ឈីសហ្វេនឌូអាមេរិច

អនុញ្ញាតឱ្យកូន ៗ របស់អ្នកជ្រើសរើសយកទឹកក្រឡុកសម្រាប់រូបមន្តទឹកដោះគោបែបអាមេរិកបែបនេះ។ ប្រសិនបើពួកគេពិតជាមានភាពងាយស្រួលចូរទុកទឹកម៉ាណូសនិងទឹកជ្រលក់ Worcestershire ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកអាចយកវាចេញបានគ្រឿងផ្សំទាំងនោះនឹងបន្ថែមរសជាតិឆ្ងាញ់ទៅក្នុងម្ហូប។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ភេសជ្ជៈឈីសអាមេរិចដែលបានកែច្នៃពី 1-1 / 2 កំប៉ុង
• ទឹកដោះគោ 1-1 / 4 ពែង
• 2 tsp ។ ទឹកជ្រលក់ Worcestershire
• 1 tbsp ។ ម្សៅ
• 1/2 tsp ។ mustard ដី
• ផឹកកាហ្វេ 1 ពែល 1/2 កំប៉ុង Colby ឬឈីដាឌី

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

លាយអាហារឈីសអាមេរិកទឹកដោះគោទឹកជ្រលក់ Worcestershire ម្សៅនិង mustard ក្នុងសក្តានុពលនៃពោត។ ចំអិននៅលើកំដៅទាប, stirring ជាញឹកញាប់, រហូតដល់លាយបញ្ចូលគ្នានិងរលូន។ កូរឱ្យក្នុងឈីប colby ។ បម្រើភេសជ្ជៈអាមេរិចហ្វាន់ដេភ្លាមៗជាមួយផ្លែប៉ោមផ្លែល្ហុងគុយទាញ៉ាំបារាំងនិងសាច់ក្រណាត់សម្រាប់កំដៅ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	350
ជាតិខ្លាញ់សរុប	24 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	13 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	7 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	66 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	722 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	16 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	18 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )