ដំឡូងបារាំងសាច់សត្វមានរសជាតិឆ្ងាញ់រហ័សនិងងាយស្រួល

ម្ទេសដ៏សាមញ្ញនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយវាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចរវល់។ ខ្ញុំចូលចិត្តម្ទេសជាមួយនំប៉័ងពោតហើយជាធម្មតាខ្ញុំមានក្រូចឆ្មារឬមូហ្វីនមួយចំនួននៅក្នុងទូទឹកកកសម្រាប់អាហារប្រភេទនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើទេ អ្នក ប្រហែលជាអាចត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ក្នុងរយៈពេលប្រហែលជា 25 នាទីដើម្បីចាប់ផ្តើម។

ក្រៅពីភាពងាយស្រួលគួរឱ្យអស់សំណើច, ម្ទេសនេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរឬបន្ថែមគ្រឿងផ្សំឱ្យសមនឹងរសជាតិរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើគ្រួសាររបស់អ្នកមិនចូលចិត្តខ្ទឹមបារាំងសូមទុកវាចោល។ ប្រសិនបើពួកគេចូលចិត្តសណ្តែកតូចសូមប្រើ pinto សណ្តែកឬសណ្តែកសណ្តែកជំនួសគ្រាប់សណ្តែក។ សណ្តែកខ្មៅគឺអស្ចារ្យណាស់នៅក្នុងម្ទេសនេះផងដែរ។

សូមក្រឡេកមើលគន្លឹះនិងការប្រែប្រួលសម្រាប់ការបន្ថែមរសជាតិបន្ថែមនិងការបម្រើគំនិត។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 ផោនសាច់គោដីគ្មានខ្លាញ់
• 1/2 ខ្ទឹមបារាំង (បែកខ្ទេច)
• ប៉េងប៉ោះដែលមានចំនួន 14.5 អោន (1 អាច)
• ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ 8 អោន (1 អាច)
• សណ្តែកតម្រងនោម 1/2 ទៅ 2 ពែង (ចម្អិនឬ 1 15 អោនអាចឆ្អិន)
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ម្សៅ​ម្ទេស
• ម្រេចនិងម្រេចខ្មៅដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• ស្រេចចិត្ត: ឈី cheddar (ឬ cheddar Jack ឈីស, shredded)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

បាញ់ថាំឆាំងធំមួយដលបាញ់ច្កនមិនចាក់ទឹករួចដាក់វាលើកលក។ បន្ថែមសាច់គោដីនិងខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង។

2. ញ៉ាំចំអិនកូរនិងបំបែកសាច់គោរហូតទាល់តែខ្ទឹមបារាំងទន់ហើយសាច់គោមិនមានពណ៌ផ្កាឈូកទៀតទេ។

3. បន្ថែមប៉េងប៉ោះទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះសណ្តែកនិងម្សៅម្ទេស។ កូរឱ្យលាយ។ រសជាតិនិងបន្ថែមអំបិលនិងម្រេចខ្មៅដីថ្មីដើម្បីរសជាតិ។ នាំយកទៅ simmer មួយ។

4 ។ កាត់បន្ថយកំដៅទាបហើយញ៉ាំម្សៅដាក់ 20 នាទី។

5. មុខម្ហូបដែលមានឈ្មាញថូដាដាឬជែលចេច់ឬលាយម្រេចចៀនឬក្រាលជាមួយស្លាបព្រានៃទឹកដោះគោឆ្អិនហើយលាយជាមួយខ្ទឹមបារាំងបៃតងឬស៊ីលីត្រូ។

បម្រើ ជាមួយក្រូចពោត ឬនំប៉័ង។

គន្លឹះនិងបំរែបំរួល

• បន្ថែមម្រេចកណ្ដឹងឬពណ៌ក្រហមទៅលាងជាមួយសាច់គោនិងខ្ទឹមបារាំង។
• គ្រាន់តែមុនពេលសាច់គោដីត្រូវបាន browned បន្ថែម 1 ទៅ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃខ្ទឹមស minced; លាងសំអាតសម្រាប់ពីរបីនាទីមុនពេលបន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់។ ឬបន្ថែម 1/2 ទៅ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្សៅខ្ទឹមសទៅខ្ទិះជាមួយម្សៅម្ទេស។
• សម្រាប់កំដៅបន្ថែមបន្ថែមស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច jalapeno, poblano, ឬម្ទេសក្តៅផ្សេងទៀត។ ឬបន្ថែមស្លាបព្រាកាហ្វេ 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេឬម្សៅម្រេចក្រហមកំទេច។
• រូបមន្តទ្វេដងឬបីដងហើយយកម្ទេសទៅជាមួយនឹងពិធីជប់លៀងឬព្រឹត្តិការណ៍សក្តានុពល។ បំរើវាក្តៅពីចង្ក្រានយឺត។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	398
ជាតិខ្លាញ់សរុប	10 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	4 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	4 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	67 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	107 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	43 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	13 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	36 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )