះគ្រាន់តែរហូតដល់ដេញថ្លៃ; បង្ហូរបានល្អនិងកន្លែងនៅក្នុងម្ហូបដុតនំបានរៀបចំ។ ប្រសិនបើប្រើ asparagus ទឹកកកចូរចំអិនតាមទិសដៅកញ្ចប់។
- នៅក្នុង saucepan ដ៏ធំមួយនៅលើកំដៅមធ្យមទាប, saute ផ្សិត truncated នៅក្នុង 4 tablespoons នៃ butter ។ បញ្ចូលនៅក្នុងម្សៅនិងបន្តការចម្អិនអាហារ, កូរសម្រាប់ 2 នាទី។ បន្តិចម្តងបន្ថែមទឹកដោះគោ, stirring ជានិច្ច។ បញ្ចូលទឹកជ្រលក់ Worcestershire ។ បន្តចម្អិនរហូត stirring ជានិច្ចរហូតដល់ thickened ។ រសជាតិនិងបន្ថែមអំបិល kosher និងម្រេចខ្មៅដីស្រស់ៗតាមតម្រូវការ។
- ចាក់ទឹកជ្រលក់លើទំពាំងបារាំង។
- រលាយសូលុយស្យុងដែលនៅសល់ចំនួន 2 ស្លាបព្រានិងដាក់ទៅជាមួយនំប៉័ងនំប៉័ងរហូតដល់លាយផងដែរ។
- ដាក់ខ្ទះខាងលើជាមួយកំទេចអាហារ។ ដុតនំនៅក្នុង oven preheated សម្រាប់ 20 ទៅ 25 នាទី។
បម្រើ 6 ។
គន្លឹះនិងបំរែបំរួល
- ជាមួយ Cheese Cheddar - បន្ថែម 1 ពែងនៃឈីស cheddar shredded ទៅទឹកជ្រលក់ក្រាស់; កូររហូតដល់រលាយ។ បន្តជាមួយនឹងរូបមន្តនេះ។
- ជាមួយឈីស Parmesan - លេប 1/4 ពែងនៃឈី Parmesan ដែលមានរសជាតិស្រស់ជាមួយនំប៉័ងនំប៉័ង។ បាចសូលុយស្យុងនិងដុតនំតាមការណែនាំ។
- បន្ថែម ជាតិពុលដែលមានជាតិពុល ដល់ទៅ 1/4 ពែង ឬអាល់ម៉ុនរំដោះ ទៅនឹងនំបុ័ង។
- លុបកំប៉ុងនំប៉័ងនិង 2 ស្លាបព្រានៃប៊ឺហើយដាក់ខ្ទះជាមួយដំឡូងបារាំងខ្ទឹមឬខ្ទឹមបារាំង។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 377 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 17 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 9 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 5 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 39 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 435 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 54 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 5 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 8 ក្រាម |