ស្រូបយកការរីករាលដាលរហ័សសម្រាប់ចំណីអាហារឬនំសាំងវិចដោយប្រើ សាច់មាន់ , ឈីសក្រែម និងការស្លៀកសំលៀកបំពាក់។ មានអារម្មណ៍ថាមានសុទិដ្ឋិនដើម្បីជំនួសសាច់មាន់ឬបន្លែ ត្រីធូណា សម្រាប់ដំឡូងជៅដែលជាការផ្លាស់ប្តូរល្បឿន។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ម្សៅឈីស 3 អោន (ប្លុកតូច) (នៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់)
- ការស្លៀកពាក់សាឡាត់កន្លះឈីស
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ Dijon mustard
- 1 (12.5 អោន) អាចមាន់ (ចាក់ទឹកសូមមើលកំណត់សម្គាល់)
- 1/4 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងផ្អែម
- ម្រេចក្រហមកន្លះ 1/4 ពែង (អំបិលឆ្អិនខ្នងមានស្រូវល្អ)
- 1-1 / 2 ស្លាបព្រារសជាតិផ្អែមផ្អែម
- អំបិលខាសឺរ
- ហុចម្រេចខ្មៅដីស្រស់ៗ (ដើម្បីភ្លក់រសជាតិ)
- 2 ទៅ 3 ដំណក់ផ្សែងរាវ (ស្រេចចិត្ត)
- 1 កំប៉ុងស្លាបព្រាកំប៉ុង (ហាន់)
- 2 ស្លាបព្រាគោប៉ីសឺល (អំបិលសម្រាប់ចង្ក្រាន)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
ឆ្អែតជាមួយគ្នា ឈីឈី ឈិលសំលៀកបំពាក់សត្វនិង ម៉េឌាឌុចម៉ុនម៉ុន រហូតដល់រលោង។
ញ៉ាំសាច់មាន់ នៅក្នុងចានមធ្យមមួយរហូតដល់វាត្រូវបានគេកាត់ចោល។ បន្ថែមល្បាយស្លៀកពាក់ ខ្ទឹមបារាំងផ្អែម ៗ ម្ទេសក្រហមហើយញុំា។ កូរឱ្យស៊ីគ្នា។ រសជាតិនិងបន្ថែមអំបិលម្រេចនិងផ្សែងរាវប្រសិនបើប្រើ។ បត់ចូលទៅក្នុង ឆីត្រ ។ Sprinkle ជាមួយ parsley chopped ។
ដាក់ refrigerate 1 ម៉ោងឬពេញមួយយប់ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យរសជាតិរលាយ។
ប្រើជាការរីករាលដាលនៅលើនំកែកឃឺឬជាការរីករាលដាលសាំងវិច។
កំណត់សម្គាល់: សូមកុំជំនួសសាច់មាន់ដែលមាន់ឬត្រីធូណាសម្រាប់សាច់មាន់។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 174 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 10 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 4 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 3 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 48 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 125 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 8 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 13 ក្រាម |