ជូតបសុបក្សីហឹរ: សាកល្បងវានៅលើស្លាបមាន់របស់អ្នក!

នេះគឺជាជម្រុសមាន់ដែលមានគោលបំណងទាំងអស់។ វាដំណើរការបានយ៉ាងល្អនៅលើស្លាបមាន់ដុតឬសូម្បីតែ ទួរគីចៀនជ្រៅ ។ ប្រើ paprika ហុងគ្រីប្រសិនបើអ្នកអាចរកវាបានដោយសារតែវាមានរសជាតិផ្អែមនិងមានរសជាតិផ្អែមជាង។ ខណៈពេលដែលជូតនេះមានរសជាតិហឹរសូមកុំលៃតម្រូវបរិមាណម្រេច cayenne ឱ្យសមនឹងរសជាតិរបស់អ្នក។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 3/4 ពែង / 180 មីលីលីត្រ
• paprika (ហុងគ្រីប្រសិនបើអ្នកមានវា)
• 1/4 ពែង / 60 មលម្រេចខ្មៅ (ដីថ្មី)
• 1/4 ពែង / 60 មីលីលីត្រជាតិស្ករ
• 1/4 ពែង / 60 មីលីលីត្រ
• 2 ស្លាបព្រា / 30 មីលីលីត្រម្សៅគំនិត
• 2 ស្លាបព្រា / 30 មីល្លិមម៉ា (ស្ងួត)
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / ម្រេច cayenne 10 មីលីក្រាម (ប្រើតិចជាងប្រសិនបើគេពេញចិត្ត)
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / ម្រេចក្រូចឆ្មាចំនួន 10 មីលីលីត្រ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ជាមួយគ្នានៅចានមធ្យម។
2. ប្រើភ្លាមៗឬទុកក្នុងដាប់ធុងខ្យល់ក្នុងកន្លែងស្ងួតត្រជាក់ (ទូដាក់ធុងមួយនឹងធ្វើ) រហូតដល់ 6 ខែបន្ទាប់ពីការរៀបចំ។

ដើម្បីប្រើគ្រាន់តែអនុវត្តដោយសេរីទៅលើសត្វមាន់ទា។ សូមឱ្យឈររយៈពេល 15 ទៅ 20 នាទីនិងដុត, ផ្សែងឬដុតនំតាមការណែនាំ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	46
ជាតិខ្លាញ់សរុប	1 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	2,780 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	10 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	1 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )