ដីសាច់មាន់ថៃសាច់គ្រាប់

វាជាការពិតដែលប៉ាលេឡូគឺជារបបអាហារសុបិន្តរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ បន្ទាប់ពីទទួលទានសាច់មាន់ថៃសាច់ទាំងនេះខ្ញុំអាចចូលក្នុងប្រភេទ "សាច់សាច់" ។

ទិដ្ឋភាពដែលខ្ញុំពេញចិត្តបំផុតសម្រាប់ម្ហូបនេះគឺគ្រឿងទេសដែលត្រូវបានប្រើក្នុងការបង្កើតរសជាតិបែបនេះ។ ជាមួយនឹងការប្រើខ្ញីមីងឃីននិងថៃឈីឆីឈីលវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកញៀន។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើកញ្ចប់ទីពីរខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំបានធ្វើ។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការចង្អុលបង្ហាញថាខណៈពេលដែលប្រេងគ្រាប់សាមគ្រាប់គឺមានភាពចម្រូងចម្រាសនៅក្នុងពិភពលោកប៉ាឡេអូវាអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងកម្រិតមធ្យម។ មូលហេតុមួយក្នុងចំនោមហេតុផលនៃបញ្ហានេះគឺថាគ្រាប់ល្ងមានខ្លាញ់អូមេហ្គា 6 ច្រើនជាងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលយើងចង់បាន។ ប្រសិនបើអ្នកប្រឆាំងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងប្រឆាំងនឹងប្រេងគ្រាប់ល្ហុងល្ងីល្ងើសូមប្តូរវាជំនួសជម្រើសរបស់អ្នកប៉ុន្តែរូបមន្តអាចប្រែជាខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ ក្នុងករណីនេះកុំបន្ទោសខ្ញុំ។ បន្ទោសប្រេងគ្រាប់ល្ង។

មួយក្នុងចំនោមរាល់ពេលដែលខ្ញុំចូលចិត្តការប្រើប្រាស់សាច់គ្រាប់ទាំងនេះគឺធ្វើឱ្យខាំតូចៗចេញពីវាដោយដាក់នំម្នាស់ស្រស់នៅលើចង្កៀងសាច់ដុំនិងចាក់ធ្មេញដោយប្រើទាំងពីរ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអាហារសម្រន់ងាយស្រួលសម្រាប់ភ្ញៀវហើយក៏អនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំញ៉ាំវាឱ្យកាន់តែលឿនផងដែរ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 # សាច់មាន់
• ¼ស៊ីឆីកាត់ចោល
• ¼ C, carrot, shredded
• ¼ C zucchini, shredded
• 2 tbsp ។ ខ្ញី, minced
• 2 tbsp ។ ទឹកស៊ីអ៊ីវ Tamari (មិនមានជាតិកំប៉ុង)
• 2 ដំឡូងបារាំងក្រហម
• 1 ស៊ុត
• 1 Tbsp ។ នៃ
• ម្រេចសម្រាមដី
• 2 tbsp ។ ប្រេង​ល្ង
• ¾សាន់។
• ហ៊ីមហិមាល័យអំបិលដីល្អ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. លាងឧស្ម័នរបស់អ្នកមុន 400 អង្សាហ្វារិនហៃ។
2. ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងលាយចាននិងលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់ដើម្បីបង្កើតភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយគ្រប់សាច់ដុំដែលអ្នកបង្កើត។ គ្រឿងផ្សំគួរតែត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានរកឃើញនៅលើសាច់ក្រកនីមួយៗ។
3. យកស្លាបព្រាមួយហ៊ូនៃល្បាយនិងបង្កើតទៅជារង្វង់គ្រាប់បាល់ទំហំនៃបាល់ហ្គោល។
4. ធ្វើម្តងទៀតជំហានទី 3 រហូតទាល់តែល្បាយទាំងអស់ត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើតសាច់គ្រាប់បាល់ដែលមានទំហំគ្រាប់បាល់។ ដាក់គ្រាប់បាល់សាច់ដែលបានបង្កើតឡើងនៅលើ parchement ដាក់ធុងសន្លឹកនិងដុតនំរហូតដល់ការចងចាំគឺនៅ 160 ដឺក្រេនៅកណ្តាលនៃគ្រាប់បាល់នេះ។ នេះអាចចំណាយពេល 20-25 នាទី។

1. អនុញ្ញាតឱ្យសាច់មាន់ត្រជាក់សម្រាប់រយៈពេល 5-10 នាទី។ ទទួលទាននំប៉័ងហឹលឆីន (Zoodles) ឬញ៉ាំចំណីជ្រលក់ប៉ាឡេអូរ៉ាកត៍!

ការផ្ទុក: ដោយអាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកមានគម្រោងនៅលើការបរិភោគ meatballs អ្នកអាចទុកវានៅក្នុងទូទឹកកកនៅក្នុងថង់មួយដែលមានទឹកកក gallon ។ ប្រសិនបើប្រើវិធីសាស្រ្ដនេះត្រូវប្រាកដថាខ្យល់ទាំងអស់ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចេញពីថង់ដោយបន្សល់ទុកតែសាច់សត្វប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងបរិភោគអាហារដែលនៅសល់ក្នុងពេលឆាប់ៗចូររក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកកនៅក្នុងទូទឹកកក។ ដើម្បីកម្តៅអុនត្រជាក់ឡើងវិញត្រឹម 400 អង្សាសេនិងដុតនំរយៈពេល 10 នាទីឬរហូតដល់សាច់មានកំដៅ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	634
ជាតិខ្លាញ់សរុប	40 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	10 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	16 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	441 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	1,529 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	9 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	56 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )