មិនចាំបាច់មានជាតិស្ករបន្ថែមនៅក្នុងរូបមន្តអាហារស្រស់នេះទេព្រោះផ្លែប៉ោមល្វីសនេះមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាប្រើផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិស្ករគ្មានជាតិខ្លាញ់ធម្មជាតិឬកាលបរិច្ឆេទដើម្បីធ្វើឱ្យរូបមន្តនេះពិតប្រាកដនិងសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលទទួលទានអាហារឆៅ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបារម្ភអំពីវាឆៅទេផ្លែឈើស្ងួតនឹងធ្វើការល្អ។ សូមសាកល្បងធ្វើពិសោធន៍ជាមួយ peaches ស្ងួតនិង pears ក៏ដូចជា apricots - yum!
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ផ្លែប៉ោម 3 ធំ
- ទឹកពែង 2/3
- apricots ស្ងួត 1/3 ពែង (ឬកាលបរិច្ឆេទ 5-6 ធំ)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
ដាក់កាលបរិច្ឆេទឬផ្លែឈើស្ងួតនៅក្នុងចានតូចមួយនិងគ្របដណ្តប់ជាមួយទឹក។ អនុញ្ញាតឱ្យត្រាំយ៉ាងហោចណាស់ 15-20 នាទី។ ការធ្វើបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យផ្លែឈើមានរសជាតិហើយធ្វើឱ្យវាកាន់តែរលូន។
យកស្នូលចេញពីផ្លែប៉ោមខ្ទេចជាកំណាត់ធំ ៗ ជាច្រើនហើយដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនប្រតាយឬចំណីអាហារ។ បន្ថមផ្លឈើនិងទឹកសាតនិងទឹកសុទ្ធរហូតដល់រលូនហើយបន្ថមទឹកឱ្យបានើនជាងនះបើចាំបាច់។ តុបតែងជាមួយក្លិនដីស្រស់បន្តិចបន្តួចបើសិនជាចង់បាន។
សូមមើលផងដែរ: ធនធានបន្ថែមសម្រាប់របបអាហារចំណីអាហារឆៅ
រូបមន្តអាហារធម្មជាតិច្រើនទៀត:
- ងាយស្រួលសាច់ក្រដាស Thai Salad
- ដើម "Burrito" បង្កាន់ដៃ
- រូបមន្តវីស្គីភីស៉ូ
- Jicama "Fries"
- Fig and Mint Salad Recipe
- ម្រេចក្រហម Gazpacho ស៊ុប
- ឪឡឹក Gazpacho ស៊ុប
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 25 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 0 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 0 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 0 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 1 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 7 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 0 ក្រាម |